Tööstressi juhtimine on ülesanne, mille edu on tihedalt seotud tõhusate strateegiatega, mille eesmärk on reguleerida meie emotsioonide intensiivsust.
Paljud kaasaegsed ametid sunnivad meid korraga erinevatele stiimulitele. Peaaegu kõik tunnevad end hõivatud ja meid survestatakse töötama kiiremini produktiivsemal ja vähem konfliktsel viisil. Kogu see surve põhjustab stressi.
Seda juhtub peaaegu iga päev. Harva teeb inimene oma tööd rahulikult või mõtleb selle peale saada mõistmist kui ta tegi vea. See on iseenesest stressi tekitav. Ja kui sellele kõigele lisada veel rahateenimise surve ja võib-olla ka muud isiklikud probleemid, võib olukord keeruliseks minna. Sel põhjusel on hea teada mõningaid juhiseid tööstressi juhtimiseks. Esitame teile kolm.
Kui teid vaevab taju, mis viitab välisele sündmusele või sisemisele sündmusele, ei häiri teid mitte see taju, vaid teie enda otsus selle kohta; otsus, mille saate igal ajal tühistada.
-Marco Aurelio-
3 strateegiat tööstressi maandamiseks
1. Omandage saadaolev teave
Üks peamisi põhjuseid, miks me stressi all kannatame, on faktide pealiskaudne tõlgendamine. Kui oleme surve all ja tunneme stressi, sest oleme sunnitud oma kohustusi täitma võime kalduda olukorda analüüsima ilma suurema objektiivsuseta. See ei aita tööstressi maandada.
Meeleseisund mõjutab meie taju ja vastupidi. Surve all kipume tõlgendama paljusid stiimuleid ähvardavatena, kuigi tegelikult nad seda ei ole. See kehtib eriti seetõttu, et meie kätes on kiireloomulise ülesande lahendus ja millele a konfliktne sündmus või probleemne.
Nendes tingimustes tajume, et asjad on väljaspool meie kontrolli või et olukord on suurem kui me ise. Just siis Faktide selgemaks analüüsimiseks tasub võtta minut aega. Me mõistame peaaegu alati, et see polnud nii tõsine, kui arvasime. Kiire ja instinktiivne tegutsemine ei ole hea. Esiteks on alati parem asi seedida.
2. Väldi psühholoogilisi keelde tööstressi maandamiseks
Stress toob esile meie oma igapäevased eelarvamused (tegelikult sunnib pinge meid otsima otseteid, et töödelda võimalikult palju teavet võimalikult lühikese aja jooksul). See halb tunne, mis meid vahel valdab ja rahutusega täidab, tekib näiteks siis, kui meile antakse üks ja siis teine ülesanne. Nii et me ütleme asju, nagu kõik oleks minu teha. See väide on suure tõenäosusega alusetu.
Kõige hullem on see, et need eelarvamused ainult suurendavad ebamugavust, mida me juba tunneme. Need ei lase meil tööstressi parimal viisil juhtida. Vastupidi, nad õhutavad seda. Need panevad meid end ohvriks langema ja nägema teistes potentsiaalseid vaenlasi.
Seetõttu on oluline astuda samm tagasi: mitte lasta neil automaatsetel mõtetel meie mõtlemisvõimet üle võtta, viies meid ennast hävitaval viisil kõike ümber lükkama. See aitab meid palju hinga sügavalt paariks minutiks ja pidage meeles, et sügavam analüüs võib aidata.
3. Ole paindlikum ja õpi lõõgastuma
Vaimne paindumatus kipub meie elu keeruliseks tegema. Teadmine, kuidas elada, tähendab õppida kohanema erinevate oludega ilma selle tähenduseta käitumisjoontest või elupõhimõtetest loobumist. Enamasti ei pea me endale olulisel teemal vastuollu minema: piisab, kui natuke järele anda, et rahulikumalt elada.
Tavaliselt muudavad meid karmimaks ja paindumatumaks ümbritseva keskkonna surve ja sisemine pinge. See on ka viis end kaitsta, et ennast säilitada ja end peale suruda. Põhimõtteliselt on mingi hirm, mis tuleneb olukorra juhtimise võimatusest ja paindumatusest muutub hirmu võtmise vale strateegia.
Tööstressi adekvaatseks maandamiseks tuleb leida või planeerida lõõgastustehnikad. Kõik vahendid kehtivad kui see võimaldab meil lõõgastuda ja seetõttu olla paindlikum. Paljud kasutud konfliktid tulenevad sellest pingest kahe reaalsuse vahel, mis püüavad hõivata domineerivat kohta.
Kõik need juhised tööstressi juhtimiseks rõhutavad, kui oluline on mitte kaotada kontrolli keset tormi. See on kõige muu põhimõte ja telg. Ahastusele vaba voli andmine ei too meist paremaid töötajaid, pigem vastupidi, see teeb meist ärevad inimesed, kes ohustavad konflikte või eksimusi.
