Naeratuseta päev läheneb silmapiirile nagu kadunud päev. See lause võib kõlada nagu hambaarsti reklaamikampaania, kuid on teaduslikult tõestatud, et ajukoor saadab elektrilisi impulsse üks sekund pärast naeru algust. Naerdes saadab aju käsu, mis põhjustab endorfiinide vabanemise pakkudes sisemist mugavus- ja heaolutunnet, samuti leevendades valu ja tasakaalustades meie elujõudu.
Naermine on loomulik rahusti ja mõnes mõttes omamoodi meditatsioon. Kui saame naerda, siseneme ruumi, kus pole ei mõistust ega aega. Mõistus elab ootustest, naer ulatub kaugemale. Nagu see juhtub meditatsioon naermine paneb meid libisema ajatusse dimensiooni, kus saame lahti ühendada ja unustada kõik oma mõistatused.
Naer on nii teraapiline, et sellel on isegi psühholoogias oma distsipliin: naeruteraapia. Strateegia, mille eesmärk on tekitada naeru kaudu emotsionaalseid seisundeid. Kuigi seda ei saa pidada teraapiaks, kuna see iseenesest haigusi ei ravi, aitab see peatada näiteks ärevuse negatiivseid mõjusid või vähendada emotsioonide intensiivsust negatiivse väärtusega nagu kurbus.
Aastate möödudes tunneme, et vähem tahame rumalate asjade pärast nutta ja rohkem rumaluste asjade pärast naerda.
Päev ilma naeratuseta…
Riisiteraapia eelised
The naeruteraapia see aitab kergendada erinevates elusituatsioonides, arendades võistluslikku ja optimistlikku vaimu. Sel põhjusel õpivad riisiteraapiat järgivad inimesed paremini nägema ennast, ümbritsevat keskkonda ja oma võimalusi. Seetõttu on olukorrad, mis panevad meid nagu idioote naerma, nii vastupandamatud.
See tehnika ütleb meile, et peame naerma vähemalt üks minut kolm korda päevas. Nii vähe kui see ka ei tundu, piisab, kui märkate oma elukvaliteedi paranemist, sest naer on suurepärane ennetav meede soovimatute emotsionaalsete seisundite vastu. The stress (kortisooli taseme langetamine) ja meie lähenemise parandamine erinevatele elusituatsioonidele .
Mitmed teaduslikud uuringud on seda näidanud naermine on tervisele kasulik ja aitab tõsta kaitsevõimet ja soodustab psühholoogilist tasakaalu. Kas arvate endiselt, et veedate päeva naeratamata?
On inimesi, kes ajavad meid naerma, kuigi see pole nende kavatsus. Neil õnnestub ennekõike seepärast, et nende kohalolek teeb meid õnnelikuks ja sellest piisab, et naerma ajada juba ainuüksi neid nähes ja nende seltskonnas viibides või kuulates isegi ilma, et nad midagi ütleksid.
-Javier Marías-
Naermine hoiab depressiooni eemal
Üks parimaid tehnikaid selle vastu võitlemiseks depressioon see on huumorimeel. Negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest on palju lihtsam distantseeruda, jälgides ja tõlgendades meiega toimuvat läbi positiivsete huumorifiltrite. Ärgem seda unustagem Rohkem kui faktid ise, mõjutab meie meeleseisundit see, kuidas me neid tõlgendame.
Päev ilma naerata on seega päev täis negatiivseid mõjusid. Risoteraapia on seevastu kõige positiivsem ja tõhusam tehnika täiendusena depressioonivastases võitluses kasutatavale teraapiale. Naerdes tunneme end lõdvestunud, õnnelikuma, rahulikuma ja kergendustundetuna. Lisaks, nagu juba öeldud, tekib naer keemilisel tasandil endorfiine mis panevad meid end paremini tundma. Pablo Neruda ütles ka seda: siiras naer on peegel sellest, mis meie sees on Seetõttu aitab elu huumoriga võtmine meil oma tervise eest hoolt kanda.
Pole midagi sellist, kui pärast nii kõva naermist hingate sügavalt sisse. Ja pole midagi paremat kui kõhuvalu õigetel põhjustel
-Stephen Chbosky-
