Kõik on halb: miks see juhtub?

Elus on hetki, mil sa lõpuks ütled endale, aga mis toimub? Kõik on minu jaoks halb!. Eks igaühel tuleb ette raskeid perioode, faase, milles on pidev komistamine, vigade tegemine, pettumuse tunne ja unistuste hääbumine. Me ei saa eitada, et need teevad haiget ja demoraliseerivad.

Aga mis peitub nende kogemuste taga? Märkades, et järsku on kõik meie eksistentsi aspektid kriisis (töö, elu paarina, isiklikud projektid jne), sunnib meid endalt küsima, kas ei ole käivitavat tegurit, mis seda ebaõnne või takistusi täis saamist korraldab. Kas asi on meie suhtumises? Võib-olla on see kontekst, milles me elame?

Kui leiame end spiraalidest, milles me ei näe tunneli väljapääsu, on ideaalne peatuda. Asi pole lihtsalt tempo mahavõtmises ja mõnepäevase puhkuse võtmises. Peame peatama ka vaimse müra, mõtted, millel me ei peatu ja et nad toituvad meie mured . Vaimu ja keha peatamine aitab meil juhtunut analüüsida ja uuesti alustada.

Miks on kõik minu jaoks halb?

Negatiivsed tsüklid on olemas ja on tavalised. Need on kõik need faasid, mille käigus pannakse liikuma ebaõnnestumiste ahel, mis on täis kannatusi. Need on päevad, mil järgneb viga meeleheide ja milles me aktsepteerime läbi hammaste, et midagi, mida arvasime juhtuvat, ei juhtu. Tavaliselt on need tsüklid lühikesed ja varsti näitavad meie suhtumine ja välised asjaolud paranemise märke.

Sellegipoolest kardame jääda luhtuma, eriti kui õhutame seda dünaamikat selliste mõtetega nagu: miks kõik minuga juhtub? Miks kohtleb maailm mind nii halvasti? Kas minus on midagi valesti, mis teeb asjad minu jaoks nii halvaks?

Peaaegu seda teadvustamata oleme haavatavad ja me peame enesestmõistetavaks, et mis iganes me teeme, ei peata meie halba õnne.

Millest see võib olla tingitud?

Kas halb õnn on olemas? Me ei tea. Selle kohta pole teaduslikke tõendeid ja siin on põhjus peame otsima konkreetseid ja objektiivseid põhjuseid . Selgitades välja võimalikud vallandajad, on meil suurem kontrollitunne ja see aspekt on alati positiivne. Kui tunneme, et kõik läheb valesti, võivad muutujad olla järgmised:

Filtreerimise nähtus.Esimesel juhul seisame silmitsi ühega kognitiivne moonutus . Just see vaimne lähenemine paneb meid tegutsema vastavalt väga spetsiifilisele eelarvamusele: negatiivsuse tunnusele. Keskendume sellele, mis läheb valesti, pöörame tähelepanu ainult veale, tajume ainult seda, mis on valesti, ja tunneme, et ei suuda midagi muud näha. Need tumedad läätsed ei näe enam positiivseid külgi.

Omandatud pessimism.On inimesi, kes elavad mõeldes, et neil on kõik nende vastu. Neid koormab krooniline pessimism, mis sageli tuleneb haridusest, mille nad said vanematelt, kes õpetasid neile, et maailm on halb koht, kus ei saa kedagi usaldada ja et häid asju ei juhtu kunagi...

Madal enesehinnang.Selle dimensioonini ei jõuta üleöö ega säilitata seda kogu elu. Enesehinnang võib aja jooksul ja kogemuste põhjal nõrgeneda ja muutuda. Sel põhjusel, kui avastame end ühel hetkel endalt küsimas, miks on kõik minu jaoks halb? Võib-olla on aeg seada kahtluse alla meie arusaam iseendast meie enesearmastus meie enesehinnang.

Muud võimalikud põhjused:

Latentne depressioon.Meeleoluhäired, nagu ärevus või depressioon, toimivad nagu loor, mis varjab kõike. Siin on usk, et kõik läheb halvasti ja kui palju me ka ei pingutaks, miski ei lähe nii, nagu lootsime, mõnel juhul depressiooni sümptom. Läbiviidud uuring Dr Paula Pietro Massachusettsi ülikoolist väidab näiteks, et need mõtted on depressioonis inimese peas püsivad.

Raskete kordade vahelduvad tulemused.Me ei saa jätta arvestamata ilmselget tõsiasja: meid ümbritsevat konteksti. Rasketel aegadel võib juhtuda, et paljud asjad hakkavad viltu minema. Siiski peame mõistma, et need on faasid: halb õnn ei kesta igavesti.

Mida teha, kui sel perioodil läheb kõik halvasti?

Faas, kus kõik läheb valesti viimane asi, mida teha, on jätkata, nagu poleks midagi juhtunud isegi püüdes saavutada eesmärke või eesmärke, mis on nüüdseks kadunud. Selle asemel on soovitatav mõelda järgmistele punktidele:

Miks on kõik halb?Kas see sõltub minust või mitte? Kõigepealt peate võtma aega; paus juhtunu üle järele mõelda ja mõista, mis selle negatiivsete sündmuste jadani viis.

• Nõustuge sellega, et mõned aspektid ei tule kõne allagi

• Me ei saa jätta tähelepanuta oma mõtete kvaliteeti. Kas me rakendame oma reaalsusele negatiivseid filtreid? Kas keskendume liiga palju sellele, mis valesti läheb?

Analüüsige emotsioone.Mida me tunneme? Kui kaua oleme tundnud pettumust või proovinud see apaatia ? Võib-olla on meie meeleseisundi tõttu kõik halvasti. Võib-olla vajame abi ja see on tõeline punkt, millele peaksime oma tähelepanu pöörama.

Lõpuks, kui leiame end silmitsi perioodidega, mil paljud meie elu aspektid kulgevad käänulistel radadel, on alati hea, nagu me ütlesime, võtta aega. Kui see on tehtud, võib olla õige aeg teha mõned muudatused, olgu need väikesed. Mõnikord toimib muutus mõjuva stiimulina ja lootuse allikana.