Rasked inimesed ja kuidas enda eest hoolitseda

Kriitilised arutelud, väljapressimine, negatiivsus… kui me tegeleme raskete inimestega, on meie vaimne tervis alati ohus . Alati ei ole võimalik neist ohutut distantsi hoida ega teisiti käituma veenda. Mida siis teha, kui leiame end igapäevaelus silmitsi seda tüüpi inimestega, olgu selleks kolleeg või pereliige?

Kõige tähtsam on enesehooldus. Mõnikord keskendume liiga palju oma enesekaitsele, püstitades müüre ja uurides rünnakuid või pelgalt ellujäämisstrateegiaid nii kaugele, et unustame olulise asja: oma heaolu. Kui jätame end hooletusse, kulub meie vaimne energia palju kiiremini ja leiame end ilma kaitseta.

Mõned sotsioloogid, sealhulgas Shira Offer Iisraeli Bar-Ilani ülikoolist need näitavad meile, et suur osa inimestest, keda me nimetame rasketeks, on meile palju lähemal, kui me arvame . Meil kõigil võib olla lapsi väga nõudlike vanemate või õdede-vendadega.

On selge, et me kõik sooviksime, et suhted oleksid alati lihtsad ja meie igapäevaelu rahulik. Ometi pole see alati võimalik. Oluline on mitte leppida kannatustega. On strateegiaid, mis lähtuvad põhimõttelisest eeldusest: õppimine iseendast.

Paljud asjad, mida teised ütlevad või teevad, häirivad meid, sest need ei vasta meie ootustele.
-Buddha-

Mida teha, kui tegeleme raskete inimestega

Rasked inimesed võivad oma iseloomu keerukust erineval viisil esile tuua. Mõnikord vaidlevad nad kõige üle, teinekord väldivad vastutuse võtmist ja otsustavad mitte milleski koostööd teha. Mõnikord levitavad nad kuulujutte ja teinekord elavad nad ümbritsetuna raskest negatiivsuse pilvest. Lisaks nende isiksusele ja sellele, kuidas nad otsustavad käituda, on peamine aspekt see, kui palju nende hoiakud meie suhtumist mõjutavad.

Tegelikult on neid, kes ei hooli sellest hüperperfektsionistist töökaaslasest, keda me alati vältida püüame. Igaühel meist on piirid ja erinev viis inimliku keerukuse juhtimiseks. Enne teistele keskendumist peame seetõttu endalt küsima, mis meid teise inimese juures täpselt häirib. Kas see on tema austuse puudumine? Tema suhtumine või see, et ta on milleski meist parem?

Dr Shira pakkumine on just sellel teemal viis läbi uuringu erinevate andmete demonstreerimiseks. Esimene on see, et kui me suhtleme raskete inimestega, kogeme suurt stressi . Tasapisi tunneme nende vastu tõelist tüütust; mõnikord pole me isegi teadlikud sellest, mis meid täpselt häirib, kuna oleme liiga hõivatud nende vältimisega, selle mõistmisega. On juhtumeid, kui oleme sunnitud töötama või kellegagi teatud hetki jagama.

Enesehooldus ja passiivne stress

California ülikooli teadlased Howard Friedman ja Ronald Riggio nad viisid läbi uuringu mis käsitleb nn sekundaarse stressi mõju. Mida aga tähendab sekundaarne stress ja kuidas see sekkub suhetesse raskete inimestega? Saame kohe teada. Kui oleme sunnitud elama koos keeruliste, ebasoodsate, kriitiliste või nõudlike inimestega, mõjutab nende käitumine meid peaaegu alati.

Lihtne tõsiasi, et jälgime stressis inimest, olgu selleks kolleeg või negatiivne, kriitiline või tõre pereliige, lõhub meie närvisüsteem . Stressi, mis tuleb teistelt ja jõuab meieni, nimetatakse sekundaarseks stressiks.

Järelikult kui püüame suhelda raskete inimestega, on oluline enda eest hoolitseda . See igapäevane harjutus on samaväärne vaimse lihase tugevdamisega, mis on võimeline toimima takistusena nende käitumiste vastu. Praktikate hulgas, millele peaksime pühendama aega ja vaeva, leiame järgmised:

Anna aegapuhata ja mitte mõelda nendele rasketele inimestele. Õppige stressijuhtimise tehnikaid: sügav hingamine Jacobsoni progresseeruv lihaste lõdvestumine tähelepanelikkus…

Enesehooldus, et meeles pidada, kes väärib teie tähelepanu ja kes mitte

Sündmused mõjutavad meid sel määral, kui laseme neil end mõjutada. See fraas sisaldab palju tarkust, isegi kui seda pole kahtlemata alati lihtne meie vahetus reaalsuses rakendada. Oleks tore, kui teatud sündmused mõjutaksid meid vähem kui tegelikult, kuid kui keerulised inimesed kahjustavad meie õigusi ja vabadusi kontrolli säilitada see on väga keeruline.

Kuid isegi sellistes olukordades on enda eest hoolitsemine parim lahendus. Kuna heaolu See hõlmab ka meelespidamist, et peate seadma piirid teadma, kuidas end vajadusel kaitsta ja kaitsta. Heaolu omakorda on teadmine, kuidas oma emotsioone kontrollida; tähtsustage seda, mis tõesti väärib tähelepanu, ja lõpetage selle andmine sellele, mis seda ei vääri.

Selge teadlikkus iseendast, oma väärtuste ja vajaduste meelespidamine, teadmine, kuidas jääda rahulikuks ja arendada sobivaid emotsionaalse intelligentsuse oskusi, aitab meil paremini hallata mitmeid sageli frustreerivaid olukordi.

Kokkuvõtteks meie kõigi elus on raskeid ja keerulisi inimesi; Oluline on õppida oma suhteid nendega sobival viisil juhtima.