Teadus areneb pidevalt. Iga päev aitab see meil avastada midagi enamat elumaailma ja oma keha kohta. Näiteks viimased teaduslikud edusammud kinnitavad, et vaid kümneminutilise füüsilise tegevusega päevas võime olla õnnelikumad.
Kümme minutit füüsilist tegevust päevas kas need võivad meid õnnelikumaks teha? Tundub nii. Spordi eelised on kõigile teada, kuid kas teadsite, et isegi mõne minutiga võite saavutada suurepäraseid tulemusi?
Nüüdseks teavad kõik, et regulaarsel treenimisel on palju kasu. Füüsilise tegevuse ajal eritab meie keha mõningaid heaoluga seotud hormoone. See tekitab tervisetunde, mis tekitab rõõmu ja paneb meid end paremini tundma.
See on kinnitatud: kümme minutit füüsilist tegevust päevas teeb meid õnnelikumaks
Rühm Michigani ülikooli teadlasi viis läbi selleteemalise uuringu. Põhineb psühholoogiliselt tervetel inimestel uurimus süveneb positiivsete emotsioonide ja kehalise treeningu seostesse.
Seni teadsime, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel on oht kannatada ärevuse ja depressioon vähendatakse. Kuid see uus uuring näitab isegi mõõduka treeningu positiivset ja tervislikku mõju. Pole vaja tunde ja tunde jõusaalis treenida, kurnavat kõndimist või jooksmist. Need tegevused ei ole kindlasti negatiivsed, kuid isegi väiksema pingutusega võite saavutada märkimisväärse emotsionaalse tulemuse.
Kuidas uuring läbi viidi?
I teadlased analüüsisid enam kui poole miljoni inimese andmeid . Nad põhinesid oma järeldustel 23 uuringul, mis viidi läbi 1980. aastal, mis seostasid õnne ja treeningut.
Andmete analüüs ja osalejate vaatlus viidi läbi sotsiaalmajanduslikult ja etniliselt väga erineva rühma kohta. Seejärel viidi läbi inimestevaheline võrdlus istuv ja aktiivne. Tulemused kinnitavad, et kümme minutit füüsilist tegevust päevas või üks seanss nädalas parandab eluga rahulolu taset.
Andmeid vaadates on võimalik märgata, et üks tund ja nelikümmend minutit trenni nädalas suurendab võimalust õnnelik olla 20%. Protsent suureneb koos spordile pühendatud aja suurenemisega. Kahe-kolme tunniga nädalas tõuseb see 29%-ni ja võib üle kolme tunni nädalas ületada 52%.
Nende arvude ekstrapoleerimisel saame huvitava fakti: kümme minutit füüsilist tegevust päevas teeb meid õnnelikumaks. Kuid olge ettevaatlik, et mõju oleks püsiv, peate olema pidev.
Veel huvitavaid andmeid
Professor Weiyun Cheni juhitud uuringu autorid ise olid tulemustest üllatunud. aastal avaldatud artiklis The Journal of Happiness Studies Professor Chen väitis, et inimestel, kes harrastavad isegi mõõdukat füüsilist tegevust, on suur kalduvus õnne .
Õnnelikkuse ja kehalise aktiivsuse seose selgitamiseks võetakse arvesse mitmeid tegureid. Kõige olulisemate hulgas tõstavad autorid esile: tervest kehast tulenev heaolutunne ja treeningu ajal tekkiv sotsiaalne suhtlus. Lisaks aitab sport kaalust alla võtta, tõstes inimese enesehinnangut. Kokkuvõttes koondab füüsiline treening kognitiivsed mehhanismid ja selle eelised.
Muud füüsilise tegevuse eelised
Tervisespetsialistid kinnitavad spordi tähtsust mitmel põhjusel. Näiteks soodustab keskendumist eemale vaimne müra ja tõrjub negatiivseid mõtteid.
See võimaldab vabastada selliseid hormoone nagu serotoniin, dopamiin ja endorfiin. Need kolm neurotransmitterit avaldavad kohest toimet ja toovad vastavalt rahulikku naudingut ja eufooriat.
Kas olete kunagi mõelnud, et kümme minutit füüsilist tegevust päevas võib nii kasulik olla? No jah. Väikese järjekindlusega on enesetunne suhteliselt lihtne. See kõik on meie kätes ja meie kehas.
