Väga sageli ei omista me esimesele hommikuvalgusele õiget tähtsust. Paraku veelgi sagedamini alustame päeva täis stressi, kiirustamist ja ahastust. Probleem on selles, et me raiskame liiga palju energiat asjatult. Sel põhjusel tahame täna teiega sellest rääkida mõned asjad, mida teha hommikul enne kella 9.00 end sobivana tunda .
Miks on mõned harjumused olulised enne tööpäeva algust? Lihtsalt sellepärast need stimuleerivad positiivset suhtumist ja muudavad meid kogu päevaks produktiivseks ja tasakaalukaks.
Asjad, mida teha varahommikul neid on peamiselt viis : treenige, sööge, mediteerige, korrastage ja planeerige oma päeva. Vaatame kõiki neid tegevusi üksikasjalikumalt.
5 asja, mida teha enne voodist tõusmist: ole tänulik uue päeva alguse eest mõtle päevaplaanidele hinga 5 sügavalt naerata ilma põhjuseta ja andesta endale eile tehtud vead.
-Anonüümne autor-
Asjad, mida teha varahommikul
1. Füüsiline treening
Füüsiline harjutus on kahtlemata üks tegevustest, mida hommikul enne kella 9.00 teha. See on parim aeg päevast treenimiseks. See on umbes tohutu panus meie omasse tervitus füüsilist, aga ka vaimset.
Füüsiline aktiivsus mõjutab teie meeleolu positiivselt. Kuidas? Aktiveerides vereringet, lihaseid, liigeseid ja aju . ÈOn tõestatud, et sportimine parandab aju tööd. Mis oleks parem plaan kui alustada päeva ärkvel ja välistele stiimulitele vastuvõtlikuna?
2. Toitev hommikusöök
Arstid ja toitumisspetsialistid nõustuvad, et hommikusöök Paljud inimesed aga alahindavad seda väidet. Tegelikult on päris palju inimesi, kes on harjunud lihtsalt kiire kohvi jooma ja kerge einega.
See žest on meie kehale halb, kuna see hõlmab päeva alustamist energiapuudusega. Ideaalne on maha istuda ja rahulikult hommikusööki süüa tarbides piisavalt toitvaid toite ning andes ajule ja kogu organismile sisend vaja päeva hästi alustada.
3. Mediteeri 5 minutit
Nii nagu toit toidab keha meditatsioon toidab vaimu. Vaid viis minutit päevas mediteerides (enne kella 9 hommikul) parandame oma päeva. See hetk üksi iseendaga muudab kõik.
Mediteerimine on hingamine ja tajumine. Tunneta oma keha ja vabasta oma meel. Töötle neid negatiivseid mõtteid ja tundeid või raske, mis võib lõpuks põhjustada tugevat tasakaalutust. Mediteerides anname endale kingituse, mis annab meile kogu päevaks täiendava annuse harmooniat.
4. Tee korda
Pane sisse tellida see tähendab nende väikeste igapäevaste majapidamistööde täitmist. Kas pesumasin kogub kokku selle, mis pole omal kohal, vii koer näiteks jalutama. Need on tegevused, mis muutuvad mõnikord probleemiks, kui meil pole aega. Sel põhjusel on ideaalne lisada need hommikuste tegemiste hulka.
Kui ütleme endale, et teeme seda hiljem, on võimalik, et need žestid hõljuvad meie meeles muudes vormides. Vahel mure näol, mida oleksime võinud teha, aga ei teinud; muul ajal ebamugavustunde või ebamugavustunde näol, teades, et oleme mõne asja pooleli jätnud. Kui harjume neid väikeseid ülesandeid täitma varahommikul, on meie vaim paremini valmis tähtsamate tegevuste läbiviimiseks.
5. Plaan
ÈAlati on hea planeerida oma päev enne kella 9.00 hommikul. Selles rivistuses võime märkida olulisi kohustusi ja ilmselt ka saavutatavaid ülesandeid.
Selle plaani koostamise üks olulisemaid aspekte on olukorra vältimine stressirohke . Miski pole häirivam, kui olla segaduses, mida teha ja millises prioriteetsuse järjekorras. Ilma plaanita teeme lõpuks mitut asja korraga või kulutame liiga palju aega millegi vähetähtsa peale. Hea plaani saladus on oskus eristada prioriteete ja loobuda sellest, mis pole.
Lõpuks pidage meeles seda viis asja, mida varahommikul teha, moodustavad rutiini, mille eest hoolitseda vaata . Väikesed enesearmastuse teod, mis aitavad meil oma igapäevaseid tegevusi võimalikult hästi lõpule viia, unustamata oma tervist ning kaitstes oma meelt ja meeleseisundit. Tasub proovida välja selgitada, kas tunneme end tõesti paremini.
