Kas te ei tea, mis on ööpäevased ärkveloleku-une rütmihäired? Ärge muretsege, me räägime sellest selles artiklis. Kindlasti olete kannatanud unetuse all, mis on väga levinud haigus.
On öid, mil on raske uinuda. Voodis olles muudame asendeid, püüdes uinuda. Teinekord teeme enne äratust silmad lahti ega saa enam magada. Need on kaks tüüpilist juhtumit unetus .
Unetusel on rohkem kui üks põhjus. Sageli on see halbade uneharjumuste tagajärg (voodis televiisori vaatamine, stimulantide tarbimine enne uinumist näiteks). Muudel juhtudel on vastutav stress ja närvisüsteemi üleerutus.
Ööpäevarütmi häired on aga iseloomulikud nn bioloogiliseks kellaks; see reguleerib 24-tunnist (ligikaudu) bioloogiliste protsesside tsüklit loomadel ja inimestel taim .
Mis on ööpäevased rütmid?
Tsirkadiaanrütmid on perioodilised sisemised bioloogilised rütmid, mis esinevad 24-tunniste intervallidega. Need põhinevad Maa igapäevasel pöörlemisel ümber päikese (päev-öö tsükkel). Mõiste pärineb ladinakeelsetest sõnadest cĭrca (umbes) ja dīes (päev). Täielik tähendus on seega umbes päev. Imetajatel on kõige olulisem ööpäevarütm une-ärkveloleku tsükkel.
Seetõttu ei esine ööpäevaseid rütme ainult inimestel. Sellele alluvad kõik elusolendid, sealhulgas taimed, putukad ja bakterid.
Tsirkadiaanrütmid ei määra ainult une ja unemustreid dieeti loomadest. Neil on sama oluline roll hormonaalses ajutegevuses ja rakkude taastumises.
Meie bioloogiline kell
Mitmed teadlased on jõudnud järeldusele, et meie kehas peab olema struktuur, mis reguleerib ööpäevaseid rütme.
See struktuur tuvastati nn suprahiasmaatiline tuum.
Tsirkadiaanrütmi häired
Kui me magama jääme või ärkame tund aega varem kui tavaliselt, pole see üldiselt probleem . See võib muutuda nii, kui me ei suuda ärgata või ei suuda tööpäeva jooksul silmi lahti hoida.
Nendel juhtudel muutub unerütm probleemiks ja diagnoosiks see võib tsirkadiaanrütmi häirida.
Diagnostilised kriteeriumid
Et oleks võimalik häiret diagnoosida mõned nõuded või sümptomite kogum:
A. Pidev või korduv unehäirete muster. See on muster, mis on tingitud ööpäevase süsteemi muutumisest või endogeense ööpäevarütmi ja vajaliku une-ärkveloleku sünkroonimise vahelisest vigasest joondamisest. See on vajadus, mis sõltub keskkonnast, kus inimene elab, või tema sotsiaalsetest ja tööharjumustest.
B. Unehäired põhjustavad liigset uimasust, unetust või mõlemat.
C. Une muutumine
Millised ööpäevased rütmihäired eksisteerivad?
Vastavalt Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM 5) Une-ärkveloleku rütmiga on seotud mitmed ööpäevarütmi häired.
- Hilinenud unefaasid.
- Varajased unefaasid.
- Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm.
- Une-ärkveloleku rütm ei ole reguleeritud 24 tunni jooksul.
- Vahetustega tööga seotud häire.
- Tüüp pole määratud.
Nagu hilinenud unefaasid
Seda iseloomustab sisuliselt a viivitus võrreldes unerütmiga (tavaliselt rohkem kui kaks tundi) või võrreldes uinumiseks või ärkamiseks määratud ajaga .
Kuna nad saavad oma une-ärkveloleku aja ise otsustada, naudivad hilinenud unefaasiga inimesed oma vanusele vastavat normaalset kvaliteeti ja kestust. Peamistest sümptomitest võib nimetada unetust enne uinumist, hommikust ärkamisraskust ja tugevat unisust varajastel tundidel.
Sümptomid ilmnevad tavaliselt ajal noorukieas või varases täiskasvanueas . Need võivad püsida paar kuud või isegi aastaid enne diagnoosi jõudmist. Intensiivsus võib vanusega väheneda, kuid
Nagu varajased unefaasid
Seda iseloomustab une-ärkveloleku rütm on mõne tunni võrra ettepoole tõstetud (tavaliselt rohkem kui kaks tundi) võrreldes soovitud või tavapärase uinumis- või ärkamisajaga.
See häire põhjustab varajast ärkamist ja päevast unisust. Ka sel juhul saavad varajase unefaasiga katsealused oma eale vastavat kvaliteetset und ja kestust nautida, kuna nad saavad ise oma aega otsustada. Kes kannatab
See unehäire ilmneb tavaliselt hilises täiskasvanueas see on püsiv ja kestab üle kolme kuu.
Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm
Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm koosneb peamiselt episoodidest unetus öösel (tavalise unetsükli ajal) ja liigne unisus (vajadus teha uinakuid) päeval. Seda iseloomustab äratuntava ööpäevase une-ärkveloleku rütmi puudumine . Unel puudub põhirütm ja see jaguneb 24 tunni jooksul vähemalt kolmeks faasiks.
Une-ärkveloleku rütm ei ole reguleeritud 24 tunni jooksul
Selle häire diagnoos põhineb peamiselt unetuse või liigse unisuse episoodid, mis on põhjustatud 24-tunnise valguse-pimeduse tsükli ja endogeense ööpäevarütmi ebanormaalsest sünkroniseerimisest . Selle all kannatavatel inimestel esineb unetuse, tugeva unisuse või mõlema perioode, mis vahelduvad lühikeste sümptomiteta perioodidega.
Seda tüüpi esineb sagedamini pimedatel või nägemispuudega inimestel halvema valgustaju tõttu. Nägevatel inimestel pikeneb ka une kestus.
Vahetustega tööga seotud häire
Tavaliselt mõjutab see töötajaid, kes töötavad vahetustega või töötavad tavapärasest erinevalt kella 8.00–18.00 (eriti öötööd).
Pidevalt ilmnevad tõsise unisuse sümptomid tööl ja muutunud unemustrid kodus, mis kaovad, kui uuritav jätkab tavalist tööaega. Inimesed, kes reisivad sageli erinevatesse ajavöönditesse, võivad samuti kogeda sarnast mõju.
Kui teil on mõni neist ööpäevarütmi häiretest, soovitame teil võimalusel regulaarsemad uneharjumused taastada. Kui see tundub liiga keeruline või tunned, et vajad abi, saab psühholoog kindlasti aidata probleemi lahendada.
Bibliograafilised viited:
Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsioon. Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM 5), 5. väljaanne. Toimetaja Raffaello Cortina.
