Vajadus kellegagi rääkida

Me kõik oleme mingil eluperioodil tundnud vajadust kellegagi rääkida . Need on olukorrad, kus tunneme end ülekoormatuna, piiripealsed hetked, kus emotsioonid lähevad sassi ja ähmastavad meelt, muudavad vaatenurki ja muudavad isegi hingamise raskeks. Hirm ärevus kurbus... kust alustada?

Kui me nii tunneme, on ülimalt oluline mõista, kellega oma mõtteid või emotsioone lahti harutada. Sest tõde on see, et me ei saa kõigiga sama tulemust, sest kõik ei taha meid kuulata.

Mõnikord teeme isegi vea, kui otsime tuge lähedaselt inimeselt: elukaaslaselt, sõbralt, pereliikmelt. .. Olukorra või juba proovile pandud meeleseisundi halvendamiseks piisab ühest kohatust sõnast või ebavajalikust nõuandest.

Laske aur välja, paljastage midagi, mis kuulub meile, otsige tuge... mitte kõik inimesed ei sobi ega suuda seda laadi ülesannet täita. Sest tegelikult on see, mida me otsime, midagi enamat kui lihtsalt rääkimine või suhtlemine. Tahaksime peeglit, millesse saaksime vaadata, ilma et tunneksime end hukkamõistu all.

Tahaksime varjupaika, kellele saame loota või kes meid ahastusest vabastaks. Me vajame oma silmade ja lähedusega tervendavat inimest.

Mul on vaja kellegagi rääkida: miks kellega ja kuidas?

Miski ei määratle inimest paremini kui tema suhtlemisoskus. Kui me kõik kasutame keeleoskust tõhusalt heas või halvas mõttes, ei saa sama öelda emotsionaalne suhtlemine . Sellega seoses on raskuste tekkimine tavaline. Me võitleme, oleme vastumeelsed, kuid ennekõike meid ei õpetatud rääkima sellest, mis meile haiget teeb ja mis meile muret teeb .

USA-s Purdue ülikoolis Brant R. Burlesoni poolt läbi viidud uuring selgitab emotsionaalse toe tähtsust lähisuhetes. Siiski on oluline seda rõhutada see ei ole alati sünonüümiks võimalusele inimesega ausalt rääkida .

Näiteks võime loota oma partneri või ema lähedusele ja toetusele, kuid tunneme, et peame kellegagi rääkima ja need kujundid ei pruugi olla kõige sobivamad. Võib-olla on meiega juhtunud asju, mida me ei taha, et nad teaksid või lihtsalt sellepärast kuigi nad meid armastavad, pole nad kõige sobivamad inimesed .

Miks me tunneme vajadust kellegagi rääkida, kui meil on halb aeg

Kui meiega juhtub midagi negatiivset, kui tunneme oma ressursside piiril olevat ülekoormatud stressi ja muret... Meie, inimesed, peame mõnikord välja laskma selle, mis meie sees on. Lihtne, kuid võimas žest, nagu rääkimine ja emotsioonide edastamine, on alati võitja. Mitmel põhjusel:

Tunneme, et teeme midagi. Rääkimine on aktiivne mehhanism, seega on see konstruktiivne ja tervislik žest. See on vahetus ja kõik vahetused on positiivsed.

• Kui me kellegagi räägime, ei paku me lihtsalt teavet ega anna edasi oma tundeid. Teistega suhtlemine tähendab ka meie kuulamist . See on harjutus, mis toimib peeglina ja võimaldab avastada enda kohta midagi enamat.

• Mõtete valjusti väljendamine tundeid ja emotsioone see aitab meil mõista, et teatud viisil pole olukord nii kohutav, kui me arvame. Vaikus vangistab meid ja süvendab meie ebamugavust . Rääkimine vabastab pinged ja võimaldab olukorda selgemalt näha.

Kellega seda teha?

Kui tunneme vajadust kellegagi rääkida, siis kõik ei sobi. See on põhimõte, mille osas peame olema selged. Mõnikord pole vahet, kui palju inimene meid armastab: ta ei pruugi erinevatel põhjustel vastu võtta .

• Kui me usaldame oma muresid või olukorda, mis paneb meid kannatama, vajame inimest, kes teab, kuidas meie privaatsust austada. Viimane asi, mida me tahame, on, et meie sõnad jõuaksid kolmandate isikute kõrvu.

Otsime kedagi, kes oskab kuulata ja on kohal. Ei midagi enamat. Me ei taha, et ta avaldaks meile oma arvamust, mis lükkab ümber selle, mida me ütleme, või ütleks meile, mida ta meie olukorras teeks.

See inimene see ei tohiks panna meid tundma end hukka mõistetuna ta ei tohi kahtluse alla seada ega kritiseerida seda, mida me ütleme. Kui see juhtub, võime isegi kurjaks saada.

• Peavad omama emotsionaalset suhtlemist hõlbustavaid jooni: empaatiavõime lähedus aktiivne kuulamine tundlikkus inimkond…

Mõnel juhul võib sõber olla hea; muul ajal on aga sobivaim inimene psühholoog . Professionaalil pole mitte ainult loetletud omadusi, vaid ka meie probleemi lahendamiseks vajalikud tööriistad.

Ma pean kellegagi rääkima: kust ma alustan?

Kui mul on vaja kellegagi rääkida, ei tea ma alati, kust alustada. Mu pea on aistingute, mõtete ja emotsioonide keeris. Lisaks tunnen end kurnatuna. See on see kauaaegne väsimus, mis on mu meeled segamini ajanud... Nii et ma ei teagi, kust alustada.

Need on kõige levinumad aistingud neil, kes pöörduvad psühhoteraapia poole esimest korda või neil, kes soovivad lihtsalt armastatud inimest usaldada. Mõlemal juhul võib olla kasulik meeles pidada mõnda lihtsat strateegiat:

Selgitage teie ees olevale inimesele, mida te praegusel hetkel tunnetesinu siin ja praegu. Vabasta see, mis pähe tuleb ja mida tunned enda sees

• Ärge häbenege, kui teie hääl praguneb või pisarad ilmuvad, laske neil voolata. Rääkige ilma hirmuta ja tundke end turvaliselt: väljendada emotsioone see on tervislik ja vajalik. Te tunnete end paremini.

• Selgitage, kui kaua olete seda tundnud.

• Proovige leida päritolu ja rääkida sellest. Tee selgeks.

• Ole siiras. Pooltõdede poole pöördumine või teatud aspektide väljajätmine ei aita. Kui teil on vaja kellegagi rääkida, siis sellepärast On kätte jõudnud aeg vabastada see, mis sinu sees on . Lase lahti igast barjäärist.

• Proovige alati kasutada sõna I. See võimaldab teil emotsioone suunata (ma tunnen, ma kardan, ma usun...).

Vaadake oma vestluskaaslasele silma. Tema lähedus ja soojus juhivad sind kiindumusega, et saaksid vabalt rääkida.

Ühesõnaga…

Igaüks võib läbida perioodi, kus tal on vaja kellegagi rääkida. Valime hoolikalt, kelle kätte oma mõtted usaldada. Samas ärgem unustagem, et nendes oludes võiks sobivaim inimene olla psühholoog .