Tuleb päev, mil vajame just seda: lülitage välja meelemüra, et häälestuda oma sisehäälele, mille oleme tähelepanuta jätnud ja millel on meile nii palju öelda . Sest mediteerimine julgustab ennekõike kohtuma meie hingega, elulise sidemega, mille abil praegusel segasel ajal vastuseid leida.
Pole ühtegi põhjust, miks otsustate mediteerida . Mõnikord on see lihtsalt juhus. Võib-olla tunneme valu seljas ja soovitatakse joogat teha ning siseneme selle esivanemate kunsti maailma, mis sisaldab arvukalt ja uudishimulikke lähenemisi.
Mediteerimine on anda endale aega olla iseendaga intiimsel ja erilisel viisil.
Teisalt peab ütlema, et ka meditatsiooni tähendus varieerub olenevalt kontekstist. Isegi kui see tava ei ole konkreetselt seotud ühegi religiooniga, on see paljudes uskumustes siiski oluline komponent. Väljaspool vaimset aspekti psühholoogia on alati huvi tundnud meditatsioon erinevatel põhjustel ja terapeutilistel eesmärkidel .
See harjutus põhineb eelkõige võimel ise reguleerida meelt ja selle protsesse, et saavutada piisav tasakaal mõtete ja emotsioonide vahel. See on väga huvitav praktika, mis nõuab planeeritud koolitust ja seda see võib kahtlemata aidata meil täiendada paljusid strateegiaid teatud psühholoogiliste probleemide lahendamiseks nagu stress, ärevus või depressioon.
Kutsume teid selle teema üle mõtisklema .
Mediteeri sisemise tasakaalu taastamiseks
Paljude inimeste jaoks tähendab meditatsioonist rääkimine budismist rääkimist. Kuid druiidid kasutasid seda tehnikat ka looduse ja jumalikkusega ühenduse loomiseks. Edu saavutamiseks nad pidid silmitsi seisma rea vastupanuga, mida nimetatakse neljaks kurvaks: nostalgia, kaotusvalu, kadedus ja teekonna raskus . See on meile kahtlemata väga tuttav.
Palvetamine on rääkimine meie olemuse sügavaima osaga, mediteerimine vastuse leidmine.
Kui süvenete religioonide ja vaimsuse keerukasse ja huvitavasse maailma, saate aru, et on strateegiaid, mis korduvad. Kuulus filosoof ja ajaloolane Mircea Eliade ütles, et esimest korda, kui inimesed vaatasid üles ja avastasid tähtede olemasolu, võlus neid peaaegu jumalik rahu ja maagia. Midagi pidi juhtuma selles dimensioonis, mis oli nii kaugel inimkonna vajadustest ja puudusest.
Kuna meil on mõistust kasutatud oleme alati näinud vaeva selle rahu leidmisega tasakaalu interjöör, mille abil asjadest intuitiivsemalt aru saada targem ja sügavam rahulikkus, millega kutsuda esile oma tõelist mina, mis oleks mingil moel võimaldanud meil end paremini tundma õppida ja keskkonnaga ühenduse luua. Kui järele mõelda, on see tänapäeval väga keeruline asi selles maailmas, mida juhivad tegevus ja stress, mis vaikselt killustab täielikult selle jumaliku mõõtme: meie enesehinnangu.
Lõpetage olema väliste asjaolude ori
Keegi meist ei saa 100% kontrollida, mis väljaspool toimub. Kuid mida me saame juhtida, on see, kuidas asjaolud meid mõjutavad. Uskume seda või mitte, aga igaüks meist elab iga päev koos mõne sisemise sabotööriga, keda pole näha, kuid kes on kohal. Need on nagu lestad meie südametunnistusel ja nendega tuleb osavalt ja targalt ümber käia.
Need on järgmised:
- Mured
- Pidage meeles minevikku
- Veetke oma elu otsustades
- Olge enda ja veelgi enam teiste suhtes kriitiline
- Süüdista ennast kõiges, mis juhtub
- Olles paadunud katastroofid
- Olles täis kahtlusi ja otsustamatust
Kui inimene hakkab samal ajal mediteerima, alustab ta mõtisklevat teekonda, et näha kõiki neid dimensioone. Nüüd selle asemel, et mõtiskleda nende üle põlgusega või põlgusega, peame vaatama neid rahulikult ja rahulikult nagu keegi, kes on võimeline MITTE kohut hindama, et mõista, et muuta see on alati võimalik . Sest meditatsioon on eelkõige endasse suhtumine austuse ja armastusega, et selgitada oma eesmärke ja väljuda sellest rahu ja tasakaalu hetkest tugevamana.
Valige meditatsioon, mida soovite harjutada, ja hoolitsege oma aju eest
Teadus on seda praegu tõestanud Mediteerimine tekitab aju arhitektuuris väga positiivseid muutusi . Näiteks suureneb ajukoore paksus, piirkond on seotud enesevaatluse ja tähelepanuga. Ühendused suurenevad ka hipokampuse või eesmise piirkonna piirkondades, emotsioonide või otsuste tegemisega seotud struktuurides.
Meditatsioon on nagu näete kunst, mida tasub omaks võtta, kui seda vajate. On erinevaid meditatsioonitüüpe, mille hulgast saate oma asjaolude põhjal valida.
Need on järgmised:
- Budistlik meditatsioon
- Vipassana meditatsioon
- Zazeni meditatsioon
- Kabala meditatsioon
- Mantra meditatsioon
- Sufi meditatsioon
- Dzogtšeni meditatsioon
- Tšakra meditatsioon
Teavitamise eesmärgil täpsustame, et ühe lähenemisviisi järgimine ei ole oluline. Mediteerimine on harjutus, mille abil saavutatakse teadlikkus ja lõdvestus, et saada kasu mitmetest kognitiivsetest ja psühholoogilistest protsessidest . Mõnikord piisab selle saavutamiseks positiivsete piltide visualiseerimisest, samal ajal vaimselt verbaliseerides rea kinnitusi, mis kohanduvad meie vajadustega.
- Mul on endasse täielik usaldus
- Tunnen end vabalt, et langetan oma otsused
- Ma kuulan oma intuitsiooni
- Mitte kellelgi ega kellelgi pole õigust minu sisemist rahu õõnestada
- Ma ei ole kellestki halvem ja keegi pole minust halvem
- Lõpuks tahan riskida ja muutuda, tahan oma õnne eest võidelda
Kokkuvõtteks võib öelda, et mõnikord on kahtluse ja raskuste hetkedel elujõu säilitamiseks või taastamiseks vaja ette võtta vastupidine tee: põgenemissooviga paiga poole jooksmise asemel on parim leida iseennast. Sel juhul selle saavutamiseks pole miski parem kui mediteerimine .
