Täiskasvanutel esinevad tujuhood ja jonnihood

Kui me räägime vihahoogudest või jonnihoogudest, viitame üldiselt lapse tüüpilisele käitumisele . Siiski ei tohiks olla üllatav, et need ilmingud võivad ilmneda ka täiskasvanueas. Tegelikult käivitavad need esmased emotsioonid mõnikord olukorrad, kus valitsevad negatiivsed elemendid, nagu pettumus, kadedus või pettumus.

Biheiviorismi jaoks on psühholoogia vool, mis uurib stiimulitel ja reaktsioonidel põhinevat inimeste käitumist vihapursked need on selgelt halvasti kohanevad käitumised. Kuigi need ei too kaasa midagi konkreetset (või tõeliselt kasulikku), ei tähenda see, et neil dünaamikal poleks analüüsimist ja uurimist vajavat tähendust. Tõepoolest, need emotsionaalsed kapriisid väljendavad väga sisurikka sõnumit.

Järgi oma südant, aga võta aju kaasa.

-Alfred Adler-

2–4. eluaasta vahel on tujutõmbed lapse emotsionaalses arengus normaalseks ilminguks. Need on midagi enamat kui pealesunnitud väljakutse, mida iga lapsevanem peab õppima rahulikult ja tõhusalt juhtima. Sageli aga ei paku täiskasvanuks saamine automaatselt võimet ja küpsust neid e ära tunda ja kontrollida. muud emotsioonid .

Paljudel täiskasvanutel on endiselt lapselik emotsionaalne intelligentsus. Kui neil pole olnud võimalust õppida oma emotsionaalset universumit kanaliseerima ja mõistma, on normaalne, et nad kannavad jätkuvalt sama koormat. Suureks saamine ei tähenda automaatselt täiskasvanuks saamist isegi emotsionaalsel tasandil.

Isegi täiskasvanutel on tujuhood

Vihahood ja jonnihood on liiga suur reaktsioon masendav olukorrale. Lapsed väljendavad viha tavaliselt karjudes, nuttes, löödes ja andes selge emotsionaalse vastuse ilma kontrollita. See võib ilmneda erineva intensiivsusega, kuid alati ebaproportsionaalselt, kuna see tuleneb puudulikust suhtlemisest ning emotsioonide ja impulsside juhtimisest.

Täiskasvanutel need reaktsioonid ei põhjusta füüsilised rünnakud . Ei lööda, tirida ega hammustada. Lisaks võib selline käitumine tavapärases perekontekstis enamikul juhtudel isegi märkamatuks jääda.

Võtame näite. Claudia töötab advokaadibüroos ja on eduga harjunud. Iga kord, kui ta saavutab eesmärgi, premeeritakse teda boonusega. Claudia ei talu aga seda, kui üks tema kolleegidest saab sama tunnustuse. Aga ta ei visku pikali, ei karju, tegelikult... ta ei räägi midagi.

Meie peategelane läheb lihtsalt vannituppa nutma . Sest ta ei salli, et kolleegid teda igal hetkel ületavad. Sest armukadedus sööb teda üles ja ta ei tea, kuidas selle ebamugavusega toime tulla. Täiskasvanud kogevad nn vihavärinaid, kuid teavad, et pole positiivne neid välja näidata ja seetõttu kõike sisendada. Need emotsionaalsed puhangud, mis on täiesti ehtsad, ei püüa seetõttu teistega manipuleerida (nagu laste puhul, kes soovivad muuta oma vanemate suhtumist).

Tujupursked on hetked, mil tunded saavutavad talumatu intensiivsuse ja peavad mingil moel esile kerkima. Nad on emotsioonide vangistuses ja kipuvad pinnale kerkima siis, kui ihaldatu jääb saavutamata või, vastupidi, saadakse teiste poolt.

Mis on täiskasvanute sagedaste vihapurskete põhjused?

Mitte igaüks ei väljenda oma jonnihooge eraviisiliselt nagu Claudia. Samuti on tavaline leida teatud profiile, kes ei kõhkle tõelisi stseene tekitamast. Ja siis oleme tunnistajateks karjumisele, esemetega loopimisele ja, mis veelgi hullem, agressiivsusele, mille puhul võivad ilmneda isegi rasked solvangud ja väljaütlemised. Kuid mis peitub nende käitumiste taga?

Me ütlesime seda alguses. Enamikul juhtudel on raevuhoo demonstreerimine selge emotsionaalne ebaküpsus enesetunde puudumine, et pettumusi ja pettumusi paremini juhtida. Siiski ei saa me eirata ka muid asjaolusid, mida iga hea psühholoog peaks adekvaatse diagnoosi puhul arvestama.

• Täiskasvanud kannatavad ka vihapursete all, kuid neil, kes neid korduvalt demonstreerivad, võib olla isiksusehäire. Näiteks bipolaarne häire, obsessiiv-kompulsiivne häire, nartsissistlik isiksusehäire jne.
• Posttraumaatiline stress võib neid käitumisi käivitada.
Autismispektri häirega inimestel võivad esineda vihahood.

Juhised täiskasvanutele, kellel on jonnihoog

Tuleme korraks tagasi Claudia juurde. Paneme end tema olukorda ja raskustesse, et ei saa abi küsida. Tundub ausalt öeldes võimatu väljendada teiste kolleegide edust tulenevat ebamugavust. Kellega ta hakkama saab? Kuidas saate väljendada seda frustratsiooni, mida see tekitab halb tuju ? Tema viha tekitab häbi ja Claudia tunneb, et ta ei peaks nii tundma, kuid ei tea, kuidas asju muuta.

Täiskasvanuks saades on väga raske rääkida kadedusest ja pettumusest, mida teatud olukorrad tekitavad … Kuid miski ei saa olla positiivsem, kui astuda samm edasi ja paluda professionaalset abi. Tunned end päev-päevalt vabamana, võimekamana ja enesekindlamana.

Proovime nüüd mõtiskleda mitmete strateegiate üle, mis võivad nendel juhtudel aidata. Need on lihtsad näpunäited, mille abil saate parandada oma enesekontrollivõimet, vältides samal ajal oma käitumise ohtu seadmist, mis põhineb ebaõigetel reageeringutel emotsioonidele.

Kuidas juhtida vihapurskeid

Kontrollige ootusi: kui ka täiskasvanutel esineb vihapurskeid, on põhjuseks see, et nad pooldavad mõnikord ebarealistlikku vaadet teatud olukordadele. Nad ootavad teatud tasusid, kasulikke toetusi või ebamõistlikke tulemusi. Ärge pärsige negatiivseid emotsioone ja laske neil plahvatada: Kanaldage neid konstruktiivselt. Kui tunnete pettumust, laske sellel ilmneda muul viisil. Ei karjumist, pisaraid ega viha. Leidke tuge nende väljendamiseks: rääkige kellegagi, tehke sporti, maalige, kirjutage… Tuvastage peamised olukorrad: need, mis tekitavad vihapurskeid või raevuhoogusid (kadedus selle pärast, et teil pole töökohal isiklikes suhetes seda, mida väärite...). Töötage võtmeolukordadega: loo sisemine dialoog, tegevusplaan, millega ebameeldiva olukorra taasilmumisel tegutseda rangelt küpselt ja emotsionaalselt intelligentselt.

Nüüd teate, et ka täiskasvanud saavad seda teha jonnihoogusid viskama . Lisaks võite ise aeg-ajalt selle all kannatada. Olge enda vastu aus ja avage emotsioonidele, mis need on, ilma neid alla surumata.

Nende kogumine ja enda sees hoidmine soodustab ainult vihapursete ilmnemist, mis ei vii midagi . Teie eesmärk on saavutada emotsionaalne küpsus, teades, kuidas iga emotsiooniga suhestuda ja neid juhtida, leida õige viis nende väljaelamiseks ja vabastamiseks.