Rohkem naeratamine, isegi ilma tahtmiseta, teeb meid õnnelikumaks

Naerata rohkem See on üks punktidest, mille paljud on oma resolutsioonide nimekirja kirja pannud . Selle saavutamine on aga keerulisem, kui me arvame. Mõnikord peame seda tegema tahtmata, tuginedes hüpoteesile, et õnnelik olemine teeb meid naerata rohkem nagu naeratamine teeb meid õnnelikumaks.

Teooria, millel see eeldus põhineb, määrab, et meie kehakeel mõjutab meie meeleolu. Kui meil on kalduvus võtta omaks kõdunenud kehahoiakut ja melanhoolseid žeste, on väga tõenäoline, et me omandame sarnase meeleseisundi. Seetõttu võime öelda, et meie mitteverbaalsel suhtlusel on meie meeleseisundile kõrvalmõjud.

Rohkem naeratades tunneme end paremini.

Naeratuse funktsioonid

Naeratus on universaalne žest, mis tähendab, et seda jagab kogu inimkond. Huvitav on see, et see ei näita ainult seda, et oleme õnnelikud või rahul. Tegelikult on kolme tüüpi naeratusi:

Õnne naeratus: see on tuntuim. Vajame seda oma õnne edastamiseks, et näidata maailmale, et oleme õnnelikud ja tunneme end rahulolevana.

Sotsiaalne naeratus: seda tüüpi naeratus ei tähista õnne, vaid seda kasutatakse ümbritsevatele inimestele turvalisuse edastamiseks. Selle naeratusega anname teada, et meid võib usaldada, et teistel pole midagi karta. Me kasutame seda tüüpi naeratust tänaval supermarketi järjekorras jne. Kasutame seda inimestega, keda me ei tunne.

Naeratus üleolekust: sellega soovime edasi anda kõrkust ja tunda end teiste ees tähtsana. See on tõend selle kohta uhkus ja ka idee demonstreerimine, millesse me usume. Tunneme end teistest kõrgemal.

Rohkem naeratamine tekitab õnne

Isegi kui seda on raske uskuda lõdvestunud ja rõõmsa kehahoiaku võtmine muudab meid tõeliselt lõdvestunud ja õnnelikuks. Seetõttu aitab rohkem naeratamine meil õnne tunda. Fritz Stracki 1980. aastatel läbi viidud uuring näitab seda.

Kaks gruppi inimesi pidid jälgima koomikseid multikaid, üks grupp pidi neid pliiats suus lugema. Pliiats stimuleeris zygomaticus major lihast, millega me põski tõstame, mis on tüüpiline naeratuse liigutus.

Grupp, kellel oli pliiats suus, osutus humoorika sisu suhtes tundlikumaks . Seetõttu jõuti järeldusele, et naeratuse füsioloogiline žest soodustab positiivset meeleseisundit.

Sel viisil töötati välja väga mõjukas psühholoogia teooria, mis

Vastuolu seoses Stracki uuringuga

Pärast seda esimest uuringut teised arendasid, mis püüdsid tulemust korrata. Kahjuks aga nii selgeid tulemusi igal juhul ei saadud nagu esimene kord. Seetõttu tekitab see idee praegu arutelusid; puudub kaasaegne eksperiment, mis kinnitaks Stracki uuringu tulemusi.

Kui kordame katset kodus peegli ees, on tõenäoline, et teine ​​nähtus, mida tuntakse nn platseebo efekt . Tänu sellele uudishimulikule efektile saame kogeda tulemusi kuuride või ravidega, millel puudub toimeaine või tegelik tõhusus.

Harjutused rohkem naeratamiseks (ja õnnelikuks olemiseks)

Seda öeldes peame endalt küsima, kas On tõesti olemas harjutusi, kuidas rohkem naeratada ja seeläbi olla õnnelikum. Yale'i ülikooli professor Laurie Santos demonstreerib seda kogu ülikooli ajaloo populaarseima kursusega. Selle käigus Kuidas olla õnnelik kirjeldab 5 igapäevast tegevust, mis võimaldavad meil suurendada oma subjektiivset õnneseisundit:

1. Tänunimekiri

Mitu korda nädalas, kui mitte igal õhtul paneme vihikusse või vihikusse kirja, mida tunneme tänulik . Seda saame teha, vastates järgmistele küsimustele: Mis teeb meid õnnelikuks? Kellele me oleme tänulikud, et nad on meie elus olemas?

2. Kvaliteetne uni

Asi pole selles magama palju, aga tõesti magada. Vananedes muutub kaheksa tundi öösel magamine utoopiaks. Tundub, et mida vanemaks saame, seda vähem und vajame. Lisaks raskendavad magamist erinevad probleemid.

Kuid me kõik teame hea puhkuse eeliseid. Näiteks aitab see kaasa meie hormonaalsüsteemi korrektseks toimimiseks . See omakorda mõjutab organismi elutähtsaid funktsioone nagu ainevahetus, seedimine või keskendumisvõime.

3. Meditatsioon

Ainult 10 minutit päevas meditatsioon need parandavad oluliselt meie tuju. Selle praktika tõhusus on enam kui tõestatud. Lisaks on sellel uskumatu kvaliteet: õigesti harjutades parandab see sügavat keskendumisvõimet (teadlikkust).

4. Aeg meie lähedastega

Aja veetmine inimestega, keda armastame, aitab meil lõõgastuda, unustada kohustused ning seetõttu rohkem naeratada ja olla õnnelikum. See on tingitud asjaolust, et sotsiaalsed sidemed ja inimestevahelised suhted on seotud õnnehetkedega: pühadepeod pidustused mängud jne.

5. Vähenda aega sotsiaalvõrgustikes

Paratamatult tähendab see, et veeta rohkem aega lähedastega, kulub vähem aega muudele suhtlusviisidele, näiteks ekraanil sõnumite saatmisele.

On tõsi, et i sotsiaalne võrgustik nad pakuvad meile lõpmatult palju eeliseid, kuid tõeliste suhete jaoks väga kõrge hinnaga. Viimased on palju olulisemad, sest õnnelik naeratus on väga vähe väärt, kui selle ainus eesmärk on emotikonide kaudu jagamine.

Ärge unustage rohkem naeratada!