Kui süüdistame hirmus oma pidurdusi ja oma isolatsiooni foobias, suurendame ainult selle jõudu. Kuid tõde on see, et me toidame seda täiesti alateadlikult. Täna proovime hirmuga hüvasti jätta et ükshaaval välja ajada meie mõistuse loodud õudusfilmid.
Meie peas filmitud õudusfilmid pole midagi muud kui meie kujutlusvõime vili. Võib-olla saab kõik alguse traumaatilisest kogemusest, mille oleme üle elanud ja mis on meid niivõrd markeerinud, et elame pideva hirmuga, et see võib korduda.
Miks me neid filmideks nimetame? Sest sisuliselt nad on! Trauma saanud inimese uuesti läbielamine pole ebatavaline Puhas fantaasia, tõeline ärkveloleku õudusunenägu . Niisiis, kuidas saate seda teha? jäta hirmuga hüvasti ?
Kujutage ette, et teid röövitakse ja ähvardatakse noaga. Sellisel sündmusel on meie ajule kindlasti väga tugev mõju, nii tugev, et kardame seda ebameeldivat kogemust iga kord kodust lahkudes uuesti läbi elada. See juhtub seetõttu, et meie mõistus ei tee muud, kui mõtiskleb selle traumaatilise episoodi üle, luues tõelisi episoodi film õudus mis paneb meid mõtlema, et see võib korduda.
Kui hirmud muutuvad piiriks
Valisime näitena reaalse elukogemuse. Aga mis juhtub millal meid hirmutavad olukorrad, mida me pole kunagi kogenud? See on nähtus, mis esineb palju sagedamini, kui meile meeldib uskuda ja et seal
Siin on veel üks näide: otsustasime ettevõtte asutada, kuid meie mõistus on juba loonud filmi, kus kõik läheb tükki ja meid alandatakse avalikult, kõige tõenäolisem on see, et sel hetkel otsustame oma piirkonda jääda. mugavus loobume oma ettevõtte loomise ideest. Nagu näete, pole vaja pretsedenti, et meie mõistus meid peataks.
Liiga paljud meist ei ela oma unistusi, sest me elame oma hirmude järgi.
Täna pakume teile harjutust, et jätta hirmuga hüvasti ja mitte enam loobuda oma unistustest ja uutest kogemustest, mida tahaksite elada. Peate võtma pliiatsi ja paberi ning vastama järgmistele küsimustele.
Harjutus hirmuga hüvasti jätmiseks
1 - Mis on halvim, mis juhtuda võib?
Andke tuul parimatele õudusfilmidele, mida teie mõistus on võimeline looma, ja proovige ette kujutada, mis on halvim asi, mis teiega juhtuda võib. See on tõesti ebaõnnestumine sind nii hirmutada, et sa ei luba endal riske võtta? Kui lähtume eeldusest, et hirmu tekitab negatiivne kogemus, siis mis on halvim, mis juhtuda võib? Mis saab jälle?
Kui ebaõnnestumine teid hirmutab, proovige mõista, kuidas seda vältida. Selle üheks peamiseks põhjuseks on vähene treenitus, noh, jookse ja õpi! Kui teil pole vajalikke ressursse, pidage meeles, et Internet pakub tohutul hulgal tasuta materjali meie teadmiste tasuta laiendamiseks.
Mis siis, kui teie hirm tuleneb negatiivsest kogemusest? Näiteks vargus. Sel juhul võiks olla enesekaitsekursusele registreerumine, et tunda end enesekindlamalt ja hirmuga silmitsi seista Enamiku meie hirmude võitmiseks on erinevaid alternatiive.
2. Kui suur on tõenäosus, et see, mida ma kardan, ka tegelikult juhtub?
Selleks, et mõistus lõpetaks katastroofiliste stsenaariumide loomise, on hädavajalik teha oma hirmude objektiivne analüüs. Kui kardate ebaõnnestumist, proovige mõista, kui tõenäoline see on. Kui tead, et saad loota ümbritsevate inimeste peale ja sul on juba plaan B valmis, väheneb läbikukkumise võimalus oluliselt.
Samamoodi, kui teie hirmude põhjuseks on vargus, siis kui tõenäoline on, et see võib teiega uuesti juhtuda? Seda polnud teiega kunagi varem juhtunud, miks peaks siis asjaolu, et see kord juhtus, suurendama selle kordumise tõenäosust? Halb kogemus muudab faktide tajumist selgelt, kuid kunagi ei ole liiga hilja seda parandada ja hirmuga hüvasti jätta.
3- Kas mu hirmud viivad mind kuhugi? (Mida ma saan hirmust?)
See küsimus on väga oluline, sa pead endalt küsima, mida sa saad sellega, et lased end hirmust halvata. Hea on meeles pidada, et see emotsioon see on ikka kasulik meie ellujäämiseks. Kui me seisame silmitsi ohuga, on hirm see, mis sunnib meid lahendust leidma, et võitu saada.
Aga motiveerimata või liialdatud hirm takistab. Vaatame mõnda näidet:
- Kui mõtled sellele, et edaspidi kahetsed kogemata kogemusi, saad aru, et hirm on asjatu.
- Kui hirm takistab sul rahulikult elamast ja seetõttu tunned end pidevalt kurvana ja kipud end isoleerima, ei mõju see kindlasti stiimulina.
- Kui mõistate, et hirm pärsib teie isiklikku kasvu, on tõenäoliselt aeg sellele vastu astuda.
- Kui loote tõelisi õudusfilme sürrealistlike stsenaariumitega, mis tegelikkuses kuidagi juhtuda ei saaks, õhutate ainult valefantaasiaid.
Maailmas on palju asju, mis meid hirmutavad. Kuid meie kujutluses on palju rohkem asju, mis meid hirmutavad.
-Frederick W. Cropp-
Analüüsige plusse ja miinuseid, et hirmuga hüvasti jätta
Kui olete vastanud (kirjalikult) kõigile ülaltoodud küsimustele, proovige teha kokkuvõte plussidest ja miinustest.
Kujutage ette, et teie unistus on kirjutada raamat. Siiski ei saa te tööle minna. Hirm ebaõnnestuda, saada alandatud või mitte olla tasemel, hoiab sind tagasi. Nii mööduvad aastad ja sinu omas meelt kohutavad stseenid järgnevad üksteisele. Miks mitte analüüsida plusse ja miinuseid külma meelega?
| Raamatu kirjutamise plussid | Raamatu kirjutamise miinused |
|
|
Kui vaatate kahte loendit, märkate midagi uudishimulikku. Professionaalide nimekiri meelitab teid samal ajal tegutsema miinuste loendis on loetletud kõik tähelepanekud, mis tavaliselt halvavad ja viivad halvimat ennustama. Mis tundub teile parim? Kas ennustada või proovida?
Kui see pole teile ikka veel täiesti selge, vaadake hoolikalt tabelit ja märkate seda plusside nimekiri on palju pikem kui miinuste loetelu. Seetõttu on plussid asjakohasemad ja neil on suurem kaal. Ja siis on selge, et selle tegemine, mida tahame, on alati rahuldust pakkuv, nii et lükake see edasi! On kätte jõudnud aeg hirmuga hüvasti jätta.
On tõenäoline, et lõpuks varisesid paljud valed tõekspidamised faktide reaalsusega silmitsi seistes kokku. Avalik esinemine ei ole nii hirmus, kui me seda ette kujutasime, sama kehtib ka muude olukordade, tegude või asjaolude kohta. Hirmuga vähehaaval hüvasti jätmine tähendab mõistmist, et neid pole olemas piirid . Ainus piirang on meie ise ja meie vaimsed filmid, mis on just sellised.
