Itaalia keele sõnaraamatu järgi on rancor sügavalt juurdunud ja visa pahameel. See on sügava negatiivse väärtusega emotsioon, mis tekib siis, kui keegi on meile haiget teinud, ilmutades samal ajal ilmset vabatahtlikkust. Pole juhus, et see pahameel ajendab kättemaksu. Selles mõttes oluline on õppida vastumeelsust juhtima mitte ainult selleks, et vältida teistele kahju tekitamist, vaid eelkõige selleks, et kaitsta oma vaimset heaolu .
Ebameeldiva tunde uuesti tekitamine ja valu süvendamine on väga kahjulik, isegi kui see tundub rahuldavat. Riskite end joovastada negatiivsete energiate ja mõtetega, lootuses halb kogemus kustutada
Vaatame allpool mõnda kasulikku näpunäidet pahameelt juhtida parimal viisil.
Kuidas juhtida pahameelt 8 sammuga
Me peame teatud ebameeldivas olukorras pahameele maandamiseks Tuvastage probleemi põhjus ja analüüsige seda viisil, mis piirab kahju . Nii väldite pahameele ja vihkamise reaalsusest kaasaelamist, leevendades negatiivseid tundeid, mis sunnivad teid oma kontrolli alla saama. käitumine .
Vältige pahameele kasvamist
Pahameele juhtimise alustamiseks on kõige parem analüüsida selle tunde päritolu võimalikult objektiivsel viisil. Selleks võite otsida hästi põhjendatud seletust, mis neutraliseerib tugevalt negatiivseid tundeid. Näiteks nõustuda sellega, et isiklik või tööalane olukord ei saa alati absoluutselt täiuslikult kohaneda ootustele .
Ärge kandke endas halbu mõtteid
Alati probleemile mõtlemine ei too muud head, kui suurendab sisemise vihkamise tunnet . Ja see läheb ilmselgelt vastuollu võimega juhtida pahameelt. Seda öeldes on parem püüda teema unustada, leppida sellega, et me ei saa juhtunut muuta ning asuda alternatiivide ja lahenduste otsimisele.
Pidage andeksandmist tähtsaks
See on võib-olla üks keerulisemaid punkte pärast seda Andestamine pole kunagi lihtne Vastupidi. Hea võimalus selle saavutamiseks on stimuleerida faktide või asjaolude meeldejätmist, mis seda andestamist õigustavad. Tegelikult on seda takistavad põhjused tavaliselt juba olemas, soosivad negatiivsed tunded.
Võite koostada kaks veergu, kuhu märkida oma suhte positiivsed ja negatiivsed aspektid probleemi tekitajaga . Soovitame teil anda igaühele neist ka arvväärtuse. Nii saate oma pahameelt objektiivsemalt hallata, nähes olukorda suurema pilguga ja suurendades nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi.
Tee järeldused
See samm täiendab hästi ülalnimetatut. Pärast oma suhte positiivsete ja negatiivsete aspektide analüüsimist probleemi põhjustajaga saate teha järeldusi selle suhte väärtuse kohta. Saad aru, kas tasub andestada ja püüda taastuda suhe .
Laske aur välja, et pahameelt juhtida
Oluline on mitte maha matta probleemi, mõeldes, et see kaob iseenesest . Rääkige kellegagi: see on tõhus meetod, mis võimaldab teil omaks võtta teistsuguse nägemuse olukorrast ja arendada ideid, millele te pole kunagi mõelnud.
Ärge tegutsege mõtlemata
Tunnetest haaramine on konfliktiolukordade õige juhtimisega vastuolus. Nii raske kui see ka pole, on parem teha enne probleemi analüüsimist paus. Väldid tulise (tulise) diskussiooni alustamist, mis võib sind panna langetama lööve ja liiga radikaalseid otsuseid.
Tunnetest haaramine on täiesti vastuolus igasuguse tervisliku meelepaha maandamise katsega. Nii raske kui see ka pole, on seepärast parem probleemi analüüs edasi lükata, et luua objektiivsem vaatenurk ja eemale võimalikest vägivaldsetest vastasseisudest.
Valikuline mälu
Ajus on ellujäämismehhanism, mis aitab unustada, mis valuliku olukorra põhjustas . Muidugi ei ole see eksimatu abinõu, kuid seda saab kasutada pahameele tervislikumaks juhtimiseks.
Kui inimene on teile mingil moel haiget teinud, on parem hoiduda pideva tähelepanuga suhtumisest, kartes, et see võib korduda. Peaksite olema veendunud, et see võis olla üksikjuhtum. Vanusega õpid ära tundma inimeste tõeline väärtus me peame teadma, et mõned inimesed püüavad meile alati haiget teha.
Pahameele juhtimiseks astuge probleemist eemale
Lõpuks Kui leiate end silmitsi probleemiga, millele ei näi olevat lahendust või mis põhjustab pidevalt stressi ja kulumist, on kõige parem sellest distantseeruda . Hea nõuanne võib olla mõttepaus, et vältida olukordi, mis võivad haavad uuesti avada. Lõpuks aitavad ruum ja aeg sul asju selgemalt näha ja pahameelt kõrvale jätta.
