Ajastul, kus tablette kasutatakse laste rahustamiseks järjest olulisem on õpetada oma lastele lõõgastustehnikaid . Seda saate teha, kasutades mänge, mis mitte ainult ei arenda neile elus kasulikke ressursse, vaid ka lõbustavad neid.
Pidades alati meeles, et elame ühiskonnas, mis soosib kiirustamist, kiireid stiimuleid ja vahetut rahuldust, on väga oluline, et käepärast oleks kasulikke ressursse enesekontrolli parandamiseks.
Sel põhjusel ja sellest eeldusest lähtuvaltoma tänases artiklis oleme kogunud mõned mängud, mida saab kasutada koduste pisemate lõõgastustehnikana.Vaatame, millest need koosnevad.
1. Puhu küünal ära!
See mäng aitab teil õppida, kuidas hinga sügavalt see tähendab . Kui olete oma lapsele juhiseid selgitanud, istutage ta toolile kahe meetri kaugusel lauale asetatud süüdatud küünlast.
Laps ei saa püsti tõusta ega ettepoole kummarduda ja seetõttu on peaaegu võimatu, et ta suudab
2. Õhupallimäng
Õhupallitehnika on ilus mäng, mis aitab lõõgastuda tänu õigele hingamisele . Mida sa vajad? Suur ruum ja värvilised õhupallid. Mida sa tegema pead? Täitke õhupall, kuni see hüppab, ja seejärel täitke teine õhupall ja vabastage õhk vähehaaval otsast käsitsedes.
Seejärel paluge lapsel silmad sulgeda ja kujutage ette, et ta muutub sissehingamisel õhupalliks. Seejärel paluge tal õhku aeglaselt välja lasta, nagu oleks see õhupall.
Siinkohal paluge lapsel öelda, millistes olukordades tunneb ta end õhupallina ja millistes mitte taluma või taluma midagi. Seejärel paluge tal selgitada, kuidas ta need lahendas, pakkudes alternatiive, kui tal on vaja neid olukordi teadvustada.
3. Progressiivne lõõgastus
Isegi kui saate juhiseid ise selgitada, on neid Internetis palju video juhitud lõõgastumiseks, mida saate kasutada. Kui aga otsustate oma last ise juhendada, siis pange kaitstud ja rahuliku keskkonna loomiseks taustaks lõõgastav muusika.
Et aidata tal neid lõõgastustehnikaid üldistada ja kasutada loomulikumates kontekstides, näiteks koolis võid talle selgitada, et kui ta näiteks tunnis närvi läheb, peab ta istudes tooli haarama ning käed ja torso pingesse panema ning samal ajal end jalgadega põrandale suruma.
4. Seemnemäng
Lõõgastava taustamuusika ja pehme valgusega peate kujutama puu kasvu . Alustage põlvitades põrandal, pea kummardatud ja käed teie ees välja sirutatud, nagu oleksite kassipoeg, kes sirutab end välja.
Olete seemned, mis kasvavad muusika rütmis ja muutuvad koos suureks puuks
5. Lugu kilpkonnast
Schneideri kirjutatud kilpkonnajutt on suurepärane viis nende enesekontrollioskuste parandamiseks. Sissejuhatus räägib väikesest kilpkonnast, kes vihastab kõige peale ja kes plahvatab väga kergesti.
Kuna ta tunneb end üksi ja isoleerituna, kohtab ta ühel päeval targemat kilpkonna, kes selgitab talle väikese nipi, kuidas end kontrollida, kui ta vihaseks saab: mine tagasi oma kesta, loe, kuni rahuned, blokeeri oma mõtted ja lõdvestu.
See lugu sobib ideaalselt lastele vanuses 3 kuni 7 aastat . Et motiveerida neid seda harjutust sagedamini kasutama, võite kinkida neile kleebise või kilpkonna joonistuse iga kord, kui nad seda tehnikat stressirohkes olukorras harjutavad. Siin on see allalaadimiseks ja printimiseks valmis aadress .
6. Rahulikkuse purk
The purk rahu see on anum, kuhu tuleb panna vett, sisu paksendamiseks vedelat silikooni ja nt mingit litrit . Saate seda teha koos oma lastega käsitsi meisterdamisena ja see sobib neile suurepäraselt pingelistel hetkedel jälgimiseks, luues uusi hetki, mida saate määratleda oli .
Harjutus seisneb selle raputamises ja liigutuste jälgimises. Siinkohal selgitage lastele, et sära esindab nende emotsioone, mis muutuvad üha erutumaks, kuid lõpuks rahunevad. See on ideaalne, et aidata neil mõtiskleda.
Lilla beebi aeglase liikumise vaatamine aitab neil pärast suurt põnevust keskenduda ja meelt lõdvestada . Siin on video, kust leiate juhised selle konteineri loomiseks ja selle kasutamiseks. Ärge unustage anumat sulgeda eriti tugeva liimiga, et lapsed seda ei avaks ja kogu sisu maha ei saaks.
7. Toru ja pallimäng
Teine mäng, kus lõbutseda ja õppida sügavalt hingama, on piibu ja palli mäng. See koosneb torusse puhumisest, nagu fotol näha, et püüda hoida palli võimalikult kaua õhus . Naljakas, kas sa ei arva? Lastele meeldib see mäng ja see on väga kasulik, et aidata neil lõõgastuda.
8. Kortsutage paber, pigistage mullid
Paberilehtede kritseldamine, kortsutamine või pehmete mullide, näiteks stressivastaste mullide pigistamine on veel üks uskumatu mäng, mis aitab lastel oma negatiivseid emotsioone suunata. Samal ajal aitab see parandada peenmotoorikat, kuna see võimaldab
9. Värvi mandalad
Mandalate värvimine mitte ainult ei aita neil lõõgastuda ja peegeldada, vaid edendab ka keskendumis- ja loomingulisi oskusi . Raamatupoodides ja Internetis on palju alternatiive, mis sobivad igas vanuses ja mida teie lapsed armastavad.
Nii et siin on meie täielik nimekiri mängudest, mis aitavad teie lastel lõõgastuda. Loodame, et need on teile kasulikud, et julgustada väikelaste kasvamist. Ärge unustage seda Kergem on kasvatada tugevaid lapsi kui parandada katkisi täiskasvanuid e et looduse poolt meile usaldatud laste harimine on meie suurim kohustus.
