Meie tunnete ja emotsioonide tõeline fookus ei asu mitte südames, vaid ajus. Tõepoolest, nagu hiljutised uuringud näitavad õnn elab vasakus poolkeras. Kui tunneme end entusiastlikult, täis energiat, on positiivsus ja lootus see valdkond, mis on kõige suurem
Daniel Goleman rääkis sellest artiklis New York Times selgitades, et viimastel aastatel on neuroteadus, psühholoogia, budism ja vaimsus ühendamas niidid, et leida vastuseid ilmselt kaugetele distsipliinidele. õnne elab vasakus poolkeras.
Sellega seoses toimus 2000. aasta mais tulemuslik ja rahuldust pakkuv kohtumine, millest nad osa võtsid dalai-laama ning hetke parimad neuroloogid ja psühholoogid. Kohtumise eesmärk oli selgitada, kuidas budism juhib negatiivseid emotsioone, et saada teada, mis toimub meditatsiooni harjutama ja (ilmselt) headusel põhinevat vaimset fookust kasutama harjunud inimese ajus. altruism ja õnne.
Kohtumine kestis viis päeva ja toimus Indias Dharamsalas üksildases keskkonnas. Kohtumine kandis vilja eriti ühele teadlasele, dr Richard Davidsonile Wisconsini Ülikooli Affective Neuroscience Laboratory direktor ja selliste raamatute autor nagu Teie aju emotsionaalne elu (Aju tundeelu). Mees sai koosolekult inspiratsiooni tööhüpoteesi sõnastamiseks.
Hiljutised uuringud on näidanud, et kui tunneme kaasa, loome sõpruse või suhtleme, aktiveerib aju paljud võrgustikud, mis aktiveeruvad ka siis, kui kogeme füüsilist või muud valu.
-Richard Davidson-
Õnn elab vasakus ajupoolkeras
Dr Richardson on kuulus oma õpingute poolest afektiivse neuroteaduse valdkonnas. Pärast aastatepikkust tööd ja analüüsi oma Wisconsini ülikooli laboris kordab teadlane oma konverentsidel alati sama lauset: terve aju alus on headus. Tänapäeval juhatab ta samas ülikoolis tervete vaimude uurimiskeskust ja on nüüdseks meid oma ilmutustega harjunud.
Näiteks aastal 2008 edendas uuringut, millega ta soovis näidata omavahelist suhet neuroplastilisus ja meditatsioonitehnikad. Inimestel, kes on harjunud regulaarselt mediteerima (see ei kehti, kui alustasite täiesti tühjast tähist), on suurem elektriline aktiivsus, suurem keskendumisvõime ja suurem eelsoodumus õppida ja luua uusi neuronaalseid ühendusi.
Teisalt, kui toetuda tema raamatule Teie aju emotsionaalne elu (Aju tundeelu) 2012. aastal leiame veel huvitavamaid teooriaid. Muuhulgas see, mis väidab, et õnn asub meie aju vasakus poolkeras. Vaatame seda üksikasjalikult.
Frontaalsagarad ja meie emotsioonid
Inimese kui liigi evolutsioonifaasis on meie ajus olevad miljonid neuronid järk-järgult spetsialiseerunud. Öelda, et õnn asub vasakus ajupoolkeras, pole midagi muud kui viis väljendada, kuidas ja mil viisil meie positiivseid emotsioone need arenesid aja jooksul.
- Alles hiljuti kehtis idee, et kogu tunnete ja emotsioonide universum asus meie sisemise aju kõige primitiivsemas piirkonnas, mis on määratletud kui reptiloid. See on piirkond, kus leidub vanemaid struktuure, näiteks limbilist süsteemi, mis reguleerib emotsionaalseid protsesse.
- Tänu avastusele, mis pärineb enam kui kolmkümmend aastat tagasi neuroteadus on näidanud, et emotsioonid ei taandu sellesse ajupiirkonda. Tegelikult on limbiline süsteem otseselt seotud otsmikusagaratega, mis on seotud keerulisema mõtlemisega, näiteks täidesaatvate funktsioonidega.
Distress, stress ja ärevus on leitud paremas ajupoolkeras
Doktor Richard Davidson alustas just sellelt aluselt. Tegelikult oli ta juba teadlik limbilise süsteemi ja otsmikusagara vahelisest seosest. Pärast aastatepikkust uurimistööd ja MRI teste jõudis ta järeldusele:
Funktsionaalne magnetresonantstomograafia on paljastanud, et kui kogeme ärevust, stressi või depressiooni, on kõige aktiivsemad ajupiirkonnad mandelkehas ja paremas prefrontaalses ajukoores koonduvad ahelad.
Parempoolne prefrontaalne ajukoor on seotud staadiumiga hüpervalvsus tavaline juhtudel, kui kogeme kõrget stressi.
Vasak ajupoolkera ja positiivsed emotsioonid
Õnn elab vasakus poolkeras, täpsemalt vasakpoolses otsmikusagaras. Kui tunneme end rahulikult, optimistlikult, lõdvestunult ja enesekindlalt, on neuronite aktiivsus paremas otsmikusagaras madalam ja vasakus osas intensiivsem.
See on huvitav fakt, reaalsus, mida neuroteadus praegu enesestmõistetavaks peab ja mis võib meid panna edasi mõtlema.
Uurimistöö käigus avastasin praktilisi ja tõhusaid viise, kuidas muuta meie emotsionaalset stiili, et parandada meie tervenemisvõimet. Üllatav tõsiasi on see, et ainult vaimse tegevuse kaudu saame me tahtlikult muuta oma aju. Vaimne tegevus ulatub meditatsioonist kognitiivse käitumisteraapiani.
-Richard Davidson-
Kuidas stimuleerida vasakut ajupoolkera
Doktor Davidson väidab, et kõige õigem viis ajutegevuse muutmiseks on meie oma parandamine mõtteid meie vaimne tegevus. Seda toetavad terapeutilised lähenemisviisid, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, mida kasutatakse depressiooni, ärevuse, foobiate ja stressi raviks.
Kui õnn on vasakpoolses ajupoolkeras ja me tahame vaigistada parema ajupoolkera hüperaktiivsust, peaksime kasutama järgmisi mõõtmeid:
- Meditatsioon
- headus
- Altruism
- Puhka
- Sõprus
- Eesmärgi ja motivatsiooni olemasolu
- Ole entusiastlik
- Ole positiivne ja enesekindel.
Sõltumata sellest, kus teatud protsess, kvaliteet või oskus peitub, saame oma ajuprotsesse muuta ja optimeerida. Meil on kohustus läheneda pingevabamale, avatumale ja paindlikumale eluliinile, mille abil luua õnne autentsed neuroloogilised alused .
