Lahkuminek on üks stressirohkemaid olukordi, kuna see hõlmab kohanemist uue elustiiliga ilma partnerita. Sel põhjusel oluline on tõsta enesehinnangut
Samal ajal peame leppima tõsiasjaga, et elu, mis meil oli, enam ei eksisteeri ja seetõttu peame silmitsi seisma uue reaalsusega. See, milles võtame ohjad enda kätte, et alustada uut rada, see, milles meie tugevus saab tugisambaks edasiliikumisel.
Kõigil neil põhjustel tahame teiega jagada mõningaid strateegiaid tõsta enesehinnangut pärast lahkuminekut. Sel viisil taastumis- ja rekonstrueerimisprotsess on produktiivsem ja positiivsem.
Enesehinnangu tõstmine pärast lahkuminekut
Suhtele punkti panemine: edasi liikumise tähtsus
Pärast lahkuminekut on normaalne jätkata teisele inimesele mõtlemist, eriti pärast aastatepikkust kooselu. Lisaks kuigi lahkuminek oli ühine valik mõlema hüvanguks, ei muuda see seda protsessi vähemaks valus . Seda tuleb käsitleda kõigis selle etappides. Kuid kui oleme valust üle saanud, võime hakata mõtlema oma endise positiivsetele hetkedele, jagatud hetkedele ja positiivsetele külgedele.
Esimesed nädalad möödusid meie mälu võib meid kergesti petta ja panna meid meeles pidama ainult suhte positiivseid detaile. Seetõttu võivad meie otsuses tekkida kahtlused: kas see on õige? Selles etapis on oluline omada jõudu edasi liikuda. Praegusel hetkel enesehinnangu tõstmiseks peate vaatama tulevikku ja vabanema minevikust.
Sule see faas aitab teil pärast lahkuminekut suurendada enesekindlust, mis võimaldab teil mõelda tulevikule isiklikele projektidele, aspektidele, mida parandada ja eelkõige enda isikut täiustada.
Suhte maha jätmine selle asemel, et kulutada oma aega ja emotsioone mõeldes, et kõik läks valesti saad nüüdsest mõelda, mida sa oma elult tahad. Ja see teadlikkuse tunne on lisaannus enesehinnangut.
Ühenduse leidmine iseendaga: kuidas ma ennast näen?
Teine vajalik samm enesehinnangu tõstmiseks pärast lahkuminekut on taastada ühendus iseendaga ; see tähendab oma inimesele pühendumist, enda kuulamist ja oma vajaduste mitte tähelepanuta jätmist. Selleks peate kõigepealt tegema harjutuse enese tundmine mis võimaldab meil visandada viisi, kuidas me ennast tajume.
Edasi liikumine aitab tõsta enesehinnangut pärast lahkuminekut ja see võimaldab mõelda tulevikule, isiklikele projektidele ja aspektidele, mida parandada.
Võtke pliiats ja paber ning kirjutage üles omadussõnad, mis enda peale mõeldes meelde tulevad. Kui teil on raske enda määratlemiseks sõnu välja mõelda, võite kasutada isikuomadustega omadussõnade loendit ja valida 5 positiivse tähendusega ja 5 negatiivse tähendusega.
Nagu näete see ei tähenda ainult oma tugevuste nägemist või enda petmist väitega, et sul pole vigu; see on rohkem oma vigade aktsepteerimine ja küsi endalt, millist neist soovid muuta.
Teine võimalus oma enesehinnangut tõsta on mõelda 3 oskusele, mille poolest sa teistega võrreldes silma paistad. Kindlasti on midagi, milles sa oled väga hea; Isegi kui see on väike, kirjutage see üles ja pidage seda meeles iga kord, kui hommikul ärkate. Nii sooritate a ühinguharjutus ärkamise hetke ja teie jõu ja võimete mälestuse vahel.
Hoolitse oma tervise ja välimuse eest
Teine põhiline ja kasulik aspekt enesehinnangu tõstmiseks pärast lahkuminekut on enda eest hoolitsemine nii füüsilisest kui ka psühholoogilisest vaatenurgast. Selles mõttes on esimene samm oma tervise eest hoolitsemine. Kui teil ei ole enne seda olukorda lahkumineku või stressi tõttu olnud võimalust läbida arstlikke analüüse, siis nüüd on aeg seda teha.
Oma tervise eest hoolitsemine on enese parandamiseks vajalik ülesanne. Ärgem unustagem, et kui me midagi väga ihaldame, siis kipume keskenduma kogu oma tähelepanu sellele eesmärgile ja just seda peaksite tegema: enda eest hoolitsema.
Veel üks punkt, mida rõhutada, on tähelepanu füüsilisele välimusele. Enesehinnangu tõstmiseks pärast lahkuminekut peate vaatama peeglisse seda inimest, kes soovite olla; see tähendab, et peate õppima ennast toetama. Selleks pühenda paar minutit päevas oma keha eest hoolitsemisele, sest see on väga oluline. Pea meeles, et enesehinnang sõltub ka sellest, kuidas me tajume meie ise (st kas me meeldime üksteisele või mitte). Teisest küljest on see väga oluline luua uus rutiin ja sellest ajast oma elus korda seada enesehinnangut võib kahjustada kaos, mis tuleneb uue olukorraga kohanemise protsessist. Kui tajute oma elus kindlat korda, tunnete end paremini ja saate tagasi kompetentse ja sõltumatu inimese tunde. Enesehinnangu tõstmiseks pärast lahkuminekut peate leidma inimese, kelleks soovite saada.Lõpuks peate uskuma sellesse, et saate taastada oma enesehinnangu, täiustada oma isiklikke oskusi ja selgitada, millised on teie prioriteedid. Väga sageli põhjustab lahkuminek täiendavaid probleeme, nagu lapse hooldusõigus, kodu vahetamine, uued graafikud ja harjumused ning tavaliselt kipume oma pere hüvangut kõigest tähtsamaks seadma, kuid me peame meeles pidama enda eest hoolitsemist. Kui pühendad kogu oma energia inimestele, kellest hoolid, jätad ennast hooletusse ; selle tulemusena väheneb teie jõud ja te ei pruugi olla hästi ette valmistatud, kui teised teid vajavad. Kui aga olukord läheb keeruliseks või kui tunned, et ei suuda end uuesti leiutada, siis psühholoog võib aidata teil taastuda ja tõsta enesehinnangut. Küsi abi
