Ma ei karda eriti midagi, tegelikult hirmutab mind kõik. . See on nagu elamine täielikus üksinduses toas ilma akendeta, see on nagu elamine majas, mis on täis muresid, lämmatav meeleheitekera, millel pole väljapääsu.
Virginia Woolf kirjutas oma päevikutes, et elu on unenägu, kuid ärkamine tapab meid. Tundub, nagu oleks kuidagi kätte jõudnud hetk, mil meist igaüks ärkab ja avab oma silmad vastutusele ja kohustustele selle linna meeletu tempo ees, kus me elame, inimsuhete peaaegu märkamatu heli saatel... Nii et teadvustamata tajume, et kogu see liikumine mitte ainult ei ületa meid, vaid muudab meid väga väikeseks .
Miljonid inimesed avastavad, et elu teeb mõnikord haiget ja on raske, selles pole kahtlust. Kuid päevast päeva elavad tuhanded mehed ja naised palju keerulisemat reaalsust. See on laialt levinud ja vormitu hirm tunnete end lõksus käitumismustris, mille puhul muretsete millegi või mis tahes sündmuse pärast .
See emotsionaalne stsenaarium, kus krooniline ebakindlus ja stress kasvavad, põhjustab kliinilist ilmingut, mida nimetatakse kõikuvaks ärevuseks, mis omakorda on osa generaliseerunud ärevushäirest (GAD). See on raske ja delikaatne reaalsus, erinevalt teistest häiretest a mured neil puudub konkreetne objekt ja need esinevad äärmiselt erinevates olukordades .
Generaliseerunud ärevushäire võib kokku võtta ühe lihtsa, kuid ülekaaluka lausega: ma arvan alati, et juhtub midagi halba.
Kõikuv ärevus: irratsionaalne hirm, mittekohanemisvõimeline hirm
Adriano on 35-aastane ja tema tüdruksõber jättis ta maha pärast 10-aastast suhet . Ta on armunud teise inimesesse ja kuigi meie peategelasega näib olevat kõik korras, on tema sõbrad märganud, et midagi on valesti. Adriano on alati olnud veidi ärevil, kuid pärast lahkuminekut on ta kinnisideeks paljudest asjadest, üks neist on tema vanemate tervis: ta kardab, et nad jäävad haigeks ja surevad.
Isegi töökaaslased märkasid midagi kummalist. Adriano on arhitekt ja on pikka aega olnud vigade tegemise idee kinnisideeks. Ta muretseb Töö või mõni teie vastutusel olev ülesanne läheb valesti . Ta kardab, et ei jõua eluasemelaenu maksta ja mõtleb juba, milliseid kulusid kärpida. Midagi sellest pole aga veel juhtunud.
Kui oleme selle näite toonud, on see väga konkreetsel põhjusel. Arvatakse, et generaliseerunud ärevushäire ja sisuliselt kõikuv ärevus mõjutavad kõiki eluvaldkondi selle all kannatavad eriti naised. Samuti selgub andmetest, et ligi 60% inimestest ei järgi piisavat ravi või ei julge abi küsida (eriti mehed).
Miks kõik mind murelikuks teeb? Miks ma elan ebakindluses ja ahastuses?
Et seda häiret ja eelkõige kõikuvat ärevust veidi paremini mõista, peame esmalt mõistma, mis funktsioon hirmul meie elus on: see valmistab meid ette reageerima reaalsete ohtude korral ja on spetsiaalne kohanemismehhanism, mis võimaldab meil ellu jääda. Mis saab aga siis, kui seda hirmu ei vallanda reaalne oht?
Ja mis siis, kui ühel hetkel see hirm mõjutab meie elu kõiki aspekte? Leiame end lõksus paralleelmõõtmes, mis on väärt halvimat õudusunenägu. Sest miski pole hullemat hirmus elamisest.
Võimalikud põhjused
Teadlased ja neuropsühhiaatrid on selgitanud, et generaliseerunud ärevushäire on kõigist teistest erinev sündroom. Stanfordi ülikooli meditsiinikooli teadlased usuvad seda ma kõikuv ärevus on tingitud düsfunktsioonist erinevates ajuosades, sealhulgas amygdalas .
Amygdala on umbes mandli suurune väike struktuur, mis mõjutab emotsioone, mäluprotsessi ja hirmu tajumist. Antud hetkel ja teadmata põhjustel muudavad seda väikest ajupiirkonda piiritlevad ahelad ja sellest tulenevalt ka meie elu järjekord ja tasakaal.
Kuidas ravida generaliseerunud ärevushäiret?
Ärevushäire raviks on üldiselt vaja kahte lähenemisviisi. Ühelt poolt vähendavad ravimid sümptomeid ja tagavad efektiivseks psühhoteraapiaks vajalikud tingimused .
Tavaliselt kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Paljudel juhtudel on aga vajalik ka manustada antidepressandid (ärge unustagem, et iga patsient on ainulaadne ja tema seisund nõuab personaalset ravi).
Teisest küljest on kognitiiv-käitumuslik teraapia ja kõik stressijuhtimise teraapiad väga tõhusad kõikuvast ärevusest põhjustatud liigse mure vähendamisel. Need võimaldavad teil õppida tõhusaid strateegiaid selle seisundiga toimetulemiseks ning arendada tervislikumat ja integreerivat käitumist.
Kokkuvõtteks tuleb öelda, et tasub hoolitseda ka oma elu muude aspektide eest nagu pööra tähelepanu oma toitumisele, harjuta füüsilist tegevust või proovi erinevaid meditatsioonitehnikaid . Need on täiendavad ressursid, mis võimaldavad teil hirmust üle saada ja keskenduda paremini sellele, mis on tõeliselt oluline ja mis on palju olulisem, et paremini elada.
Pildid on tehtud Agnes Cecile'i loal
