Kannatlik olemine ei tähenda nõrkust või argpükslikkust. Mõnikord on parem vaikida ja lasta oma vihal vaibuda, kui kaotada kõik kontrollimatu viha hetkes. Kannatlikkus on rahulike südamete voorus, mis mõistab, et ühe vihapäevaga mõistlik edasiliikumine hoiab ära sada rohkem. kurbust .
Oleme kõik pidanud silmitsi seisma sarnase hetkega. TO Viha on nagu päästik, mis süttib, kui kaotame kontrolli ja millel on tavaliselt väga soovimatud tagajärjed. .
Õppige olema kannatlik, rahustama viha, ajama viha minema, et teha ruumi mõistmisele ja intelligentsusele. Sel moel mõistate, et viha ei lahenda midagi, sest see võib panna meid kõik kaotama.
Kui me räägime neist kahest uskumatust voorusest vaikus ja kannatlikkus näib olevat seotud pigem passiivsusega neile, kes ei suuda reageerida. Kindlasti ei tohiks me nii mõelda. Tark vaikus, mis teeb meid kannatlikuks, aitab meil meelt rahustada ja tegutseda kannatlikumalt ning õigluse ja mõõdukuse osas.
Täna kutsume teid selle teema üle mõtisklema.
Kannatlik olemine: nende oskus, kes oskavad emotsioone hästi juhtida
Kui räägime vihast, vihast või solvumisest, siis tuleb kohe silme ette pilt väikesest lapsest, kes pahvib põski välja ja hakkab karjuma. Isegi kui ma kapriisid lapsed on probleem, millega peame teadma, kuidas toime tulla ja mida ei tohiks ignoreerida et laps õpiks oma emotsioone juhtima, juhtub sama ka täiskasvanueas.
Allasurutud viha paneb meid tundma halvasti, kuid põhjustab viha, mis plahvatab vihaks ja agressiooniks
On neid, kes otsustavad oma viha alla neelata. Käitu nii, nagu poleks midagi juhtunud. Teadlik see pole õige tegu ega ka tervislik käitumine . Samuti pole mõistlik lasta vihal üle keeda nagu oleks see metsik hobune, keda juhib viha, mis tekitab ebamugavaid ja hävitavaid olukordi.
Need, kes oskavad emotsioone hästi juhtida, õpivad selle kiiresti selgeks kaks kõige keerulisemat vaenlast, kellega peame toime tulema, on kahtlemata viha ja viha . Nad on ka
Ühise vaenlase tundmine: viha
On inimesi, kes rohkem või harvemini vihastavad. Üks võimalik põhjus, miks nende individuaalsete erinevuste olemasolu seletamine on suurem või väiksem pettumuse või isegi mõne geneetilise teguri taluvus .
- Viha avaldub meie ajus hiljem
- aastal avaldatud huvitava artikli järgi New York Times ja kirjutas psühhiaater Richard Friedman viha võib endast märku anda ka varjatud depressiooni tagajärjel.
Viha, mida on võimatu kontrollida, millega ei saa põhjendada või mida ei juhita õigesti, võib olla frustratsiooni ja ebamugavuse põhjuseks. Kui viha ümbritseb meie oma aju Sel hetkel hakkab viha nüüd kontrolli alt väljuma .
Viha ei saa varjata ja see ei saa muutuda vihahoogudeks. Seda tuleb tükeldada, mõista ja suunata õigel viisil, et see ei saaks meid lämmatada, kellelegi haiget teha ega ohvreid otsida, kellele end projitseerida.
Rahulik kannatlikkus ja positiivsus vihaga võitlemiseks
Ärge kunagi usaldage inimest, kes ütleb teile, et ta pole kunagi vihane. Me kõik oleme osaks saanud ebaõigluse ohvrid . Sellest hoolimata, enne kui laseme oma vihal muutuda sädemeks, mis süütab viha tule, on oluline mõelda hetkeks järgmistele aspektidele:
- Nimeta, mida see sinuga teeb vihastama . Ärge kuulake ainult aistinguid, seda ebamugavustunnet, mis väänab teie kõhus ja ründab teie meelt. Kirjeldage konkreetsete sõnadega, mis teid häirib .
- Otsige mõneks sekundiks rahu ja lukustage end oma vaimsesse paleesse. See on vaikne ja rahulik ruum, mis kuulub ainult teile. Kujutage ette täiuslikku kohta, kus saate vihast ja negatiivsetest emotsioonidest välja lasta ning seejärel lasta end mõistusel ümbritseda. Nüüd visualiseerige parim võimalus oma tüütuse allikaga tegelemiseks.
- Väljendage oma viha põhjust positiivselt. Pole mõtet alla neelata seda, mis meile haiget teeb, sest viha ei peitu voodi all, see avaldub lugupidavate sõnadena mille eesmärk on selgelt rõhutada, mis meid kahjustab ja mida me ei taha.
- Kontrollige, renoveerige ja muutke maastikku. Üks parimaid viise viha ja viha juhtimiseks on kontrollida mitmeid tegureid, nagu hingamine või isegi vaimsed protsessid, mis võimendavad negatiivseid emotsioone veelgi. Süüdlasi pole mõtet otsida. Selle asemel proovige vaimne müra ja mõtted välja lülitada irratsionaalsed mõtted .
Mõnikord lihtne tegevus nagu Maailmale tuleb vastu minna rahuliku südamega, teades oma piire ja teades, et hetki tuleb selles pole kahtlust aga ka teadmine, et ilusaid on rohkem ja nad on meie elamise põhjus...
