Me elame maailmas, kus kõik on tasakaalus. Kuid on veel enamat: meie universum ise on õrn tasakaal, milles kõigel on mõtet ja toimunul on põhjus ja tagajärg. Oleme selle universumi toode, nii et selle tasakaalu rikkudes tekitame negatiivseid tagajärgi meie kehale ja vaimule. Sel põhjusel palju magamine võib olla sama halb kui unepuudus.
Magamine on vajalik keha laadimiseks, tegelikult on igapäevasest väsimusest puhkamine hädavajalik. Kuid see ei tähenda, et peaksime seda kuritarvitama. Maga palju üle 10 tunni öösel on halb, nagu magamine vähem kui 7. Üks inimesi, kes on selle teema kohta kõige põhjalikumalt uurinud, on Bostoni Brighami ja Womensi doktor ja Harvardi ülikooli professor Susan Redline.
Uuringute valguses Redline koos teiste publikatsioonide ja uuringutega avastati, et öösel üle 10 tunni magavate inimeste tervislik seisund on halvem kui keskmiselt 7–8 tundi magavate inimeste tervislik seisund.
Magav mees hoiab enda ümber ringis tundide niiti, aastate ja maailmade järjekorda.
- Marcel Proust-
Palju magamine ja negatiivsed tagajärjed
Sellest ajast, kui me maailma tulime meie keha reguleerib ennast, et püüda leida täiuslikku tasakaalu. Sündides magab inimene umbes 20 tundi päevas. See arv väheneb järk-järgult kuni noorukieas ajavahemik, mille jooksul on kehtestatud maksimaalne piirmäär 9 tundi päevas.
Kui noorukiea periood on möödas, jääb soovitatav unetundide arv 6 ja 8 tunni vahele, pidades sellest intervallist kinni, et leida kuldset keskteed otsides sobiv tasakaal.
Meie tark keha, nagu vähesed asjad maailmas, nõuab minimaalselt und, kuid samal ajal seab see meile maksimaalse piiri. Miks see juhtub? Miks hetk, mil me tõesti puhkame, langeb kokku faasiga sügav uni ja seda saab saavutada ainult eelnevalt kindlaksmääratud tundide magamisega, mis tavaliselt ei ületa 8 tundi päevas.
Üle 9 tunni magamine teeb kerge une. See tähendab, et sügava ja pideva une faasi pole võimalik jõuda, nii et ülejäänud on halvem ja madala kvaliteediga. Seetõttu on palju magamine sama kahjulik kui ebapiisav puhkamine.
Oluline on võtta tõsiselt ekspertide hoiatusi mitte liiga palju magada. Terviseriskid on tõesti suured ja võib ohustada meie heaolu.
Risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse
Palju magamine, nagu ka liiga vähe magamine, aitab kaasa suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse mis on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kogu maailmas peamine surmapõhjus.
See harjumus see suurendab ka südameinfarkti ning neuroloogiliste ja metaboolsete patoloogiate all kannatamise võimalust.
WHO statistika kohaselt kipuvad naised magama rohkem kui mehed ja seetõttu on neil suurem eelsoodumus südamehaiguste tekkeks.
Metaboolsed muutused
Mainisime lühidalt, et liigne uni võib muuta ka teie ainevahetust. Kui veedame liiga palju aega magada meie keha teeb palju vähem füüsilist koormust.
Sellega seoses on rahvusvaheliste uuringute kohaselt oht, et inimene, kes magab liiga palju, kannatab ülekaalulisuse ja ülekaalulisus . Füüsilise aktiivsuse puudumine on selles osas ülioluline.
Diabeedi välimus
Liigne uni võib olla määravaks teguriks diabeedi tekkes nagu unepuudus. Seda seetõttu, et suhkru tase kipub liiga palju tõusma . Suurenenud veresuhkru tase suurendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti.
Aju aeglus
Kroonilise pikaajalise une korral vananeb aju kiiremini. See enneaegne nähtus tekitab raskusi isegi kõige lihtsamate igapäevaste toimingute tegemisel.
Aeglustumise ja enneaegse vananemise põhjus, kui magate palju see on tingitud sügava une puudumisest. Kuna inimene ärkab öösel pidevalt, puhata see on madala kvaliteediga ja keha ei suuda oma tasakaalu taastada.
Varajane surm
Tahaksime keskenduda varajase surma oht. Palju magamine suurendab haigestumise riski diabeet ja südame-veresoonkonna patoloogiad, kaks varajase surma põhjust, mis võivad sõltuda liigsest unest.
Nii palju kui ka vähe magamine on halvad harjumused. Sellel bioloogilisel tsüklil, mis on uni, on oma tasakaal, mida tuleb austada. Kui läheme vastuollu oma loomuliku bioloogiaga, kahjustame tõsiselt oma tervist.
