Mõned harjumused vähendavad IQ-d ja me teeme neid sageli iga päev. Need on harjumused, mis tunduvad kahjutud või mis ei tundu olevat seotud intellektuaalse süsteemiga. Kuid teadus on tõestanud, et neil on aju toimimisele otsustav mõju.
Harjumused, mis vähendavad meie IQ need on seotud meie toitumise ja elustiiliga. Sellega seotud uuringud on selgitanud, kuidas teatud toimingud, kui neid süstemaatiliselt tehakse, mõjutavad kognitiivseid võimeid.
Pidage meeles, et IQ on mõõt intelligentsus saadud psühhomeetriliste testide abil. Isegi kui kõik ei nõustu selle mõõdiku ega sellest tulenevate tagajärgedega, on selge, et need, kellel on teatud harjumused, vähendavad oma intellektuaalset tõhusust.
Platoni jaoks on aga parimad mehed need, kes piirduvad unes mõtlemisega, mida teised ärkvel olles teevad.
-Sigmund Freud-
IQ-d vähendavad harjumused
Küllastunud rasvade tarbimine
Küllastunud rasvad on paljude meile kättesaadavate toitude peamised tegelased. Leiame neid piimatoodetes, rasvases lihas ja vorstides. Teadus on selle avastanud need toidud mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi. Halva kolesterooli tase tõuseb kahjustades vereringesüsteemi nõuetekohast toimimist.
Selle tagajärjeks on verevoolu vähenemine, mis põhjustab vähem hapnikku al aju . Sel moel läheb suur osa intellektuaalsetest protsessidest ohtu, tuju halveneb ja negatiivsed emotsioonid nagu kurbus tugevnevad.
Multitegumtöötlus
Massachusettsi lähedal Uurimine keskendus töö tulemuslikkusele jagatud tähelepanu hetkedel, st olukordades multitegumtöö . Uuringu järeldused olid üsna selged.
Aju ei ole loodud multitegumtööks. Inimestel on illusioon, et nad teevad mitut asja korraga, kuid tegelikkuses on kognitiivsest vaatepunktist see protsess siiski järjestikune. Lisaks maksab selline suhtumine intellektuaalse toimimise seisukohalt kallilt.
Liiga palju televiisorit vaadates
Televisioon on väga populaarne meelelahutusmeedium. Kahtlemata üks odavamaid ja ligipääsetavamaid tähelepanu hajutamise vorme. Televiisori vaatamine on tegevus, mis tekitab puhketunde arvestades sellega kaasnevat nii füüsilise kui vaimse energia piiratud kasutamist.
Kuid teie makstav hind võib olla väga kõrge. Liiga palju televiisorit vaadata on harjumus, mis võib teie IQ-d vähendada. Mitte ainult passiivsuse tõttu, millele see meid sunnib, vaid ka seetõttu, et see paneb aju magama.
Ei puhka korralikult
The magama kvaliteet on vaimse heaolu jaoks üks olulisemaid harjumusi . Hea uni tagab optimaalse puhkeaja ja võimaldab kogu energia paremini taastada.
Uuringud näitavad, et need, kes ei maga piisavalt või õigesti, kipuvad tegevust sooritades varem väsima, teevad rohkem vigu, on emotsionaalselt ebastabiilsemad ning ärrituvad või vihastuvad kergemini.
keegi pannes meid vähem pingutama, et säilitada tähelepanu ja suurendada tahtejõudu.
Liiga palju suhkrut tarbides
Suhkur, kui seda tarbitakse suurtes kogustes, on veel üks tegur, mis võib mõjutada aju nõuetekohast toimimist. UCLA (Los Angelese California ülikool) uuring näitas seda . Pole juhus, et dementsus on diabeetikute seas suurem.
Sama uuring näitas ka, et puu liiga palju fruktoos võib tekitada sama efekti. Siiski on asjakohane seda täpsustada suhkur iseenesest pole halb
Kõik need harjumused võivad vähendada IQ-d. Kõige targem on hoida neid minimaalsel tasemel, st mitte muuta neist harjumused, vaid pigem juhuslikud tegevused. . See ei tähenda spartalikku elustiili, vaid pigem enda eest hoolitsemist, et elada tervislikumat ja täisväärtuslikumat elu.
