Mida me mõtleme, kui ütleme, et polariseeritud mõtlemine on kognitiivne moonutus ? See väide tähendab, et tegemist on arutlusveaga, millesse inimene võib langeda ise endale aru andmata. Subjekt töötleb valesti reaalsuse poolt pakutavat informatsiooni ja see viib ta kogema emotsionaalset häiret.
Kognitiivseid moonutusi kirjeldasid Albert Ellis ja Aaron Beck. Üldiselt määratletakse neid kui ebaõigeid uskumusi, mis põhjustavad düsfunktsionaalseid meeleseisundeid. Need on irratsionaalsed hirmud või alusetu kurbuse tunded jne polariseeritud mõtlemine seepärast on see teatud tüüpi kognitiivne moonutus.
Polariseeritud mõtlemisega ärkab ellu tegelikkuse äärmuslik lihtsustamine . Asjad on mustad või valged, head või halvad jne. Me ei suuda näha nüansse, mis eksisteerivad ühe äärmuse ja teise vahel. Kes iganes selle esitab moonutus ta tunneb end mugavalt, asetades reaalsuse ühte äärmustest. Miks see juhtub? Kuidas peaksime sellega toime tulema? Selles artiklis püüame neile ja teistele küsimustele vastata.
Üldistamine on alati vale.
Hermann Keyserling
Polariseeritud mõtlemise tunnused
Polariseeritud mõtlemise peamiseks tunnuseks on kalduvus üldistada ja erinevaid reaalsusi ühte kategooriasse kaasata. Seetõttu on kõige kategoorilisemad sõnad, mida nii mõtlejad eelistavad: alati, mitte kunagi kõike, mitte midagi jne. Nad teevad seda automaatselt. Nad on praktiliselt sunnitud kõike kastima ja kategoriseerima, et sellega toime tulla tegelikkus .
Murettekitav on see, et üldiselt on need äärmuslikud kategooriad väga negatiivsed . Neid kasutatakse millegi halva olemasolu kordamiseks. Sellised väljendid, nagu kõik läheb alati valesti või kasutavad mind alati ära, on tavalised. Koos muude sarnaste arutlustega.
Neil, kellel on polariseeritud mõtlemine, justkui poleks nüansse ega keskpunkte. Nad ehitavad suure osa oma identiteedist nendele näiliselt veenvatele klassifikatsioonidele. Ja isegi kui tegelikkus näitab neile, et nad eksivad, ei taha nad seda teha hülgama see nende radikaliseerumine.
Miks see kognitiivne moonutus ilmneb?
Üldiselt on polariseeritud mõtlemine iseloomulik neile, kes võtavad oma seisukoha ohvriks olemine võrreldes eluga . Keegi ei tee seda niisama lihtsa kapriisi peale. See on emotsionaalne blokk, mis on halvasti lahendatud kogemuste tulemus. Sügaval sisimas on mõte, et olete kogenud halbu asju ja pole neid ära teeninud.
Ohver näeb end asjaolude või saatuse passiivse objektina. Ta ei usu, et tal oleks olnud mingit kontrolli kogetud negatiivsete sündmuste või nende käsitlemise üle. Ta kinnitab, et on saanud kahju tema enda süül ja et ta ei saa sellega midagi ette võtta.
Seetõttu on see emotsionaalse arengu blokk . Need inimesed näevad end jätkuvalt lastena. Nad ei ole veel avastanud tööriistu ega hankinud ressursse, mida saaksid kasutada paljude oma raskuste ületamiseks. Vastutasuks projitseerivad nad oma kaebust ja võtavad oma eksistentsiaalsete tõekspidamiste toetuseks kasutusele polariseeritud mõtlemise.
Ületage polariseeritud mõtlemine
Seda tüüpi mõtlemine ei ole ainult a ma häirin kognitiivne, kuid eeldab varasemaid lahendamata raskusi. Selle ületamine tähendab uue vaatenurga võtmist oma ajaloost ja sellest, mida te praegu olete ja saate teha.
Enda asjaolude ohvrina identifitseerimisega kaasneb ka oluline eelis: see vabastab vastutusest. Ja loomulikult peab inimene sellest seisundist väljumiseks leppima sellega, et ta vastutab selle eest, mis temaga juhtub, kuid eelkõige selle eest, kuidas probleemidega silmitsi seistakse.
Hea viis selle probleemi äratundmiseks on tuvastada polariseeritud mõtlemise automatismid . Lülitage äratus iga kord, kui ütlete kategoorilisi sõnu, näiteks mitte kunagi alati kõike mitte midagi jne. Nii et lõpetage ja mõelge, kui mõistlik on teie äsja selle kohta tehtud väide.
Lisaks sellele on oluline tuvastada olukorrad, mille ohvriks te end tunnete. Võib-olla romantiline või perekondlik suhe, mis teid provotseerib rahutus või töö, mida peate liiga nõudlikuks.
Kuid kas siis on ainus võimalus vastu seista ja probleemiga leppida? Või äkki on muid väljapääsuvõimalusi, kuid kardate neid kasutada? Võib-olla on polariseeritud mõtlemine märk sellest, et te ei võta ennast piisavalt tõsiselt . Võib-olla vajate ruumi ja aega, et mõelda, mis teiega toimub.
