Meie reaalsus, meie elutsükkel ja igapäevaelu on osa ringist, mis nõuab täiuslikku harmooniat, et kõik saaks edasi minna. Et see vool oleks täiuslik, peame mõistma, et asju tuleb aktsepteerida, lahti lasta või muuta. Igasugune vastupanu see on takistus meie teel on iga tõe eitamine meie silmadele lisaside.
Praeguses psühholoogias on väga aktuaalne aspekt muutuste tegemise ja tsüklite sulgemise õppimise tähtsus. Pealtnäha tundub see kõik lihtne ja kasulik, kuid peidab endas reaalsust, mida me eirata. Kõike meie elus ei saa muuta ja me ei saa end välja juurida teatud kohtadest, teatud reaalsustest, kõik pole must või valge.
See, mida sa eitad, alistab sind, see, mida sa aktsepteerid, muudab sind
(Carl Gustav Jung)
Me ei pruugi oma ülemusega üldse läbi saada, kuid jumaldame oma tööd ja suhteid, mis meil kolleegidega on. Meil võivad olla väga keerulised suhted oma vanematega, mida iseloomustavad tugevad tõusud ja mõõnad, kuid see ei tähenda, et me usuksime, et peaksime oma sideme nendega jäädavalt katkestama.
Nende küsimuste tuum näitab väga selget kontseptsiooni: me elame stsenaariumis, kus hallid värvid, vahepealsed sinised toonid, tormised hommikud ja helged pärastlõunad on külluses. Meie elus on aspekte, mis võtavad meilt rahu ja mõnikord isegi meie tasakaalu isiklik. Kuid kõik, mis ümbritseb neid võnkuvate õnnetuste koldeid, ei ole oluline.
Kuidas saaksime nendes olukordades toime tulla, et lõpetada poolõnne kogemine? Nüüd anname teile vastused.
On asju, mida aktsepteeritakse, kuid kõigepealt tuleb teha muudatused enda sees
Tänapäeval, kus tarbimishullus kutsub meid sageli asjadest lahti saama, et asendada igavad esemed ergutavatega ja vanad uutega, on raske kaasata oma igapäevaellu selliseid mõisteid nagu aktsepteerimine. Asjad, millega nõustuda, sisendavad paljudes inimestes alati lüüasaamise tunnet teatud tunne, mis paneb mind ütlema, et mul pole muud valikut...
The positiivne psühholoogia ning aktsepteerimise ja kompromissi teraapia (ACT) ise aitab meil fakte muul viisil ette kujutada. Esimene asi, mida teha, on õppida julgustama tõelist psühholoogilist paindlikkust. Mõelgem näiteks mäe külge klammerduvale kanarbiku oksale, mida tuul sageli tugevalt tabab. See ei purune, kuna see on painduv, see pole nagu jäigad ja kangekaelsed puuoksad, millest atmosfääri mõjurid alati võitu saavad.
Proovige nüüd kujutada ette ema kinnisideeks kontrollist kellega teil on alati olnud keerulised suhted. Tuleb aeg, mil pead endalt selle küsimuse esitama: mida ma teen, ma kõnnin temast igaveseks eemale
Aktsepteerimis- ja kompromissiteraapia strateegiad
Aktsepteerimis- ja kompromissiteraapia kohaselt on kannatus osa elust. Siiski on vaja õppida seda juhtima, mõistma ja ümber kujundama . Kui rakendate psühholoogilist jäikust praktikas, õhutate ainult nõiaringi, milles kaotate võimaluse vabalt valida oma käitumist igapäevaste probleemide suhtes.
- Õppige meie oma ära tundma emotsioonid see on positiivne. Aktsepteerimine ei tähenda allaandmist, vaid mõistmist, mis toimub ja kuidas me end tunneme, kui kellegagi koos oleme või midagi konkreetset teeme.
- On vaja õppida elama olevikus. Oodata, et asjad muutuksid ja teised käituksid nii, nagu meie tahaksime, tähendab aja raiskamist. Meie politseinikust ema ei muuda, meie ekspluateeriv ülemus ei muutu järgmisel kuul emotsionaalselt intelligentseks.
- Kui oleme omandanud täieliku teadlikkuse asjadest ja sellest, et teatud inimesed ei muuda oma olemist ega käitumist, aktsepteerime seda kõike sellisena, nagu see on.
- Sellega nõustumine ei tähenda, et kiidate heaks ravi, mida me saame. Peame meeles pidama oma väärtusi, põhimõtteid ja vajadusi, et luua nende inimestega tõeline kompromiss.
Neid põhimõtteid rakendades suudame järk-järgult luua tervislikke vahemaad tänu millele sõnad enam haiget ei tee. Teised võivad oma rahututel altaritel edasi elada, sest see ei ole meie jaoks enam probleem. Me teame, kes me oleme ja mida me väärt oleme.
Asjad, mis muudavad asju, mis lahti lastakse
Teame, et on asju, millega nõustuda, sest oleme õppinud juhtima nende mõju meie elule. Sest päeva lõpuks ei ole teised meid ümbritsevad aspektid olulised, et saaksime edasi liikuda ja tõelist õnne ehitada.
Lahtilaskmine on parem kui tagasihoidmine, sest see tähendab tugevdamist, samas kui pingutamine tähendab piiramist.
Kuid meie elutsüklis on hetki, mil peame iga padrunit hinnaliseks, kui hingeõhk saab otsa ja ma Ma pean veel veidi nad juhatasid meid sisse ainult julged teavad, mis on õige: lasta lahti ja muuta õhku, elu, stsenaariumi.
Ühe ukse sulgemine teise ukse avamiseks pole kunagi viga. Muidugi pole õnn kunagi garanteeritud, kui me midagi loome muuta ; Siiski halvim ebaõnnestumine on seisma jääda, kus peale pettumuse ei kasva midagi kus meie enesehinnang laguneb, kuni sellest saab summutatud nutt, surm, mis ei saavuta midagi.
Õppige rakendama seda lihtsat põhimõtet oma elus, kus pole kohta hirmul ja otsustamatuses: asju tuleb aktsepteerida, lahti lasta või muuta.
Pildid on Sonia Koshi loal
