Tõenäoliselt olete segadusse ajanud rohkem kui korra emotsioonid ja tunded kuna praktikas kogeme mõlemat nähtust ühehäälselt ja segadus tekib kergesti. Siiski on väga oluline teada nende erinevusi emotsioonid ja tunded kuna nende haldamise viis muutub ja neid tekitavad vajadused ei ole samad.
Selles artiklis Räägime lühidalt kolmest peamisest emotsioonide ja tunnete erinevusest . Eesmärk on õppida neid eristama, et saavutada suurem emotsionaalne intelligentsus, olla rohkem peegeldav ja vältida kahetsust. Meie emotsionaalne maailm võib panna meid tegutsema hetke adrenaliini saagiks, kuid kui püüame emotsioone ja tundeid tuvastada ja eristada, on meil lihtsam neid muuta ( Goleman 1996).
3 erinevust emotsioonide ja tunnete vahel
1- Automaatne vs põhjendatud algatamine
Kui emotsioonid pärinevad ennekõike limbilisest süsteemist ja aju kõige primitiivsemast osast, siis tunded kuuluvad otsmikusagarasse. . Teisisõnu, tunded on abstraktse mõtlemise tulemus, samas kui emotsioonid on kaasasündinud ja geneetiliselt määratud, kuna need on evolutsiooni tulemus. Samamoodi, kuigi see võib tunduda kummaline, on meil inimloomadena kogeda piiratud või maksimaalne arv emotsioone, erinevalt tunnetest, mis on piiramatud.
Viimased on tegelikult ja nagu me hiljem näeme, on määratletud verbaalsel tasandil; emotsioonid hoopis psühhofüsioloogilisel tasandil. Tunded pärinevad sündmuste ja aistingute ajutõlgendusest, samas kui emotsioonid tekivad närvisüsteem vastutab kiirete (sümpaatilise ja parasümpaatilise) reageerimise eest.
Kui emotsioonid pärinevad ennekõike limbilisest süsteemist ja aju kõige primitiivsemast osast, siis tunded kuuluvad otsmikusagarasse.
2- kiirus, millega nad ennast esitlevad ja muutuvad
Emotsioonid on vahetud ja moodustavad hoiatussüsteemi ellujäämine meie organismist. Alles pärast aru saamist, mis juhtus ja miks me teatud viisil tunneme, räägime tunnetest, mitte emotsioonidest. Tunde kogemiseks peate juhtunule mõtlema (emotsiooni hindama) mõtisklema selle üle, kuidas me käitusime, ja asume seda seega psühholoogiliselt töötlema.
Kuna emotsioonid sünnivad ja surevad kiiresti, on meie organismil teine hindamis- ja motivatsioonimehhanism: tunded. Tunne on see, mis emotsioonist jääb. Tegelikult on emotsioonide ja tunnete üks peamisi erinevusi see, et viimaseid juhitakse vähehaaval need võivad muutuda ja püsida päevi, nädalaid, kuid ja isegi aastaid.
3 - intensiivsus
Kuna me mõistame emotsioone peamise hoiatus- ja motivatsioonisüsteemina, millega oleme kaasasündinud, saame hästi aru, miks need on nii intensiivsed ja võimsad. Põhilised ja universaalsed emotsioonid on õnn ira /viha hirm üllatus ja kurbus ; need on väga intensiivsed ja sunnivad meid alati tegutsema või selle tegemise lõpetama. Selles mõttes oleks üllatus neutraalne emotsioon, mille ülesanne on meid hoiatada ja panna meid pöörama maksimaalset tähelepanu sellele, mis võib juhtuda.
Kui olete animafilmi näinud Seest välja Olete kindlasti märganud, et emotsioonid sunnivad meid alati midagi tegema või selle tegemise lõpetama. Näiteks viib kurbus meid teistest distantseeruma ja ühendama end tunnetavate kannatustega. Tunded seevastu on palju heterogeensemad ja aeglasemad ning panevad meid mõtlema, milline on parim viis oma tüütavast või ebameeldivast emotsionaalsest seisundist loobumiseks.
Siinkohal peame seda meeles pidama negatiivsete emotsioonide juhtimine saavutatakse deaktiveerimise ja tähelepanu hajutamise tehnikate abil . Teisalt saavutatakse tunnete juhtimine läbi emotsionaalselt korrigeerivate kogemuste, sokraatilise dialoogi ja juhitud refleksiooni. Selles mõttes võivad deaktiveerimistehnikad olla abiks lõõgastus kiire.
Tunded seevastu on palju heterogeensemad ja aeglasemad ning sunnivad meid mõtlema selle üle, milline on parim viis oma tüütust või ebameeldivast emotsionaalsest seisundist loobumiseks.
Võime kergesti mõista, et nii nagu emotsioonide ja tunnete vahel on mõningaid erinevusi, muutub ka nende kahe dimensiooni juhtimine. Kui esimesed nõuavad hetkega ühenduse katkestamist (näiteks selleks, et vältida viha õhutamist ja kaotust kontrollida ) sekundit neid tuleb kuulata ja tagasi tuua (Mis minuga toimub? Mida saan teha oma olukorra parandamiseks?). Igal juhul on võimalik nii emotsioonide reguleerimine kui ka tunnete ümbertõlgendamine, mis aitavad nautida paremat vaimset tervist (Bigman Sheppes
