Düsania: miks ma ei saa üles tõusta?

Mõnel hommikul kogeme äratuskella helinat tõelise piinana. Tõusmine tundub meile võimatu ja kordame endale, et kümme minutit möödub vaevu 1 2 3 sekundit... ja jälle hakkab äratuskell tööle, tõeline müra, mida me ei tahaks enam kunagi kuulda. Selle dünaamika aluseks võib olla düsania, mida tuntakse ka kui klinomaaniat .

Tõepoolest, düsania võib olla põhjuseks, miks me mõnikord tahame terve päeva voodis olla. No jah, mõnikord ei tunne me motivatsiooni päeva alustada, kuigi äratuskell tuletab meelde, et on aeg tõusta ja oma kohust täita.

Kõigiga võis vähemalt korra juhtuda, et voodist tõusmisel on raskusi aga alati pole asi hullumeelsuses. Lugege edasi, et avastada see haigus, kuidas seda ära tunda ja sellega võidelda.

Mõnikord tunneme, et väsimus ja uni võtavad meist nii palju võimust, et me ei suuda enam üles tõusta ja päeva alustada.

Mis on düsania?

Düsania on vähetuntud termin, mis viitab raskustele hommikul üles tõusta . See iseenesest ei viita häirele, vaid muutub selleks, kui sellega kaasnevad muud sümptomid.

Milliste häiretega düsaniat seostatakse?

Düsania võib olla seotud unehäiretega . See võib olla tingitud unetus või muutustele une-ärkveloleku tsüklis. Eelkõige võib see mõjutada inimesi, kes peavad austama teatud vahetusi tööl või kellel on palju muresid kuni puhkamiseks pühendatud hetkede muutmiseni ja takistamiseni.

Kuid düsaniat võib seostada ka afektiivse sfääri häiretega . See võib olla ärevuse tulemus, mis tuleneb liigsest tuleviku pärast muretsemisest.

Ja nagu psühhiaater soovitab Mark Salter Kuningliku psühhiaatriakolledži ekspert: selline käitumine esineb mõnikord raske depressiivse häire all kannatavatel inimestel. See on tegelikult selle seisundiga kõige sagedamini seotud sümptom koos unehäiretega.

Kuidas düsaniat ära tunda?

Düsania pole lihtne voodist tõusmise raskus, mis aeg-ajalt ette tuleb . Klinomaaniast räägime siis, kui see olukord esineb regulaarselt ja sellega kaasnevad ka järgmised sümptomid:

• Pärast temast lahkumist on vaja kohe voodisse tagasi minna.
• Tugev mure mõtte pärast, et pean püsti tõusma.
• Pidev väsimus- või väsimustunne.
• Halb tuju.
• Ärrituvus.
• Seksuaalse soovi puudumine.
• Ei tunne, et suudaks midagi teha.
• Tundke surve all .

Peale selle inimene tunneb tõsist ebamugavust sest see väsimus mõjutab igapäevaelu kõiki aspekte, näiteks perekondlikku, sotsiaalset ja tööalast konteksti

Siiski tuleks selgitada, et düsania ei ole haigus, vaid sümptom. Seetõttu võib seda seostada konkreetse häirega, kuid see ei kujuta endast patoloogiat iseenesest.

Kuidas sellega võidelda?

Düsania vastu võitlemiseks kõigepealt peame mõistma, kas see meid mõjutab . Sel eesmärgil on väga oluline võtta arvesse ajafaktorit.

Võiksime endalt küsida järgmise küsimuse: minu oma motivatsiooni puudumine kui ma tõusen, kas see on juhuslik või esineb sageli? Lisaks tuleks alati tähelepanu pöörata mõnele tüüpilisele sümptomile .

Kui see esineb koos teiste sümptomitega, võib düsania viidata haiguse esinemisele . Nagu oodatud, on kõige levinumad meeleolu- või unehäired. Nendega toimetulemiseks saame:

Võtke ühendust spetsialistigamis aitab meil toimuvast aru saada ja suunata meid võimaliku lahenduse poole. Psühholoog, psühhiaater või üldarst võivad olla kõige sobivamad professionaalsed isikud, kuna nad on selle dünaamika eksperdid.

Enese tundmineet mõista probleemi päritolu. See tähendab mitte ainult füüsiliste, vaid ka emotsionaalsete muutuste jälgimist.

Vaadake oma harjumused üleunehügieeni parandamiseks. Mida me teeme enne uinumist? Kas oleme määranud väga konkreetsed ajad? Me tegeleme kehalise tegevusega vältida istuvat eluviisi ?

Reguleerige oma und. Me ise teame rohkem kui keegi teine, kui palju aega vajame, et hästi magada. Kas me liialdame?

Elamine siin ja praegu.Mis mõtet on muretseda mineviku pärast, kui me ei saa sellega enam midagi ette võtta või miks peatuda, et mõelda, mis võib homme juhtuda, kui see pole veel saabunud? Olevikus elamine rahustab ärevust ja depressiooni.

Tehke füüsilist tegevustsuurendab endorfiinide taset imelised hormoonid, mis tugevdavad heaolutunnet.

Ära pinguta üle. Mõnikord on see oluline las asjad kulgevad omasoodu . Me ei saa kõike enda kanda võtta; vabaneme sellest, mis meile haiget teeb.

Üles tõusmine ei ole kindlasti kerge ülesanne, kui stress meis võimust võtab. Ometi saame sellega hakkama ja tuua esile parima, et end paremini tunda. Aga ärgem liialdagem!

See on okei, kui tunnete end aeg-ajalt väsinuna ja tahate pikki tunde magada. See juhtub lihtsalt sellepärast, et peame vooluvõrgust lahti võtma.

Siiski, kui see soov muutub üha tungivamaks ja sellega kaasneb tõsine ebamugavustunne parem mitte jätta olukorda tähelepanuta ja proovida mõista, mida juhtub . Selleks võime otsida abi või kavandada strateegia paremaks muutumiseks.