Valitsus ja terviseorganisatsioonid teavitavad meid pidevalt ennetusmeetmetest, mida COVID-19 leviku vastu rakendada. Millele me aga piisavalt ei keskendu, on koroonaviiruse psühholoogilised tagajärjed. Sellised tegurid nagu sotsiaalne isoleeritus, kodus kinnipidamine ja ebakindlus võivad mõjutada meie vaimset tervist.
On ka teine muutuja, millele me tähelepanu ei pööra. Depressiooni või ärevushäirete all kannatavad tuhanded inimesed kes on nüüd olukorras, kus nende seisund võib halveneda.
On selge, et keegi meist polnud kunagi varem sarnase olukorraga kokku puutunud. Kuid ärgem laskem sellel end alt vedada: jäägem aktiivseks, et kaitsta end koroonaviiruse ja selle kõrvalmõjude (irratsionaalne käitumine, põhjendamatud hirmud jne) eest.
Meil on kohustus reageerida, tegutseda, luua sildu ja abiahelaid nii et igas peres iga maja vaikuses meie mõistus ei reedaks meid ega tegutseks meie vastu, suurendades kannatusi.
7 koroonaviiruse psühholoogilist tagajärge, mida tuleb teada
Teadusajakiri Lancet avaldati mõni päev tagasi uuring koroonaviiruse psühholoogilise mõju kohta . Selle saavutamiseks analüüsiti teisi sarnaseid olukordi (kuigi mitte sama mõjuga). Üks neist oli karantiin, mis rakendati Hiina eri piirkondades pärast SARSi epideemiat 2003. aastal.
Elanikkond oli sunnitud jääma karantiini 10 päevaks, mida psühholoogid vajasid seda tüüpi olukorra mõju analüüsimiseks. Tänu kogutud andmetele ja viimastel nädalatel toimuva jälgimisele oli võimalik kindlaks teha koroonaviiruse psühholoogilised tagajärjed. Vaatame neid koos.
1. Rohkem kui 10 päeva kestev eraldatus põhjustab stressi
Üks meetmetest, mida valitsused on leviku tõkestamiseks rakendanud Koroona viirus ja haigusest ülesaamiseks (kui sümptomid on kerged) on 15-päevane karantiin või täielik isolatsioon.
Uuringu lõpetanud teadlased, arstid Samanta Brooks ja Rebecca Webster Londoni King's College'ist jõudsid järeldusele, et pärast 10 päeva isolatsiooni hakkab mõistus järele andma.
Alates üheteistkümnendast päevast ilmnevad stress, närvilisus ja ärevus. Kui vangistus ületab 15 päeva, võivad tagajärjed muutuda palju tõsisemaks ja enamiku elanikkonna jaoks raskesti hallatav.
2. Koronaviiruse psühholoogilised tagajärjed: hirm nakatumise ees muutub irratsionaalseks
Koronaviiruse üks ilmsemaid psühholoogilisi tagajärgi on hirm nakatuda. Kui epideemia või pandeemia olukord laieneb, kipub inimmõistus arenema irratsionaalne hirm i.
Pole tähtis, kas kuulame usaldusväärseid teabeallikaid. Pole tähtis, kas oleme teadlikud lihtsatest ja vajalikest ohutusmeetmetest (pese käsi, hoia meetrist distantsi).
Tasapisi tekivad meil üha põhjendamatud hirmud nagu irratsionaalne hirm, et infektsioon võib pärineda toidust, mida me sööme või mis võivad levida meie lemmikloomade poolt … Need on äärmuslikud olukorrad, kuhu ei tohiks kunagi jõuda.
3. Igavus ja frustratsioon
Kontekstis, kus sotsiaalne suhtlus on taandatud piirini, kus tänavatel valitseb vaikus ja me oleme sunnitud jääma siseruumidesse on selge, et igavuse deemon saabub kaua. Kuigi selle vastu võitlemiseks on palju võimalusi.
Kui päevad mööduvad ja ebakindlus kasvab, tõstab frustratsioon pead. Suutmatus säilitada oma elustiili ja liikumisvabadust paneb meid langema keeruliste ja probleemsete emotsioonide kuristikku.
4. Koroonaviiruse psühholoogilised tagajärjed: esmatarbekaupade puudumise tunne
Epideemia või pandeemia kontekstis kipub mõistus tegutsema impulsside alusel. Üks selle tagajärgi on sundostmine.
Kõik see viib meid tagasi Abraham Maslow vajaduste püramiid mille kohaselt on inimesel vaja enesetundeks esmalt varuda toitu ja esmatarbekaupu.
Ebakindla stsenaariumi korral meie aju keskendub sellele prioriteedile: ellujäämiseks vajalikest põhikaupadest mitte otsa saada. Pole tähtis, et meie supermarketites on alati varusid.
See ei loe isegi seda, et apteekides hakkavad ravimid otsa saama. Meie mõistus paneb meid uskuma, et teatud kaubad võivad otsa saada, ja sunnib meid varuma.
5. Usalduse kaotus: nad ei räägi meile, kuidas see on
Koroonaviiruse psühholoogiliste tagajärgede hulka kuulub ka usalduse kaotus teiste vastu ametlikud teabeallikad . Tervishoiuasutused politoloogia… Kriisihetkedel jõuame punkti, kus inimmõistus katkeb ja kaotab enesekindluse.
Sama juhtus 2003. aasta SARS-i kriisi ajal. Põhjus? Mõnikord levitati vastuolulisi andmeid, teinekord aga puudus koostöö tervishoiuvalitsuse erinevate liikmete ja teiste jurisdiktsioonide vahel. Peame meeles pidama, et seisame silmitsi ebatavalise sündmusega me polnud kunagi varem avastanud end millegi sellisega silmitsi seismas.
COVID-19 on samuti tundmatu vastane, nagu omal ajal SARS. Ametivõimud reageerivad edenemise ja päevast päeva registreeritud sündmuste põhjal. Elanikkonna umbusaldus võib saada suurimaks vaenlaseks, soodustades paranoiliste ja vandenõuteooriate levikut, viies meid eemale probleemi lahendamisest.
6. Inimesed, kellel on psühholoogilised häired, võivad halveneda
Nagu me alguses ütlesime, võib kõige tundlikum elanikkond, inimesed, kellel on depressioon, foobiad, üldine ärevus, obsessiiv-kompulsiivsed häired, kannatada selles kontekstis rohkem kui keegi teine. Selle valguses On ülimalt oluline, et nad tunneksid toetust ja et nad ei veedaks neid päevi üksi.
7. Kõige hullem vaenlane: negatiivne mõtlemine
On ilmne ja äärmiselt ohtlik tegur, mis võib meie vaimset tervist negatiivselt mõjutada: katastroofiline mõtlemine . Kalduvus ette näha halvimat, see hääl, mis sosistab meile, et kaotame töö, et asjad ei lähe tagasi endise moodi, et me satume haiglasse, et keegi meile kallis ei jõua, et majandus kukub kokku.
Vältigem sedalaadi ideede tekitamist. Selle asemel, et aidata, ei tee nad midagi, vaid muudavad meie kogetava reaalsuse keeruliseks. Seetõttu hoidkem oma tervise eest hoolt, järgides kõiki ennetusmeetmeid, aga ka hoolitsedes oma psühholoogilise tervise eest. Kriisi ajal lõpetamiseks peate jääma rahulikuks ja looma liite. Aidakem üksteist sellest mööduvast olukorrast edukalt üle saada.
