Traumaatilisest mälust üle saamine on enamikul juhtudel raske ülesanne, millega tuleb silmitsi seista, enne kui see kahjustab inimest kogu eluks ning muudab tema isiksust ja olemisviisi.
Trauma on defineeritud kui psühholoogiline haav, mis on saadud negatiivse sündmuse tagajärjel elus, mis mõjutab dramaatiliselt, põhjustades valu ja emotsionaalset stressi.
Me ei saa minevikku muuta see kogemus, mis meile nii palju valu tekitas (lähedase surm, keeruline suhe või lapsepõlves väärkohtlemine) on osa meie olemasolust ja mõnikord on sellel suur väärtus elulise õpetliku kogemusena isegi siis, kui me sellest teadlikud ei ole: see õpetab meid ja valmistab meid ette sarnaste olukordade jaoks tulevikus.
Vastupidavus: traumaatiliste mälestuste areng
On uudishimulik, kuidas traumaatilise kogemusega silmitsi seistes on inimesi, kes tulevad välja tugevamana. Traumasid ja nõrkusi saab muuta positiivseks praktikaks seni, kuni suudame need oma ellu integreerida ja nendega kohaneda.
Traumaatilisest sündmusest positiivse kogemuse saamine ei sõltu ainult kõnealusest isikust, vaid ka sündmuste jadast
Selge näide vastupidavusest on lugu hispaanlasest Álvarez Belóni perekonnast 2004. aasta detsembris. Sel päeval veetsid Maria ja Enrique oma kolme lapsega jõulupühi Tais.
Kui laine tsunami nende elu muutus igaveseks. Täna, palju aastaid pärast seda tragöödiat, mis võttis Vaikse ookeani kaldal kümneid tuhandeid elusid, kulgeb nende pereelu täiesti normaalselt, eksisteerides koos muutusega, mille see tugeva mõjuga sündmus tekitas.
Mälestuste blokeerimine kaitsemehhanismina
Meie mälu töötab selektiivselt mälestustega, mida see traumaatilistes olukordades säilitab; see tähendab, et nendel juhtudel
See kaitsemehhanism püüdes kaitsta end kogetud traumeerivate olukordade eest blokeerib negatiivsed mälestused, et vältida nende uuesti läbielamise valu. Amneesia toimib kaitsekilbina selle vastu, mida me ei saa omastada valu tõttu, mida see meile põhjustab.
Traumaatiliste mälestuste ja olukordadega seotud mõtteid on tavaline vältida tegevused objektid või inimesed, mis panevad meid juhtunut meenutama.
Kuidas traumaatilisest mälust üle saada
Usaldades meid ümbritsevaid inimesi
Proovige end ümbritseda inimestega, kes teid kuulavad ja teid toetavad. Rääkige sellest, mis teiega juhtub, ja väljendage oma tundeid mälestuste kohta, mis teid piinavad ja ei lase teil elust rõõmu tunda. Usaldusväärsed inimesed toetavad sind ja tunnevad sulle kaasa . See aitab sul üle saada traumaatilisest mälestusest, mis ei lase sul rahulikult elada.
Mõnikord trauma see on selle tulemus, mida tajuti, mitte aga sellest, mis tegelikult juhtus . Näiteks tundis inimene end lapsena tõrjutuna või soovimatuna, kuid see ei tähenda, et see tõesti nii oli. Olles aga olukorda sellisena kogenud, kannatab ta selle emotsionaalse trauma kõik tagajärjed.
Võtke aega paranemiseks
Pärast iga traumeerivat sündmust vallandub alati tervenemisprotsess, kuni oleme emotsionaalselt päästetud. Kui teil on olnud väga negatiivne kogemus, mõjutab see teie keha ja meelt. See olukord toob kaasa muutused füüsilisel käitumuslikul tasandil ja muudab ka viisi, kuidas sellest hetkest alates elule vastu astutakse.
Tervenemisprotsessi lõpuleviimine on raske piiri seada, kuna me räägime emotsioonidest. Seda peetakse võtmehetkeks, mil saame tagasi vaadata ja juhtunut valutult meenutada.
Otsige abi professionaalilt
Mõnel juhul on trauma põhjus ebaselge. Sel juhul peate selle avastama ja sealt alustama, et lahendust praktikas rakendada. Soovitav on pöörduda professionaali poole et läbi teraapilise töö oleks võimalik leida emotsionaalse kaose päritolu ja ületada traumaatiline mälestus, mis justkui ei taha kaduda.
Võtke natuke aega
Proovige oma elu ümber suunata, mõeldes sellele, kuidas tulevikule vastu vaadata.
Taastage oma sotsiaalne elu ja veetke aega oma sõpradega. Oluline on jääda aktiivseks. Klassis või tutvumiskeskuses osalemine juhib tähelepanu kõrvale ja tõstab teie enesehinnangut. füüsiline harjutus . Tugevuse paindlikkus ja tasakaal need on kolm tugisammast, millele meie tervis on rajatud, eriti kui me ei suuda ületada meid haaravat traumeerivat mälestust.
Andke oma elule tähendus
Oma elule tähenduse andmisel tõuseb teie isiklik tunnustus ja leiate oma tegudele õigustuse. vastupidavus hoiate ära traumaatilise mälu tungimise teie igapäevaellu.
Viktor Frankl ütles seda elu mõtte otsimine on meie eksistentsi olemus. Et meie õnn sõltub maadeavastaja suhtumisest, millega me maailmas liigume.
