Kas kujutate ette, et ärkate keset ööd ja tunnete end halvatuna? Su keha on täiesti paigal, tunned raskust rinnal ja kõige hullem on see, et võid vanduda, et sinuga on seal keegi või miski kuri ja vaenulik. See tundub peaaegu õudusfilmina, aga see selleks
Mis on une halvatus?
See on häire, mis muudab unefaaside loomulikku järjekorda. Praktikas ja lihtsamalt öeldes ärkab selle all kannatajate meel enne, kui keha .
Tavaliselt, kui me voodisse jõuame, on esimene asi, mis juhtub, et jääme magama või, nagu sageli öeldakse, kaotame teadvuse. Pärast seda keemia olemas aju halvab meie keha. Me hakkame unistama ja isegi kui mõtetes jookseme, hüppame või tantsime, jääb see keemia meie keha voodisse paigale. Kui hakkab koitma, lõpetame unenägude nägemise ja hakkame oma keha liikuvust taastama. Lõpuks ärkame.
Kujutage nüüd ette, kui kogu see protsess toimuks korratuses. Mis juhtuks, kui teie aju jätkaks glütsiini ja GABA (kaks aminohapet, mis halvavad keha une ajal) tootmist ka siis, kui olete ärkvel? Sel juhul ärkate enne oma keha liikuvuse taastumist . Mis siis, kui mõned teie unenäod oleksid segatud teie teadvuse seisundiga? Noh, see kombinatsioon on võimeline tekitama tõeliselt hirmutava kogemuse.
Müüdid ja sümptomid
Halvatuna tunneme end abituna. Me ei saa
Sellistel juhtudel on normaalne leida end mõttelt: Kui ma ei kontrolli oma keha, siis kes on? Paljud inimesed, kes on kogenud unehalvatuse episoode, on jõudnud järeldusele, et nende läheduses oli kuri jõud. Ilmselgelt toidavad neid ideid religioossed tõekspidamised ja populaarsed müüdid. Põhineb
Kuid olenemata sellest, kuidas igaüks seda kogemust endale seletab, on tõsi see, et on mõned levinud sümptomid, sealhulgas õhupuudus, surve rinnale, suutmatus keha liigutada ja võimetus selgelt eristada ümbritseva keskkonna üksikasju, nagu voodi, öökapp, äratuskell jne. Lisaks tekivad need episoodid peaaegu kõigil juhtudel, kui inimene magab.
Enne magamaminekut
Mõista Töö üks või kaks korda päeva jooksul, sulgege silmad, lõdvestage ja hingake sügavalt.
Veel üks kasulik näpunäide on vältida liigset kofeiini ja viibida igal pärastlõunal vähemalt 30 minutit õues. Teine väga oluline aspekt on püüda magama minna kindlal ajal, et teil oleks igal õhtul piisavalt puhketunde.
Mida teha unehalvatushoo ajal?
Mõned inimesed leiavad, et on kasulik keskenduda liikumisele Püüdke igal juhul jääda rahulikuks ja jälgida endaga toimuvat loogilisest vaatenurgast .
Carla MacKinnon*, kes on lapsepõlvest saadik kannatanud selle häire all ja on selle teema kohta palju uurinud, märgib: Olen märganud, et keskendudes selle kogemuse üksikasjadele ja võrreldes neid õpingutega, suudan oma meelt hirmu- ja ohutundelt kõrvale juhtida. Nii saan ma minema ajada lämmatavat tumedat jõudu, mis kunagi need episoodid enda valdusesse võttis.
Kas sinuga on kunagi midagi sarnast juhtunud? Kui teil on olnud sarnaseid kogemusi, ärge heitke meelt, te pole üksi ja selle hirmutava häirega on isegi võimalik võidelda.
Kaanepilt Gabriele Negri loal
*Carla MacKinnon on projekti direktor Uneparalüüsi projekt ja 2013. aasta mais valmis unehalvatust käsitleva lühifilmi tootmine Devi toas (Kurat toas). See lühifilm live action ja projektsiooni kaardistamine esile kutsuda ja uurida maailmu, mis on poolel teel eelõhtu ja alateadvuse vahel. Lühifilmi tegi Carla MacKinnon Kuningliku Kunstikolledži animatsiooni magistrikraadi jaoks ning see on loodud koostöös Seeperi stuudiote kunsti- ja tehnoloogiliste ressurssidega.
