Psoas, mida nimetatakse ka hingelihaseks, on lihassüsteemi sügavaim lihas ja see, mis aitab kõige rohkem kaasa inimkeha stabiilsusele.
See lihas, mis ühendab selgroogu ja jalgu, aitab meil seista ja võimaldab meil jalgu tõsta, et saaksime kõndida. Heas seisukorras psoas soodustab õiget kehahoiakut ja pakub kohandamist keha sisestruktuurile.
Ida kultuurid on seda süsteemiga suhete tõttu nimetanud hingelihaseks kesknärvisüsteem, kuna see on ühendatud diafragmaga ja on seotud hingamine .
Teame, et hingamisrütmil on kahesuunaline seos meie emotsionaalse seisundiga ja seetõttu saab temast meie psühholoogilise seisundi sõnumitooja.
Emotsioonide eestkõnelejaks peetakse psoast ehk hingelihast, mis avalduvad nii liblikatena maos kui ka kõhuhädana.
Psoas Tension: emotsionaalse tervise poos
Stress koos sellega kaasneva elustiiliga võib psoas't pingutada, põhjustades selle lühenemist või kõvenemist. valulik menstruatsioon jne.
Kui stressiseisund muutub krooniliseks, lõpeb psoas lühenemine ja kõvenemine mõjutada meie füüsilist ja emotsionaalset seisundit, tekitades suurt ebamugavust, mis päädib keha kurnamisega.
Vastupidi Kui palju mida tugevam ja painduvam on hingelihas, seda rohkem elujõudu emanatsioon kuna energia võib vabalt voolata läbi luude, lihaste, liigeste, elundite jne.
Harjutused hingelihase lõdvestamiseks
Selle lihase painduvuse ja tugevdamise nimel saame teha erinevaid harjutusi või venitusi. Aastal selgroolüli T12 see jätkub läbi viie nimmelüli ja ühendub reieluu ülaosaga.
Distsipliin tule jooga nad keskenduvad selle lihase tööle kui
Vaatame mõningaid harjutusi, mis võimaldavad meil süvalihast venitada, tugevdada ja lõdvestada. Enne nende kirjeldamise alustamist peame aga teadma, et iga asendit tuleb hoida paar sekundit ja seda tuleb korrata mõlema jala puhul. Soovitav on neid teha iga päev ja parem hommikul.
1. Lunge
- Seisa jalad õlgade kaugusel.
- Selja sirge hoidmine aitab teil kõhulihaseid kokku tõmmata.
- Astuge parema jalaga samm edasi.
- Langetage vasak põlv põranda poole ja libistage seda tahapoole, kuni kogu jalg on välja sirutatud.
- Asetage käed paremale põlvele ja hoidke asendit paar sekundit.
- Naaske rahulikult algasendisse ja sooritage sama harjutus teise jalaga.
Variatsioon: sööst elemendiga.
2. Lülisamba pikendamine
- Lamage selili matil või matil.
- Asetage käed risti kujuliselt kehaga risti. Teie peopesad peaksid puudutama maad.
- Viige parem põlv vasakule, pöörake puusa ja asetage see maapinnale. Jalg peaks olema täisnurga all.
- Vasak jalg ei tohiks olla painutatud.
- Püsige asendis paar sekundit ja korrake sama teise jalaga.
3. Põlve rinnani ulatuv venitus
- Lamage selili matil või matil.
- Tõstke parem põlv rinna poole ja hoidke seda mõlema käega. Avalda veidi survet, et teda lähemale tuua.
- Ärge tõstke oma paremat jalga maast lahti.
- Püsige asendis paar sekundit ja korrake sama teise jalaga.
Looge harjumus Päev täitmine psühholoogilise hapnikuga on midagi, mida me ei saa edasi lükata sest meie heaolu on midagi, mida me ei tohiks kunagi edasi lükata. Meie elu on sellega tihedalt seotud.
Põhipildi autor on Claudia Tremblay
