Negatiivsete emotsioonide väljendamine ei tähenda mõistuse kaotamist. Piisab vihastamisest ja ütlemisest, olen jõudnud piirini, reageerimine neile, kes tahavad, et me oleksime alluvad, etteaimatavad ja vait, on eluterve ja isegi vajalik reaktsioon. Lõppkokkuvõttes on meie temperamendil täielik õigus aeg-ajalt üle voolata, et võimaldada meil end väljendada ja lasta meil neid negatiivseid emotsioone suunata.
Winston Churchilli biograafid ütlevad, et kuulus Briti peaminister päris oma isa juhioskused ja viktoriaanliku aplombi. Tal oli ema kangekaelsus, energia ja kaasasündinud võrgutamisoskus. Ent nagu poliitik ise ka mitmel korral ütles, eristas tema perekonda ka omapärane vapp, mida ta samuti resignatsiooniga oma mõtete keldris hoidis: depressioon.
Viha on problemaatiline ainult siis, kui see on väga intensiivne, sagedane ja irratsionaalne. Arukalt hallatuna võib see olla meie parim kanal teatud olukordade lahendamiseks.
Tema must koer, nagu Churchill teda kutsus, kummitas tema elu sügavaimas intiimsuses . Väliselt oli ta mees ärevus need neelati alla nagu kivid nagu plaadid, mida karmis vaikuses ükshaaval seedida.
Sest poliitikul oli küll õigus aeg-ajalt julgust ja energiat demonstreerida, kuid mees peitis end alati oma musta koera, raamatute ja lõpmatute pudelitega.
Suudame väljendada negatiivseid emotsioone ilma meelekindlust kaotamata
Meie ühiskond on meile ekslikult õpetanud, et on olemas üllad emotsioonid ja ebapuhtad emotsioonid. Kui me samal hetkel ütleme, et viha ja viha on terve, arvatavasti peavad paljud väidet vastuoluliseks. Kuidas saavad traditsiooniliselt agressiooni, vaidluse või isegi vägivallaga seotud emotsioonid olla õilsad?
Noh, need elanikkonna seas nii levinud omistamised on järjekordne näide meie pädevuse puudumisest emotsionaalsetes küsimustes. Tegelikult peame selle selgeks tegema ei ole üllaid emotsioone ja ebapuhtaid emotsioone . Veelgi enam, kui teeme selle vea, et pikas perspektiivis surume alla, neelame alla või simuleerime oma viha, lisaks emotsionaalsetele seedehäiretele kaotavad intensiivsuse ka emotsioonid, mida me nimetame üllasteks.
Meil on täielik õigus negatiivseid emotsioone väljendada. Ideaal on aga teha seda intelligentsuse ja enesekehtestamise abil. Andkem endale luba demonstreerida oma viha kõige vastu, mis tekitab meis vastuolusid, pahameelt või närvilisust. Nende emotsioonide seostamine ebamugavusega ei tähenda, et need oleksid üldse ebapuhtad. Nendega saame muu hulgas endale hädavajaliku elemendi psühholoogiline heaolu : end kinnitama ja konflikte lahendama, et suuta palju paremini kohaneda kontekstidega, milles liigume .
Inimesed on sündinud võimega olla agressiivsed. See aga ei tee meist halbu inimesi. Viha on olnud meiega lapsepõlvest saati ja meie kohustus on seda funktsionaalsel viisil enda kaitsmiseks ja piiride seadmiseks kasutada.
Kohanduv viha ja õiglane viha
Anna on keskkooliõpetaja ja õpetab matemaatikat mitmele kolmanda kursuse rühmale. Lisaks sellele, et see on suurepärane õpetamine Tal on oma ameti jaoks suurepärased juhiomadused. Ta teab, kuidas suhelda oma õpilastega, kui nad ei pööra talle tähelepanu või kui nad ei esine nii, nagu peaks. Ta on vilgas suhtlemisel, kiire valiku tegemisel ja teab, kuidas oma emotsioone välja lasta, et need tema õpilastele positiivselt mõjuksid. Oma emotsioonidest saadava energiaga suudab ta neid õhutada, suunata ja inspireerida.
Siiski kõiki neid omadusi, mida Anna tunnis demonstreerib, ta ei tea, kuidas erasfääris oma pere ja elukaaslasega hakkama saada . Ta teeb tuhat kaskadööri, et neid kõiki rahuldada, leiab aega, mida tal pole, ega suuda ära öelda ühelegi teenele, palvele või kapriisile, mida tema perekond temalt palub. Meie peategelane kogub sellisel määral viha ja pettumust, et mõistab, et igal hetkel mõjutab see tema tööd negatiivselt.
Allpool soovitame mõtiskleda mõningate lihtsate põhimõtete üle, mis oleksid Annale ja teistele samas olukorras olevatele inimestele väga kasulikud.
Negatiivsete emotsioonide intelligentse väljendamise strateegiad
Kõigepealt peame meeles pidama detaili: negatiivsete emotsioonide väljendamiseks mõistust kaotamata peame kasutama funktsionaalset, adaptiivset ja kontrollitud viha. Me viitame sellele suhtlemine millega inimene ei kasuta hüüdeid, solvanguid ega asjatuid etteheiteid. See suhtlus, millega iga öeldud sõna läbib kõigepealt austuse, rahulikkuse ja kindluse filtri.
Tundeid ei tohi alla suruda ega varjata . Kui on asju, mis meid häirivad, piiravad ja haiget teevad, siis me ei hammusta kuuli nagu keegi, kes neelab kinni ninaga toidu, mis talle ei meeldi.
Küsimus ei ole isegi selles, et reageerida kohe sellele, mis meile ei meeldi, kui meid haarab viha.
Ideaalne sellistel juhtudel on ette planeerida, mida, kuidas ja millal öelda. See plaan annab meile võimaluse olla intelligentsemad ja see ei pruugi tähendada valet või kunstlikku.
Kokkuvõtteks nagu oleme näinud Hästi juhitud vihal on suur potentsiaal, see tähendab, et see pakub meile jõudu, mida vajame paljude olukordade lahendamiseks . Mõistuse kaotamine intelligentsel, lugupidaval ja enesekindlal viisil annab meile võimaluse sellest sõlmest vabaneda kõht ja isegi see must koer, keda kutsuti depressiooniks ja kellega Winston Churchill suure osa oma elust mitmel korral ja salaja jalutamas käis.
