Arvutiekraani metafoor näitab, et meie mõtted võivad meid mõjutada niivõrd, et kaotame oma eesmärgid silmist. Me räägime terapeutilisest ressursist/tehnikast, mida kasutatakse lihtsal viisil kirjeldamaks, kuidas mõtted meid igapäevastes olukordades mõjutavad.
Selle metafoori kaudu analüüsitakse olukordi erinevatest vaatenurkadest. Seda kasutatakse kui näide, et mõista, kuidas negatiivsed mõtted võivad meid oma eesmärkide saavutamisel mõjutada.
Aastal sõnumid esindavad negatiivsed automaatsed mõtted see tähendab ideid, mis saastavad meie mõtteprotsesse, reguleerivad neid, peatavad need ja tekitavad ebamugavust. Uuringud kinnitavad, et meie mõtted võivad meid ebaõnnestuda. Kui see juhtub, ei saa me alati tuvastada, et nad vastutavad saavutatud tulemuse eest.
Arvutiekraani metafoor
Kaks kolleegi töötavad samas kontoris ja jagavad töölauda . Järsku hakkavad mõlema arvutiekraanile ilmuma teated, mis ütlevad, et te ei saa probleemi lahendada ja olete kasutu.
Esimene tüdruk üritab sõnumeid kustutada, kuigi need tulevad pidevalt tagasi. Seetõttu otsustab ta keskenduda oma tööle ja püüab mitte lasta end mõjutada ilmuvatest sõnumitest. Kuigi nad on teda tinginud, otsustab ta jätkata oma tööd tegema .
Teine tüdruk püüab iga hinna eest kustutada sõnumeid, mis need segavad ta tähelepanu ja õõnestavad tema enesehinnangut . Ta ei saa oma töös edasi.
Lõpuks ei saa ta sõnumeid kustutada ega tööd jätkata, kuna need on põhjustanud blokeeringu, mis ei lase tal keskenduda ning südamerahuga ja normaalselt töötada. Tema kannatused kasvavad koos tema enda loodud negatiivsete sõnumite paljunemisega.
Ta vaatab oma kolleegi ja on vihane, sest näeb teda töötamas, ilma et teda sõnumid mõjutaksid ja ta veendub, et tema sõnumite sisu on ilmselt tema omast erinev.
Arvutiekraani metafoori tund
Sellest metafoorist võime jõuda järgmistele järeldustele:
1. Iga olukorra jaoks on mitu lahendust
Pärast arvutiekraani metafoori lugemist teame seda Sama olukorraga silmitsi seistes võivad kaks inimest otsustada reageerida erinevalt . See on hea näide, et mõista, kui oluline see on enesekindlus .
Kui meid valdavad kahtlused või leiame end töötamast negatiivsete sõnumitega, peame oma tähelepanu taastama ja selle teise punkti suunama. See on harva halb või kõik on positiivne. Vastupidi, on normaalne, et valitseb tasakaal ja see, et me ise oma vaatenurgaga anname asjadele väärtuse.
2. Negatiivsed mõtted
Negatiivsed mõtted ilmuvad meie meeltesse ootamatult. Need on meie vili isiklikud kogemused ja mõnikord juhivad nad meie tähelepanu meie eesmärkidest kõrvale.
Negatiivsed mõtted tekitavad meis kahtlusi ja ebamugavust. Need on aga loomulikud ja toimuvad automaatselt. See on põhjus, miks me peame õppima neid mitte toita, püüdes neid kaduma panna.
Tugev ja positiivne vaimne hoiak tekitab rohkem imesid kui ükski võimas narkootikum.
-Patricia Neal-
Kellega kahest kolleegist end samastud?
Esimene peategelane suutis raskustest üle saada eesmärgiga oma töö päeva jooksul valmis saada. Seetõttu õnnestus tal võita lahing tema vastu negatiivseid mõtteid mis võisid levida pärast esialgseid. See õpetab meile, et me peame alati säilitama kontrolli, et takistada teatud ideede taastootmist meie mõtetes.
Loo teine peategelane annab survele järele põhjustatud negatiivsete sõnumite vihmast, mis ilmuvad tema ekraanile ja häirivad tema loomulikku töörütmi. Ta püüab olukorrast üle saada, lastes lõpuks endale üle jõu käia. Ta pole eelmisest halvem ega parem inimene, ta kasutas lihtsalt teist tehnikat.
Lõppkokkuvõttes on arvutiekraani metafoor hea näide selle tähtsuse mõistmiseks kasutada probleemide lahendamise strateegiad mis ei toimi mitte ainult käitumuslikul, vaid ka vaimsel tasandil.
