Emotsioonid aitavad meil oma vajadusi rahuldada

Igaühel meist on erinevad vajadused, nagu Maslow oma püramiidiga hästi selgitas. Mõned on põhivajadused nagu toitumine ja kaitse, teised puudutavad suhteid nagu kiindumust ja tunnustust. Emotsioonid aitavad meil oma vajadusi rahuldada, kuna need aitavad meil ellu jääda ja eristada ohtlikku olukorda, mis põhjustab meile heaolu. Need tõukuvad ja motiveerivad meid teistega suhtlema ja suhtlema.

Sel viisil emotsioonidest saavad meie lahutamatud reisikaaslased. Vahel aga tüdineme sellest, et nad päeval ja öösel enda kõrval on. Parema sisemise kooseksisteerimise saavutamiseks peame õppima neid juhtima.

Oleme olemas ja suhtleme tänu emotsioonidele

Emotsioonid on ellujäämiseks vajalikud; üks nende põhiülesannetest on meid füsioloogiliselt tegevuseks ette valmistada. Paljudel loomadel on efektiivne emotsionaalne käitumine, st teatud emotsioonid võimaldavad teil kohe tegutseda. See on võib-olla kõige olulisem viis, kuidas meie emotsioonid aitavad meil oma vajadusi rahuldada.

Näiteks kui me kardame pärast mao nägemist enne kui me üldse mõtleme, kas see on mürgine või mitte, on meie keha juba reageerinud . Sel juhul pulss kiireneb, et jõuda rohkem verd lihastesse ja panna meid liikuma, et võimaliku ohu eest põgeneda. Järelikult, kui meil on vaja olukorrast kiiresti loobuda, ei raiska me aega mõtlemisele ja suurendame oma ellujäämisvõimalusi.

Emotsioonid edastavad teistele teavet selle kohta, kuidas me stiimuleid tajume ja tõlgendame sisemine ja välimine. Üldiselt toimub suur osa sellest suhtlusest mitteverbaalse suhtluse kaudu. Seda tüüpi suhtlus on kiirem, loomulik ja intuitiivne kui verbaalne keel. Sel viisil, isegi kui see pole meie eesmärk, avaldab emotsioonide edastamine teistele mõju.

The emotsioonid need on meile teejuhiks sest nad annavad meile väärtuslikku teavet iga olukorra kohta. Need aitavad meil mõista, kas kogemus on mugav olenevalt sellest, kas seda tajutakse meeldiva või ebameeldivana. Sel viisil tahame seda korrata või vältida. Emotsioonid on seega nagu sisemine kompass, mis aitab meil orienteeruda ja valgustada olulist.

Emotsioonid aitavad meil oma vajadusi rahuldada

Emotsioonid ei ole positiivsed ega negatiivsed, mõned on lihtsalt meeldivad (näiteks õnn), teised aga ebameeldivad (näiteks viha ja impotentsus). Kõikidel emotsioonidel on eesmärk, need on kehtivad ja vajalikud.

Viha: Tunneme viha ebaõiglases olukorras või siis, kui tajume, et meie õigusi on rikutud. Peame püüdma seda peatada ja end kaitsta. Kurbus: oleme kurvad, kui kaotame inimese, eseme, töö vms. Paljudel juhtudel vajame varem või hiljem lohutuse saamiseks teise inimese kontakti. Hirm: meil on hirm kui seisame silmitsi ohtliku olukorraga. Peame tundma end kaitstuna ja turvaliselt. Rõõmsus: tunneme rõõmu, kui võidame või saavutame eesmärgi, mis on meeldiv kogemus, isiklik eesmärk, töötulemus, materiaalsed hüved jne. Tavaliselt peame seda teiste inimestega jagama.

Kui me ei tunneks viha, kas me kaitseksime end? Kui me ei tunneks kurbust, kas me saaksime kaotusi omastada? Kui me ei kardaks, kuidas saaksime aru, et meid ähvardab oht? Kui me ei kogeks õnne, siis kuidas saaksime teada, mis meile heaolu põhjustab, ja seejärel seda kogemust korrata? Laskem emotsioonidel täita oma funktsiooni ja suunata meid!

4 strateegiat emotsioonide reguleerimiseks

On hea, et emotsioonid juhivad meid, kuid me peame leidma õige tee. Me ei saa lasta end juhtida ainult instinktidel, pööramata tähelepanu oma mõtetele. Igat tüüpi emotsioonide tundmine on kasulik, kuid teatud punktini. Me ei saa lasta emotsioonidel end ületada, laskmata endal sellest välja tulla. Seetõttu peame teadma, kuidas neid hallata. Järgmised strateegiad aitavad meil neid reguleerida:

Tunne ära

Tunnete tundmine aitab meil seda juhtida. Teades, kuidas eristada näiteks seda, kas oleme kurvad või vihased, ja võime ära tunda konkreetset olukorda või mõtet, mis selle emotsiooni tekitas, annab meile rohkem teavet, et seejärel vastavalt tegutseda. Oma emotsioonidest teadlik olemine aitab meil neid teistes ära tunda ja seega olla rohkem empaatiline .

Tolereerida

Nagu oleme öelnud, on emotsioone, mida peame ebameeldivaks, näiteks kurbust, mida me tavaliselt püüame oma emotsionaalsest repertuaarist eemaldada. Siiski peame õppima neid taluma. Emotsioonid tulevad ja lähevad... nagu merelained. Igal asjal on oma käik. Kui oleme praegu kurvad, ei tähenda see, et peaksime igavesti kurvad olema või et oleme kurvad inimesed.

Isereguleerida

Oleme võimelised isereguleeruma. Nagu Greenberg (2000) selgitab, toob emotsioonide tundmine isikliku selguse ja enesekontrolli. Kui mõistame, et otsene võitlus oma emotsioonidega on kasutu, saame nende üle suurema kontrolli. See tähendab mitte ainult seda, et laseme aistingul aja jooksul tuhmuda, vaid püüame kõrvale jätta negatiivsed mõtted, mis muudavad selle intensiivsemaks, hajame tähelepanu kõrvale, et selle intensiivsus väheneks, impulsiivsus viivitada rahulolu jne. Nii hoolitseme enda eest ja suurendame oma heaolu.

Väljenda ja suhtle

Lisaks omavahenditele saame me seda tõepoolest teha me peame väljendama emotsioone ja edastama seda ümbritsevatele inimestele.

Lõppkokkuvõttes aitavad emotsioonid meil oma vajadusi rahuldada ja suunavad meid tegutsema. Nad on väga hinnalised, sest tänu neile suudame ellu jääda ja suhtlemine teistega. Esmalt tajume emotsioone ja seejärel otsustame, kuidas reageerida, vastutades seega oma tegude eest. Seetõttu püüdkem olla järjekindlad oma tunnete ja mõtetega. Ja ennekõike tehkem seda kehtestavalt ehk austades enda ja teiste vajadusi.