Me kõik vajame und. On inimesi, kes vajavad vähemalt 8 tundi und, teised, kes vaid 4 või 5 tundi, et end puhanuna tunda. Ühel või teisel juhul on kindel asi selles ilma magamata pole võimalik elada . See on üks inimese põhivajadusi ja seetõttu võib unepuudus avaldada negatiivset mõju meie organismile – isegi surma .
Päevadel, mil me ei maga isegi tund aega, kannatab keha Isegi siis, kui magame vaid kaks või kolm tundi, tunneme selle negatiivset mõju . Oht on emotsionaalse, füüsilise ja kognitiivse sfääriga seotud probleemide tekitamine. Unetunnid
Tundub selge, et uni on hädavajalik. Aga miks? Mis juhtub meie ajuga magades? Mis juhtuks, kui me magamise lõpetaksime? Teadus on püüdnud kõigile neile küsimustele vastata, püüdes simuleerida loomulikke unetingimusi erinevates laborites. Kuigi palju on veel avastamata, anname ülevaate mõnest arengust selles valdkonnas.
Mis juhtub ajuga, kui me magame?
Enne uuringute läbiviimist, mis võiksid selgitada, mis juhtub meie magamise ajal, pandi meid uskuma, et puhketundide ajal katkes meie aju ühendus, põhjustades omamoodi puhkuse, mille käigus neuroloogiline aktiivsus jäi täielikult passiivseks. Siiski on tõestatud, et see pole nii ja nii mõned ajuosad jätkavad tööd isegi öösel.
Une erinevatel etappidel muutub ajutegevus. REM-faas on see, kus toimub kõige intensiivsem ajutegevus . Aktiivsus, mis registreeritakse tänu ajulainete jälgimisele, seejärel võrreldakse võnkumisega d
Samuti on avastatud, et une üks olulisemaid funktsioone on une tugevdamine õppimine . Teave mida me selle käigus õpime . Kui kogu kasutuks ja ebaoluliseks peetav teave kõrvaldatakse, siis oluliseks peetav teave salastatakse ja täiustatakse.
Unepuuduse tagajärjed
On vähe inimesi, kellel pole kunagi probleeme olnud unetus
- Ärrituvus
- Väsimus
- Kontsentratsiooni puudumine
- Halb tuju
- Migreen
- Mälu lekked
Need ja teised võivad olla möödunud öö kõrvalmõjud Aga kui kaua me saame magamata olla? Millal võib unepuudus ohtlikuks muutuda? Rekord on kindla Randy Gardneri käes, kes läbides katse, mille käigus ta pidi võimalikult kaua ärkvel olema, püstitas rekordi 264 tundi (11 päeva).
Juba esimestest tundidest alates hakkas tal ilmnema halb tuju ja keskendumisprobleemid. 4 päeva pärast katset ilmnesid esimesed visuaalsed hallutsinatsioonid (ta hakkas isegi uskuma, et on kuulus jalgpallur). Kuid pärast katse lõppu ei olnud püsivaid kahjustusi. Merisigade ja unetuse all kannatavate inimestega tehtud katsetest saadud andmete kohaselt maksimaalne piirmäär oleks 3–4 nädalat magamata.
Surmaga lõppev perekondlik unetus (FDI)
See on autosoomne domineeriv ja potentsiaalselt ohtlik geneetiline haigus. Pärilik haigus mis on tekkinud 20. kromosoomi mutatsiooni tõttu prioon . See ebanormaalne kogunemine põhjustab aju degeneratsiooni, mis mõjutab peamiselt aju osa, mida nimetatakse talamuks.
Selle patoloogia põhjustatud aju degeneratsioon toodab püsiva unetuse seisund, samuti mälu halvenemine, motoorsed raskused, müokloonia, kaalulangus ja muud sümptomid. See unehäired võivad kesta päevi ja isegi nädalaid. Kannatanud võivad nii kaua ärkvel olla, et nad võivad koomasse langeda.
Just sel viisil võib haigus komplitseerida kuni koomani. Talamuse degeneratsioon muudab inimese alati valvsaks, muutes igasuguse ravi tavaliselt kasutuks haruldane haigus Itaalias on tuvastatud kaks juhtumit Hetkel ei ole selle häire vastu ravi.
Hea magamise tähtsus
Eksperdid annavad nõu Tundide arv võib aga olenevalt vanusest või tervislikust seisundist erineda. Näiteks vajavad lapsed palju rohkem und, kuna nad on kriitilisel ajal kognitiivne areng ja nad peavad õpitut kinnistama.
Oluline pole mitte ainult magada, vaid see, et uni taastuks. Sel põhjusel on oluline, et mitte-REM-une ja REM-une 4 faasi oleksid rahuldavad. On leitud, et 4. faasi ajal väheneb aju ainevahetus ja verevool 75% võrreldes ärkvelolekuga. Selle põhjuseks see on vabade radikaalide kõrvaldamine mis võib aju kahjustada.
Kergele unele omistatakse selliseid funktsioone nagu energiasääst, füüsiline ja neuroloogiline taastumine . Unele REM-faasis omistatakse hoopis une tugevdamise funktsioon mälu .
Nagu näete, on une funktsioonid erinevad ja kõik on äärmiselt olulised. Hästi magamine mitte ainult ei paranda meie enesetunnet, vaid on meie bioloogilise kella poolt välja töötatud tõeline vajadus.
