Olgem ausad, enamik meist peab hakkama saama kerge raamatud ärevusest ülesaamiseks .
I raamatud ärevusest ülesaamiseks nad tahavad olla teejuhiks teatud psühholoogiliste protsesside ja seisundite tundmisel, mistõttu osutuvad nad suureks abiks. Need avardavad meie vaatenurki, harivad meid ja annavad väärtuslikke tehnikaid, et muuta meie mõtteviisi paremaks.
Ilmselgelt on alati võimalus konsulteerida tervishoiu ja psühholoogia valdkonna spetsialistidega, kuid nagu ütles Gustave Flaubert raamatud ei ole ainult meie meelelahutuseks või asjade õppimiseks, parimad raamatud on need, mis aitavad meil paremini elada .
Sel põhjusel tasub lugeda eneseabiraamatuid, et leida ressursse, mis on vajalikud juhuslike ärevusepisoodide, aga ka inimestega seotud olukordade tõhusaks juhtimiseks. paanikahood ja foobiad. Siin on mõned parimad raamatud ärevusest ülesaamiseks.
Mehi ei häiri mitte asjad, vaid nende hinnangud asjadele.
Epiteet
Parimad raamatud ärevuse ületamiseks
Arstid Richard Herbert James D. Forman ja Evan M. Gaudiano Michigani ülikoolist viisid 2008. aastal läbi uuringu raamatute mõju kohta ärevusest ülesaamisele. Kas need tõesti aitavad? Kas need edendavad jälgitavaid täiustusi või on need lihtsad tekstid, millel puudub terapeutiline tähtsus?
Selle uurimistöö tulemused näitavad, et 50 enimmüüdud pealkirja hulgast sellel teemal lugejatele on kõige kasulikumad kirjutatud meditsiini- või psühholoogiapsühholoogia professionaalide poolt. psühhiaatria .
Hinnati teaduslikku alust, pakutud tehnikate kvaliteeti ja resonantsi . See viimane mõõde viitab võimalusele luua ühendus lugejaga lihtsast ja ligipääsetavast inimlikust vaatepunktist.
Vaatame nüüd, millised on peamised raamatud ärevusest ülesaamiseks ja mis vastavad kahele ülalmainitud kriteeriumile.
1. Kui murelik! Kuidas teda kontrollida enne, kui ta sind kontrollib autor Albert Ellis
Albert Ellis on üks mõjukamaid psühhoterapeute psühholoogia ajaloos, isegi rohkem kui Sigmund Freud. Ta pani aluse tõhusale ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale ärevusprobleemide raviks. Lisaks võimaldas ta oma raamatuga kõigil mõista paljusid asju:
L' ärevus see ei ole iseenesest negatiivne tingimus. Saab
Sellest raamatust saate teada kehtivaid strateegiaid ärevuse kontrolli all hoidmiseks ning kasulikumale ja tervislikumale teele naasmiseks.
2. Ärevus. Hirmud ja lootused sisemise rahu otsimisel autor Scott Stossel
Scott Stosseli raamat sai väga lühikese ajaga bestselleriks. See on kindlasti üks parimaid raamatuid ärevuse juhtimise ja ületamise õppimiseks ning põhjused on erinevad.
Esimene puudutab teksti kirjutamise viisi: autor jutustab oma loo ja esimese isiku kogemuse . Ei puudu huumorimeel, draama ja eneseleidmine.
Iga lugeja, kes kannatab ärevuse all, leiab sellest lugemisest lohutust. See on sügav, inimlik ja geniaalne raamat, milles ei puudu teaduslikud, filosoofilised ja psühholoogilised viited.
3. Tea oma hirme ja võida need Susan Jeffersist
Sellise originaalse pealkirjaga pakub psühholoog ja eneseabiekspert Susan Jeffers raamatu, mille võiksime kokku võtta ühe omadussõnaga: praktiline. Kui paljud selleteemalised raamatud sisaldavad mitmeid teooriaid ja peatükke, mis võivad lugejat segadusse ajada, siis Susan Jeffersi puhul seda ei juhtu, sest tema on tekst, mis rahuldab praktilist vajadust, nimelt ärevuse ohjamist .
Autor aitab teil teha otsuseid, millega tegeleda ebakindlus hallata mürgiseid suhteid ning saada igapäevaelus palju enesekindlamaks ja osavamaks inimeseks.
4. Õnnelõks. Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama Russ Harrise juures
Siin on veel üks raamat, et õppida, kuidas juhtida ärevust, kuid ennekõike negatiivseid mõtteid ja emotsioone, neid irratsionaalseid hirme, mis sageli blokeerivad meie elu, takistades meil edasi liikuda.
Paljud spetsialistid soovitavad seda raamatut selle peegelduste jaoks:
- Kutsuge teid kontrollima oma sisemist dialoogi.
- See sunnib meid ära tundma vaimseid mehhanisme, uskumusi ja mõtteid vead, mis ei lase meil käituda nii, nagu tahaksime.
- See aitab ärevushetkedest üle saada ja elu ohjad tagasi võtta.
6. Mindfulness John Teasdale Mark Williams ja Zindeel Segal
Selle teksti kohaselt on 8 nädalat aeg, mis on vajalik muutuste nägemiseks pärast Mindfulnessi praktika omaksvõtmist. See väga huvitav töö paljastab ärevuse raviks praegu hästi tuntud ja praktiseeritud tehnika põhiprintsiibid: kognitiivne teraapia, mis põhineb Mindfulness . See on väga lihtne, kasulik ja huvitav raamat ühe kolmanda põlvkonna teraapia tundmaõppimiseks.
Tahaksime märkida, et ärevusest ülesaamiseks on palju teisi raamatuid. Igal aastal lisandub uusi ja huvitavaid väljaandeid. Eneseabiraamatut valides veenduge, et teil oleks selge, mida otsite ja et kõnealune raamat on kirjutatud selle ala professionaali poolt. .
Seda tüüpi käsiraamatud, raamatud või esseed on suurepärane viis oma teadmiste suurendamiseks ja uute ressursside avastamiseks nende mustade aukude paremaks haldamiseks, mis on ärevushood, mis sageli röövivad elust rahu ja kvaliteedi. Vali välja parimad raamatud!
