5 looduslikku abinõu, mis aitavad meid depressiooni vastu

Väga laialt on levinud arvamus, et ainus viis depressiooni ravimiseks on narkootikumide tarvitamine. Meil on saadaval traditsioonilised ja alternatiivsed ravimid, mis tõotavad meeleseisundit automaatselt muuta, tekitades heaoluseisundi.

Pole nii kindel. Kuigi mõned ravimid vähendavad sümptomeid, ei kõrvalda nad probleemi. Mõnel juhul on need lühikese aja jooksul vajalik abi. Siiski mõned uuringud seavad kahtluse alla selle tõhususe aja jooksul. Mõnede hüpoteeside kohaselt muutub varem juhuslikult esinenud depressioon pärast viieaastast selle võtmist krooniliseks.

Teie emotsioonid ei pea olema halvavad. Nad ei peaks end kaitsma. Need ei tohiks takistada teid olemast kõik, kes olla saate

-Wayne W. Dyer-

Peame ka sellega arvestama neil ravimitel on negatiivsed kõrvalmõjud, mis on mõnikord väga kahjulikud. Kuigi mõnel juhul on vaja ravimit võtta, tuleb see võimalikult kiiresti lõpetada. Lisaks on alati võimalik toetuda mõnele looduslikule depressiooniravimile ja parandada oma tuju. Näitame teile neist viit.

Looduslikud abinõud depressiooni vastu

1. Piisav toitumine

Toitumise kaudu tutvustame sisse keha rida aineid, mis parandavad või halvendavad meie tuju. Depressiooniga inimene vajab teatud vitamiinide ja mineraalaineterikast dieeti. Seetõttu on väga kasulik järgida dieeti, mis sisaldab rohkelt järgmisi elemente:

Vitamiinid. Leiame neid erinevatest toidud sealhulgas sidrunhapet sisaldavad puuviljad, spargelkapsas, melon, roheline paprika, kala, munad ja piim.

Raud ja tsink. Neid leidub näiteks punases lihas, kalas, karpides, munakollases, šokolaadis, maapähklites, kõrvitsas ja võis.

Foolhape. Seda leidub köögiviljades, tsitrusviljades, kaunviljades, teraviljas ja piimas.

Omega 3. Üldiselt leidub seda kõigis mereandides.

Seleen. Seda leidub erinevates toiduainetes, nagu läätsed, oad, maapähklid, maapähklivõi ja pähklid.

Tervisliku toitumise positiivseid tagajärgi tavaliselt järgmisel päeval ei hinnata, tuleb vaid veidi kannatust varuda. sensatsioon suuremast elujõust.

2. Füüsiline aktiivsus on väga kasulik

Paljud uuringud tõestavad et kehaline aktiivsus mõjutab meeleseisundit otsustavalt. Tegelikult väidavad mõned, et kehalise aktiivsuse mõju võib olla nii oluline, et seda saab võrrelda depressioonivastaste ravimitega.

Sport tõstab dopamiini taset ja serotoniin genereerides a

3. Rohi depressiooni vastu

Naistepuna, tuntud ka kui naistepuna, peetakse suurepäraseks looduslikuks vahendiks. Positiivne külg on see, et sellel ei ole ravimite kõrvalmõjusid. Selle ürdi kasulikkust depressiooni ravis on heaks kiitnud ka paljud Saksamaa arstid.

Selle valmistamisprotsess on lihtne: peate valmistama selle taime kuivatatud lehtedest teed. Lehtedega preparaati leiab apteekidest ja rohupoodidest. Tavaline annus depressiooni korral on pool tassi kaks korda päevas. Peaksite konsulteerima spetsialistiga, kui

4. Päikesevalgus ja loodus

Päikesevalgusel on tervisele ja meeleolule suur mõju. Päikesega saame toota D-vitamiini samas kui pimedus suurendab melatoniini tootmist, mis tekitab erutustunnet ja halvendab kognitiivset jõudlust.

Seda on kontrollitud Päikesevalguse puudumine pärsib ka serotoniini tootmist aine, mis mõjutab otseselt meeleseisundit. Kõrge melatoniini tootmine ja serotoniini madal segregatsioon põhjustavad meie meeleolu kaitsevõime langust ja soodustavad seega depressiooni. Sel moel on päikesevalgus tasuta looduslik antidepressant, mida peaksime ära kasutama.

5. Massaažid

Massaaž on igivana tehnika, mis on idamaade meditsiinipraktikas sageli levinud ja mida mõnikord peetakse isegi efektiivsemaks kui farmakoloogiline ravi. Esiteks tekitab massaaž lihaste leevenduse ja seisundi lõõgastus . See aitab parandada meeleolu ja taastada elujõudu

Kõik need looduslikud meetodid depressiooniga võitlemiseks on osutunud tõhusaks. Nende tugev külg see ei seisne ainult sümptomite vähendamises, vaid ka elukvaliteedi parandamises tervise kaitsmise kaudu. Kõige olulisem eelis on see, et neil ei ole soovimatuid kõrvalmõjusid ja kui me neid aja jooksul säilitame, siis suudame ka tulevikus märgata nende eeliseid.