D-vitamiin ja aju: suhe

Ajul ja D-vitamiinil on seos, millest kõik ei tea või pole vähemalt nii populaarne kui teised.

On palju inimesi, kes põevad D-hüpovitaminoosi seda teadmata.

Madalat D-vitamiini taset seostatakse kognitiivsete häirete ja enneaegse vananemisega.

Esimene on see vanemaks saades lõpetame selle sünteesimise nii palju kergust. nahka

Tänu paljudele tööl veedetud tundidele või asjaolule, et vananedes me vähem kodust lahkume, ei saa me seda loomulikult päikesevalgusega. Sellega e kui meile ei meeldi piim, piimatooted üldiselt või teatud kalaliigid, on tulemuseks kahtlemata D-vitamiini üha vähenev kogunemine

Vaatame kõiki allpool olevaid andmeid.

Aju ja D-vitamiin: meie kognitiivsete protsesside kvaliteet

Keskendumisraskused, kaotus mälu raskusi arutlemisel, järeldustele jõudmisel, uue info säilitamisel... Kõik see on osa protsessidest, mida D-vitamiini puudus võib mõjutada. Need on neuroloogilised sümptomid, mida me mõnikord kipume kahe silma vahele jätma ja mis ei ole alati selle puudusega seotud.

Üldiselt iga kord, kui me sellest räägime Me seostame seda vitamiini kaltsiumiga, meie luude resistentsuse ja osteoporoosi ilmnemisega juhul, kui selle optimaalset taset ei säilitata. Seega on aju ja D-vitamiini vaheline seos olnud teada juba paar aastakümmet pärast seda, kui avastati suur hulk protsesse, mis seda meie heaolu jaoks üliolulist elementi reguleerivad.

• Näiteks on teada, et D-vitamiin aktiveerib ja deaktiveerib ensüüme ajus ja vedel
• Samamoodi
• A madalamal tasemel kui D-vitamiini inimesed näitasid agility- ja vaimse töövõime testides halvemaid tulemusi.
• Info töötlemise võime muutub aeglasemaks ja raskemaks.

Nagu näeme, mõjutab mõnikord midagi nii lihtsat nagu vitamiinipuudus, mis mõjutab meid otseselt tervitus

D-vitamiini vaeguse sümptomid

Kui meil on D-vitamiini puudus, on kõige tõenäolisem see, et me ei pruugi sümptomeid alguses märgata. Lisaks on selle vitamiini puuduse põhjuseks mõnikord muud häired ja haigused ning isegi lihtne vananemine. Niisiis üks meie isiklikke eesmärke peaks olema heasse vananemisse investeerimine heale elukvaliteedile, mille abil hoolitseda meie kognitiivsete protsesside eest meie ajus, mis, olles vapustav lihas, võib jõuda õigesti kõrgesse vanusesse.

Vaatame nüüd, millised võimalikud sümptomid on seotud D hüpovitaminoosiga:

• Väsimus.
• Lihaste nõrkus.
Puusa- ja seljavalu.
• Kontsentratsiooniprobleemid.
• Mälu lekked.
• Probleemid uue teabe säilitamisega.

Kuidas täita oma D-vitamiini puudujääki?

Ka farmaatsia- ja toiduainetööstus on sellest aju ja D-vitamiini vahelisest seosest teadlik ning toob turule selle toiduallika rikkaid tooteid. Hoolimata sellest, et selle hankimine on väga levinud piimajogurt või isegi teraviljad, milles see sisaldub .

Vaatame aga teisi allikaid, mille abil D-vitamiini tase alati hea oleks.

Päevitage iga päev pool tundi (vältige keskmisi kellaaegu, mil päikesekiired on kahjulikud) .
• lõhe .
• Angerjas.
• Tuunikala.
• Sardiin.
• Austrid.
• Kukeseen (teatud tüüpi seened)
Funghi shiitake.
• juust.
• Latte.
• Muna.
• See.
Mandlid.
• Brokkoli.
• Punased vetikad (rikkad agarit).

Järeldada, arvestades, et suhe Enne iseseisvate toidulisandite ja vitamiinipreparaatide kasutamist on alati soovitatav tugineda valdkonna spetsialistide nõuannetele või lisada oma dieeti mõni seda sisaldav toit.

Selle elemendi hea taseme arvestamine võimaldab meil isegi tugevama immuunvastuse ja vastupidavama meeleseisundi, et tulla toime raskustega ja stress ajalehed. Seetõttu ärgem alahinnakem hea ja õige toitumise tähtsust .