Tihtipeale kaasnevad eluga äkilised tagasilöögid, hetked, mil on raske tõusta ja naasta tavarutiini samade motivatsioonidega nagu varem. Töölt vallandamine, pereliikme kadumine, elukaaslase truudusetus... kõik need ebaõnne need on ilmselt negatiivsed asjaolud, mida keegi meist ei tahaks kunagi kogeda. Kuid just siin jõuame selle asja tuumani, millele selle artikli pealkiri viitab:
Mõnel inimesel on kombeks probleemide eest põgeneda, kartes kogeda emotsionaalset valu, mida nad ootaksid.
Kui ütleme endale, et miski on kohutav, külvame valu seemne. Tõlgendus, mida sündmustele anname, vastutab meie kannatuste või, vastupidi, heaolu eest. Aju ei suuda a priori eristada, mis on negatiivne, positiivne või neutraalne. Meie oleme need, kes peame selle üle otsustama ja seetõttu on meie endi ülesanne olla selle teabe filtreerimisel enam-vähem täpne.
Kui me pingutame, suudame seda tõenäoliselt muuta dialoogi selline hävitav interjöör ja hakka katkiseid tükke koristama. Eesmärk on käivitada meie mõistusele ligipääsetava teabe realistlik protsess ja olla võimeline seda vastu võtma.
Miks on kohutavaid olukordi vähe?
Inimestel on loomult suur hirm muutuste ja stabiilsuse kaotamise ees. Iga uut liikumist, mis meie elus luuakse, tõlgendatakse negatiivsena. Seetõttu destabiliseerime end emotsionaalselt ja
Keeruline on kasutada tervet mõistust ja olla ratsionaalne, kui ebaõnne meid puudutab, kuid on vaja vähemalt proovida.
Kui me arvame, et see, mis meiega juhtus, on kohutav, ütleme endale, et maailmalõpp on halvim asi, mis meiega juhtuda võib, isegi kui see väide ei vasta kindlasti tõele. Ükskõik, mida me tunneme, oleme tundnud või tunneme, võib olla palju hullem, kui see on. Miski ei saa olla sada protsenti negatiivne, isegi mitte surm.
Surma, haigeks jäämine, kelleski pettumus on normaalsed sündmused, mille elu jätab igaühele lihtsa tõsiasja pärast, et need on täiesti loomulikud sündmused ja seetõttu tuleb vaimselt pingutada, et neid aktsepteerida ja mitte vastu hakata. The valu ja kurbust, mida need hetked kaasa toovad Peame püüdma oma sõnavarast välja jätta sõna kohutav ja kõik selle sünonüümid – jube hirmus dramaatiline....
See on positiivsete ja negatiivsete asjade loomulik järjestus ja miski pole nii kohutav, kui me arvame.
Peatumiseks on oluline unustada täiuslikkus, kuidas asjad peaksid alati minema ja mis peaks või ei peaks juhtuma hirmutama ja seetõttu suutma elule suuremaga vastu astuda optimism
Õppige asjadele õiget kaalu andma
Kui mõistame, et miski pole nii kohutav, kui me mõnikord usume, tuleb aeg õppida nimetama asju nende õige nimega. Ja seda teha väga kasulik psühholoogias kasutatav strateegia on asjaolude ratsionaalne hindamine.
Kui peate silmitsi seisma imeline ja vastasküljel sõna kohutav .
Nagu näete imelise ja kohutava vahel on lõpmatu hulk nüansse, nagu igas vahendusreeglis juhtub. Näeme, et võib olla ka nüansse nagu natuke halb väga halb hea üsna hea jne...
Nüüd kirjutage paberile, mis teiega juhtus, ilma oma hinnangus ja hinnangutes liialdamata. Peate püüdma olla objektiivne, nagu oleksite teiega juhtunu pealtvaatajad.
Näiteks kui teid vallandati pärast kümmet aastat töötamist, kirjutage lehele: vallandamine . Ärge lisage subjektiivseid hinnanguid nagu: pärast nii palju
Objektiivne fakt on see, et teid vallandati. Kui olete selle oma paberilehele kirjutanud, asetage see ühte rea kahest otsast. Tõenäoliselt otsustate selle panna äärmuse alla kohutav . Järgnevalt sundida end mõtlema See on hinnangu andmine.
Isegi kui hindamine sunnib meid sageli kaitsma, ei tohi me juhinduda oma egost ja peame mõistma, et alati on olukordi, mis on hullemad kui meie.
Kas teil on vallandamisest hoolimata midagi süüa? Kas maailmas on praegu inimesi, kellel pole erinevalt sinust isegi sooja rooga saadaval? Vastus neile küsimustele on: jah. Kuidas hindad seda, et on keegi, kellel erinevalt sinust pole iga päev midagi süüa? Kui panete selle fakti kategooriasse kohutav olete kohustatud oma vallandamise varasema hinnangu teisaldama: peate selle teisaldama kohutav a halb .
Ja nii edasi, kuni sa sellest aru saad Kui hakkate end emotsionaalselt rahulikumana tundma, olete harjutuse õigesti teinud.
