Vana-Kreeka ravim depressiooni ja ärevuse vastu

Vanade kreeklaste depressiooni ja ärevuse ravi põhineb huvitaval terviklikul lähenemisel. See oli elustiil, mida tunti bios pythagorikos mille abil õpetada inimesi hoolitsema oma toitumise, füüsilise aktiivsuse, aga eelkõige oma intellektuaalse tegevuse eest. Keha kaitsmine ja vaimu kasvatamine olid meie tarkuse esivanemate heaolu edendamise võtmeelemendid.

Tänapäeval on võimalik, et need elemendid ei tundu nii olulised. Oleme oma ühiskonnas jõudnud punkti, kus... võib-olla vajame kõige rohkem nende põhialuste juurde tagasi pöördumist. Seal, kus me vähendame oma igapäevaelu keerukust, säästame murede osas, vähendame stiimuleid, rahuldame prioriteete.

Filosoofia on alati huvitav pelgupaik, kuhu aeg-ajalt tagasi pöörduda, et õppida peegeldama ja meeli äratama. Maailmas, kus tehnoloogia kukub kokku iga meie isikliku universumi, on huvitav meenutada selle distsipliini eesmärki. Sellised figuurid nagu Platon, Aristoteles või Pythagoras ei rääkinud ainult eetilistest või esteetilistest moraalikontseptsioonidest.

Nad õpetasid ka hea elamise kunsti. Ja võimalusel veelgi olulisem lõppeesmärk filosoofia see on alati olnud õpetamine, kuidas paremini mõelda oluline aspekt, mis võimaldab meil pikemas perspektiivis ka oma heaolusse investeerida.

Positiivne tervis eeldab teadmisi inimese esmasest ülesehitusest ja erinevate toiduainete – nii looduslike kui ka inimvõimetest tulenevate – võimete tundmist. Kuid ainult söömisest tervisele ei piisa. Vaja on ka füüsilist koormust, mille mõju peab samuti teadma.

-Hippokrates-

Millest koosneb Vana-Kreeka depressiooni ja ärevuse ravim?

Nicholas Kardaras on kliiniline psühholoog, kes on tuntud oma teavitustöö poolest mitmes valdkonnas : vaimse tervise sõltuvused ja tehnoloogia mõju tänapäeva maailmas. See oli kahtlemata üks tema edukamaid väljaandeid Kuidas Platon ja Pythagoras võivad teie elu päästa (Kuidas Platon ja Pythagoras võivad teie elu päästa). aasta konverentsil esitletud töös

Depressioon ja ärevus on tänapäeval kaks suurimat terviseprobleemi. Mitte ainult Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul on need aastal 2030 peamised tervisehäired.

• Hiljutised uuringud, nagu näiteks Londoni King's College'is (mida peetakse kõige olulisemaks ärevuse ja depressiooni uuringuks), näitavad, et 30–40% depressiooni ja ärevuse riskist on geneetiline, samas kui 60–70% on tingitud keskkonnateguritest. See viimane protsent sõltub seega meist endist ja meie käsutuses olevatest sotsiaalsetest meetmetest.

• Nende psühholoogiliste häirete päritolu ei leidu ainult meie industrialiseerunud ja linnastunud elustiilis. Samuti kaotame silmist oma eksistentsiaalsed prioriteedid ja eesmärgid... Otsime selle üles õnne kavandatud vananemisega toodetes .

Me isoleerime end üha enam, oleme hüperseotud ühiskond, mis tunneb end siiski üksikumana kui kunagi varem.

Kansase ülikooli psühholoogi doktor Steven Ilardi tehtud töö paljastab veel ühe väga huvitava aspekti. Mõnel populatsioonil, nagu Kaluli Paapua Uus-Guineas, puudub depressiooniindeks või see puudub. Nendes kohtades järgib elanikkond väga lihtsat elufilosoofiat, mis võimaldab neil nautida suuremat heaolu.

Meie käest Meie käeulatuses on depressiooni ja ärevuse ravim, mille andsid meile iidsed kreeklased . Omal ajal Pythagorase poolt välja öeldud see on tuntud kui bios pythagorikos . Vaatame, millest jutt.

Omega 3 rikas dieet

Happed oomega 3 rasvu neid sisaldavad sellised toiduained nagu kreeka pähklid, oliiviõli, lõhe ja chia seemned. Uudishimulikult Paljud praegused uuringud näitavad, et need rasvhapped toimivad autentsete neuroprotektoritena .

Regulaarne füüsiline aktiivsus

Gümnaasium oli Vana-Kreekas kehalisele ja vaimsele kasvatusele pühendatud asutus . Seetõttu ühendati üks piirkond teisega. Tänapäeval jätame sageli tähelepanuta oma keha treenimise, aktiivsena hoidmise, piisava elujõu nautimise, et olla kooskõlas ümbritseva keskkonna, looduse ja iseendaga.

Olge päikesevalgusega harmoonias

Veel üks oluline element iidsete kreeklaste depressiooni ja ärevuse ravis. Kui me sellele hoolikalt järele mõtleme, kaotame selle piirangu. Meid ümbritseb meie kontoritest ja elektroonikaseadmetest kiirgav kunstvalgus. See valgus kahjustab meie oma puhata ja sellest tulenevalt meie tervisele. Pigem peame end päikesevalguse kätte andma ja oma ajakavasid kohandama, et mitte kaotada sidet looduse tsüklitega.

Tehke tegevusi, mis takistavad negatiivseid mõtteid

Vanad kreeklased olid targad nii rõõmu ja lõõgastumise osas kui ka fantastiliste naudingute kasvatamises, millega muredega võidelda. Hedonismi pole vaja süveneda aga jah lubage meil nautida paar tundi, mille jooksul saame pühenduda oma ajaveetmistele, tundes end vabalt, rõõmsameelsena ja loomingulisena .

Dialektika

Vanad kreeklased lisasid selle huvitava tegevuse kindlasti depressiooni ja ärevuse ravisse. Dialektika on võrdlemise, kuulamise, arutlemise, suhtestamise, õppimise, ideede uuendamise, kavatsuste avastamise kunst … See tähendab ennekõike täisväärtuslikke sotsiaalseid kontakte, mis toovad meile uusi vaatenurki, mis panevad meid proovile oma energia, elujõu ja elujõuga. optimism .

Kreeka depressiooniravi alustalad ei saa olla lihtsamad. Rohkem kui esmaabikomplekt, see on kutse luua uus elustiil: luua projekt, milles saame olla peategelased, kes tegelevad oma heaoluga ja töötame selle nimel. Kutsume teid selle üle mõtisklema.