Võib juhtuda, et tunnete end oma emotsioonidest segaduses. Kui te ei suuda tõlgendada seda, mida te teatud olukordades tunnete, pole teil midagi viga. Enda emotsioonidest mittemõistmine on tavalisem, kui arvate ja muretsemiseks pole kindlasti põhjust.
See aga ei tähenda, et selle parandamiseks ei saaks midagi ette võtta. Mõistmine, miks oleme mõnikord oma emotsioonide suhtes pimedad, aitab meil näha, mis meie sees toimub, ja tegutseda teadlikumalt . Selle saavutamiseks on erinevaid tehnikaid, mis viivad iseenda parema mõistmiseni.
Alustuseks on oluline seda märkida paljud inimesed ei saa oma emotsioonidest aru, sest nad ei oska oma keha saadetud signaale hästi tõlgendada. Tavaliselt seostame emotsioone tundega, kuid tegelikult kõik emotsioonid nad saavad alguse füüsilisest aistingust. See tähendab, et olenemata oma segaduse astmest saame emotsiooniga kontakti, pöörates tähelepanu sellele, mis meie kehaga toimub.
Teie intellekt võib teid segadusse ajada, kuid teie emotsioonid ei valeta teile kunagi.
-Roger Ebert-
Sest teie emotsioone on raske mõista
On mitu põhjust, mis selgitavad, miks ei ole lihtne mõista oma emotsioone või seda, mis sinu sees toimub. Mõnikord võib see meie emotsioonidega ühenduse katkemine tekitada meis pettumust; emotsionaalne tühjus võib olla häiriv, kui sellest saab tundeviis.
Vaatame lihtsa selgitusega, kuidas paremini ära tunda selliseid emotsioone nagu neid hallata tõhusalt ja elage neid teadlikumalt.
1- Emotsioon kestab
Esimestel hetkedel, mil emotsioon tekib, ei ole alati lihtne seda tuvastada. Füüsiline reaktsioon (keha esimene reaktsioon) võib olla segaduses või seda ei tajuta emotsionaalse seisundi tagajärjena.
Mõnikord on reaktsioon nii ootamatu, et me ei saa aru, mis toimub . Mõnikord on emotsiooni kogemisest teadlik olemine peaaegu olulisem kui emotsiooni enda tuvastamine.
2- Tundke tunnete keerises korraga rohkem kui ühte emotsiooni
Kui vahel juhtub, et ei tea kujutage ette, kui keeruline see on, kui kaks
See emotsioonidevaheline võistlus võib põhjustada halb enesetunne ja segadus. Näiteks võib juhtuda, et tunneme koos kurbust ja viha, kahte tunnet, mis on nii tugevad, et panevad meid halvatuna või abituna tundma.
3- Pole sõnu, mis väljendaksid seda, mida tunnete
Mõnikord tekib meil segu emotsioonidest, millele me ei oska nime anda sest me ei mõista või meie keele jaoks pole sobivat määratlust.
Sel juhul võib olla abi tunde lahutamisest põhiemotsioonideks, mis seda moodustavad.
4- See on esimene kord, kui tunnete emotsioone
On normaalne, et tunneme end esimest korda segaduses . See võib isegi hirmutada või tekitada vigu ja segadust.
Õnneks saab seda kogemusega lahendada: mida rohkem kordi oled aistingut kogenud, seda lihtsam on seda ära tunda.
5- Irdumine oma emotsioonidest
Dissotsiatsioon võib tekkida mitmel põhjusel, kuid kõige levinum on see, et minevikus olete sageli alla surunud tundeid, nagu kaitsemehhanism . See muudab teie praeguse hetke emotsioonide mõistmise keerulisemaks .
Üldiselt käivitatakse see mehhanism negatiivsete emotsioonide vältimiseks, kuid see laieneb kõigile teistele, kuni me enam midagi ei tunne.
Mida teha, et taastada ühendus oma sisemaailmaga
Esimene asi, mida teha, et oma emotsioonidega kontakti saada, on olla teadlik nende olemasolust ja lasta neil esile kerkida. Ja isegi kui see pole alati võimalik, on mõnikord emotsioonidel voolata laskmine sama lihtne kui hingamine. tähelepanelikkus .
Emotsioonidega ühenduse loomine nõuab võimet luua ühendus iseendaga. Kui olukord aga keeruliseks läheb, pole häbi abi paluda. Mõnikord on tunnetega ühenduse taastamiseks vaja ainult välist tuge.
Mida avatumad oleme oma emotsioonide suhtes, seda paremini oskame lugeda teiste inimeste tundeid.
-Daniel Goleman-
