Kadeduse, viha, kurbuse või pettumuse tundmine on sama loomulik kui hingamine. Mõned emotsioonid on tihedalt seotud inimese seisundiga, isegi kui meil on mõnikord häbi, kui me neid tunneme. Kuid emotsioonide tagasilükkamine või nende väljendamata jätmine võib järsult tõsta meie ärevuse taset.
Tahtmine kontrollida seda, mida me tunneme kogu aeg, on kaotus, hoolimata sellest, kui suured meie pingutused on. Teisest küljest küll me peame olema ettevaatlikud, mida me ütleme või teeme, kui oleme mõne sellise emotsiooni mõju all sest meie oleme ainsad, kes selle reaktsiooni eest vastutavad.
Aja võtmine võimaluse üle järele mõelda, et kõik ei lähe nii, nagu me loodame, on suurepärane viis selle vastu võitlemiseks frustratsiooni ja pettumus selle asemel, et saada vihaseks või masendusse meist sõltumatute probleemide pärast. Vastasel juhul raiskame ainult aega ja energiat. Nagu näete, on hea uudis see, et isegi kui me ei suuda oma emotsioone kontrollida, oleme kõik võimelised otsustama, mida nendega peale hakata. Kutsume teid teemasse sügavamalt süvenema.
Inimestena tahame me kõik olla õnnelikud ja kannatustest vabad ning oleme kõik õppinud, et õnne saladus on sisemine rahu. Selle rahu suurimad takistused on meid häirivad emotsioonid, nagu vihkamine, kiindumus, hirm ja kahtlus, samas kui armastus ja kaastunne on rahu ja õnne allikad.
- Dalai Lama-
Emotsioonidel on kohanemisfunktsioon
Emotsioonid sisaldavad väga sügavat sõnumit: need annavad meile märku, et meie elus on midagi toimumas ja mõnel juhul tuleb lahendada probleem. Näiteks ärevus see hoiatab meid otsese ohu eest ja kurbus ütleb meile, et oleme kandnud kaotust, mille peame metaboliseerima. Seetõttu on oluline õppida neid lahti mõtestama, et ennast tundma õppida ja vastavalt käituda.
Kõik emotsioonid on kasulikud, nii et me ei peaks nende vastu võitlema. Oluline ja vajalik on neid proovida, mõista ja kuulata . Ainult nii saame valida kõige sobivamad strateegiad ja edukalt toime tulla probleemide ja raskustega, millega oma elus kokku puutume.
Nagu näete, ei tohiks me karta, kui tunneme negatiivseid emotsioone, näiteks kurbust hirm kadedust või pettumust, sest neile keskendudes aitavad nad meil mõista, kuidas seda probleemi lahendada ja lõpuks oma elu paremaks muuta. Siiski kui nende emotsioonide intensiivsus on üha suurem ja me ei tea, kuidas neid juhtida, on parim lahendus pöörduge psühholoogi poole mis võib meid aidata . Nii väldime enda ja meid ümbritsevate inimeste kahjustamist.
Teisalt ei tohi unustada, et on ka väga positiivseid emotsioone: üks võimsamaid on õnn. Need on kohanemisvõimelised emotsioonid seni, kuni neid väljendatakse tasakaalustatult. Viimased sisaldavad ka sõnumit: need panevad meid mõistma, et kogeme hetke, mis tekitab heaolu ja paneb meid end hästi tundma.
Tugeva emotsionaalse intelligentsusega inimestel on neli olulist oskust: nad teavad, kuidas emotsioone tuvastada, mõista ja reguleerida.
-John Mayer-
Kuidas õppida oma emotsioone ise reguleerima?
Pole olemas võluretsepti, kuidas oma emotsioone paremini reguleerida ja neid tasakaalustatult kogeda. Selge on aga see nende eitamine või nende kontrolli all hoidmine ainult suurendab meie muutumise taset, mis ei ole meile üldse hea . Meie võidujooks täiuslikkuse poole distantseerib meid tegelikkusest ja inimlikkusest. Me ei ole robotid ega superkangelased: me oleme inimesed ja inimesed tunnevad erinevaid emotsioone.
Kui ma räägin emotsioonide kontrollimisest, pean silmas tõeliselt stressi tekitavaid ja kurnavaid emotsioone. Emotsionaalsed inimesed on see, mis rikastab meie elu.
-Daniel Goleman-
Nagu oleme näinud, tähendab see, et kui meie emotsioonid muutuvad liiga intensiivseks või püsivad aja jooksul, tähendab see, et meie tunnetes on midagi valesti. Selle põhjuseks võib olla püüd kontrollida seda, mida te kontrollida ei saa: arvatavasti räägime endale pidevalt, et asjad oleksid pidanud teisiti minema . Kuid asjad ei lähe alati nii, nagu me tahame ja inimesed ei käitu alati meie põhimõtete ja väärtustega kooskõlas. See on midagi, mida me peame väga selgelt meeles pidama.
Ainus, mida saame kontrollida, on see, kuidas me tunneme, ja selleks on esimene samm selle tuvastamine emotsioon küsimuses. Seejärel peame mõtlema ja endalt küsima, kuidas saaksime seda oma isiklikuks kasvuks kõige tervislikumal viisil suunata. Teisisõnu peame praktiseerima emotsionaalset vastutust.
Nii tunneme olenevalt olukorrast pigem üht emotsiooni kui teist. Kuid selle valimine, mida sellega peale hakata, saab meie kohustuseks ja sillutab teed emotsionaalse heaolu poole. Sest mõte ei ole otsustada, mida me tunda tahame, vaid selles, kuidas tunnetega toime tulla.
