Hirm ja mured distantseeruvad ja viivitavad meie oma
Murerongilt maha saamine pole lihtne ülesanne.
Enamus minu omast
Nii ja kaugemale sellest, mida mõned inimesed arvavad neid kannatuste tsükleid ei peatata kunagi pelgalt nõuannetega antud heas usus : Lõpetage muretsemine selle pärast, mida pole muusika sisemuses puudub tähendus ja kadents.
Et end muredest vabastada, on vaja teist lähenemist, mis väljub kognitiivsest universumist.
Kolm harjutust muredest vabastamiseks
Mure käib käsikäes ebakindlusega ja kui on midagi, mida me kõik teame, siis see, et praegust maailma iseloomustab just see juhtmotiiv sellest meie igapäevaelu narratiivist, mille haldamine või isegi aktsepteerimine maksab meile nii palju. Teisest küljest on tegur, mis tavaliselt ilmneb: meil ei ole alati täielikku kontrolli oma vaimsete protsesside üle.
Me tajume ärevust või stressi oma kehas selles kõhuvalu selles peavalus... Siiski ei saa me alati aru, kui kiiresti mõistus liigub, milliseid teid ta kulgeb, milliseid hirme see ette näeb, traagilisi saatusi, mida see meile palumata seab. Kontrolli säilitamine ja selle negatiivse energia tsükli tagasihoidmine on kahtlemata meie suurim vastutus.
Meie silmad kaamera ees
Lihtne, originaalne ja ennekõike tõhus.
- Kui tunnete end oma mõtete lakkamatust tormamisest kurnatuna, tehke järgmist. selfie silmad .
- See on suurepärane viis oma Mina teadvustamiseks. Vaadake meie nägu ja sukelduge meie silmadesse: meie sees juhtub midagi.
- Häälestage oma vajadustele, kui vaatate üksteisele silma ja mõelge sellele inimesele teie ees. Lõdvestu
Valige heli
Teine suurepärane strateegia enda muredest vabastamiseks on heli valimine
- Kujutage ette, et olete kohal Töö .
- Valige keset kogu seda müramerd vaid üks.
Tass kuuma šokolaadi
Jätkame originaalse ja ebatavalise ettepanekuga. Et end muredest vabastada, peame ennekõike stimuleerima enda omasid meeli. meeldib füüsilistest aistingutest.
See tehnika on osa nn teadlikust söömisest
Kui meile ei meeldi šokolaadi saame valida mõne muu joogi, kui see on kuum jook.
- Kõigepealt laseme end ümbritseda šokolaadi või tee aroomist ja kuumast suitsust.
- Seejärel võtame lonksu, kuid seda kohe alla neelamata maitsestame seda veidi kauem, nii et keel naudib aistingut ja suulae täitub šokolaadi järelmaitsega.
- Nendel hetkedel, kui hoiame tassi käes, ei pea me millelegi muule tähelepanu pöörama.
Tänu nendele kolmele lihtsale harjutusele, et end muredest vabastada, suudame keskenduda iseendale meeli ja rahustada füsioloogilist aktivatsiooni, et anda meie meelele rahu. See ei tähenda tema rajalt kõrvale heitmist, vaid pigem rahustamist, et saada kontrolli alla ja teda peatada meele kontrollimiseks lihtsalt lõdvestage keha viie meele kaudu.
Proovime seda täna.
