Vastake kriitikale ja kasutage seda ära

Kui nad meid kritiseerivad, kogeme seda isikliku rünnakuna, kommentaarina meile haiget teha või alandada, mis paneb meid end halvasti tundma või tüütab meid. Seetõttu on sageli raske kriitikale reageerida ja üks esimesi reaktsioone on kaitsepositsioonile asumine.

Ennast kriitikast mõjutada ei ole hea mõte, eriti kui see on põhjendamatu. Selle asemel, et hakata kaitsma, peaksime vastama enesekindlalt, et saaksime kriitikast kasu ja et see meile haiget ei teeks.

Esiteks oluline on endalt esitada rida küsimusi selle kohta kriitikat saanud, sest kõigil pole halbu kavatsusi . Näiteks, mis on meid kritiseeriva inimese eesmärk? Miks ta seda teeb? Mis põhjused tal on?

Kui keegi meid kritiseerib, ei peatu me mõtlemast, miks see inimene nii vihane on, otsustame tõenäoliselt asuda kaitsesse. Kui aga väldime oma impulsside mõjutamist ja rahuneme maha, on kõik palju lihtsam. Kui oled rahulik, nähakse olukordi teisiti. Võib-olla see teine ​​inimene ei eksi...

Ora kui me otsustame, et inimene, kes meid kritiseerib, teeb vea, kuid me ei ütle seda ja aktsepteerime seda, mida ta meile ütleb, siis tegelikult lubame tal meiega manipuleerida . Meie enesehinnang kannatab, sest näitame, et me ei austa ennast.

Kriitikaga tegelemine

Kui inimene ei oska kriitikat vastu võtta, siis üldiselt reageerib ta end vabandades või õigustades, aga jah... ise kriitikat suunates või püüdes seda iga hinna eest vältida. On ka neid, kes aktsepteerivad neid pealiskaudselt, kuid olemata veendunud selle vajalikkuses muuta .

Selline käitumine on ohtlik, kuna see tähendab, et kriitikat saavad inimesed tajuvad seda isikliku rünnakuna. Selles mõttes on tõenäoline, et ta tunneb end halvasti ega õpi sellest midagi.

Kuidas kriitikat vastu võtta?

Kui õpime kriitikale rahulikult reageerima, siis oskame ka negatiivseid emotsioone juhtida. Kui oleme rahulikud, saame paremini aru, mida kritiseeritakse, ja seda ära kasutada. Ainult nii saame hinnata teise inimese tegelikke kavatsusi ja mõista, kas need on head või halvad .

Konstruktiivse kriitika korral saame õppida ja kasutada seda paremaks muutmiseks. Kui teisel inimesel on head kavatsused, kuid ta ei ole ennast parimal moel väljendanud, saame välja tuua parima viisi, kuidas asju välja öelda ja vältida suhetes kompromisse.

Manipuleerimiskatse korral parim vastus ei ole viha ega raev, vaid võime väljendada oma mõtteid enesekindlalt rahulikult ja rahulikult . Tegelikult tähendab vihaga mittereageerimine oma nõrkuste välja näitamata jätmist.

Kui teisel inimesel on õigus ja meie eksisime, on parim asi parandada. Vastupidi, me peame oma seisukohta kinnitama. Parem hoiduda sööda võtmisest, kui teine ​​inimene ainult kriitikat jätkab.

Kui jääme kriitika ees rahulikuks ja rahulikuks, saame olukorrast, mis muidu ebameeldivaks osutuks, võitjana välja tulla. Kehtiv vastamine on viis, kuidas mitte tunda end rünnatuna ja kaitsta omasid enesehinnang .

Kriitika on lihtsalt arvamus. Ta ei pea midagi tõestama. Alati saab kriitikast õppida, oma emotsioone parandada ja kontrollida, ilma et sa lõksu jääksid.

Kuidas kriitikale reageerida

Kriitika vastuvõtmine ei ole meeldiv, eriti kui arvame, et see, mida nad meile räägivad, ei vasta tõele. Vaatame, kuidas reageerida meile osaks saanud kriitikale ja kuidas sellest maksimumi võtta .

Esimene samm on analüüsida ja muuta oma sisekõnet, st seda, mida me vaikides räägime ja mõtleme. Näiteks võiksime endale öelda: ma ei pea midagi tõestama, sest keegi ei ründa mind. Kuulake hoolikalt, sest see, mida ta teile räägib, võib teile kasulik olla. Proovige mõista, mida see inimene teilt tahab. See, et ma sind kritiseerin, ei tähenda, et sa oled läbi kukkunud.

Siis peaksime kriitikat hindama. See aitab meil otsustada, kas peame oma muudatusi tegema käitumine või on parem nende öeldu konstruktiivsel viisil tagasi lükata. Peaksime endalt küsima ja mõtlema järgmistele punktidele:

Küsige endalt, kes meid kritiseerib. Kas ta on kvalifitseeritud? Kas ta tunneb meid piisavalt? Kas sa tead, millest sa räägid? Mis on nende eesmärk, kes meid kritiseerivad?Ta võib soovida meile ebamugavust tekitada, aga ka kompromissini jõuda, sest miski häirib teda ja ta tahab meid muutuma sundida. Küsige endalt, kas see on kriitika, mida me sageli saame. Kas see on esimene kord, kui kuuleme seda või on mitu inimest meile sama asja öelnud? Kui palju energiat tuleks panustada kriitikute soovitatud muudatusse?Võib-olla pole see seda väärt või võib-olla on. Hinnake emotsionaalset kliimat. See tähendab, et võib-olla oli meid kritiseerinud inimene vihane, nii et me ei peaks tema sõnu arvesse võtma. Emotsionaalne moment annab olukordadele teistsuguse varjundi. Me kõik ütleme vihahetkel asju, mida me ei mõtle. Mõnikord on parem relativiseerida.

Kriitikale edukaks reageerimiseks on saladus aktiivne kuulamine ja oskus privaatkõnet hallata ning seejärel rahulikult ja rahulikult reageerida.

Soovitame lugeda ka: Milliseid õigusi me eirame, kui me ei ole enesekehtestavad?

Mida teha, kui kriitika on õige?

Kui kriitika on tõeliselt konstruktiivne, saame tegutseda erineval viisil, näiteks:

Kontrolli oma emotsioone.Ideaalne on mitte vihastada, vaid pigem juhtida oma tuju. Ärge kaitske end kriitika eest. Kui see, mida nad meid kritiseerivad, on tõsi, pole end õigustada millegagi. Raiskaksime ainult aega ja energiat. Kuulake aktiivselt. Adekvaatne reaktsioon seisneb aktiivses kuulamises, teisisõnu sõnumile tähelepanu pööramises, et paremini mõista, mida meie vestluskaaslane meile öelda tahab, ja seetõttu kriitikale asjakohaselt reageerida. Küsige lisateavet ja otsige andmeid, mis aitavad muutuda. See on alternatiivide leidmine, mitte vihastamine. Küsige konkreetset teavet muutmise kohta. Üks võtmeküsimusi on: kuidas ma saan paremini hakkama? olema suunatud teisele inimesele, aga ka meile endile. Tehke kokkuvõte sellest, mida nad meile ütlesid, et veenduda, et saime õigesti aru. Tehke lõplik kokkuvõte ja küsige vestluskaaslaselt, kas saime aru, mida ta meile öelda tahtis. Koostage muutuste strateegia. Planeerige ja mõelge käitumisele, mis aitab muutuda.

Nagu näete, on kriitikale reageerimiseks ja sellele reageerimiseks põhimõtteliselt kaks võimalust. Kui kriitikal pole alust, siis peaksime asetama end teise inimese olukorda ja püüdma mõista, miks nad meid kritiseerivad. Kui kriitika on õigustatud, siis on parem olla enesekindel ja parandada meid kritiseerivaid aspekte.

Bibliograafilised viited

Goleman D. (2011) Emotsionaalne intelligentsus. Mis see on ja miks see võib meid õnnelikuks teha Kirjastus Rizzoli.

Nanetti F. (2008) Enesekindlus ja emotsioonid. Integreeritud koolitusjuhend tõhusaks suhtlemiseks Kirjastus Pendragon.