Enesearmastus, palsam, mis ravib meie haavu

Kui palju ma ennast armastan? Võib-olla pole te seda küsimust endale esitanud ega sellele isegi mõelnud. Pole hullu, see on normaalsem, kui sa ette kujutad. Meil on sageli halb komme end unustada; meid justkui polekski olemas, nagu oleksime oma silmadele nähtamatud. Tundub, et enda eest hoolitsemine on väljaspool meie prioriteete. Võiksime öelda, et enesearmastusel pole meie elus kohta.

Kuidas te ennast kohtlete? Kas olete selle peale kunagi mõelnud? See, kuidas me üksteisega räägime, arusaam oma isikust ja lõpuks see, kuidas me ennast hindame, mõjutavad meie meeleolu. Probleem on selles, et me mõtleme sellele harva.

Me kipume elama kikivarvul, süvenemata sellesse, kuidas meie ümber toimuv meid mõjutab. Me justkui ei tähtsustaks oma isiklikku heaolu. Probleem on selles, et aja möödudes suureneb igapäevaelu koorem iga päevaga ja kui me end hooletusse jätame, võime end ümbritseda halli uduga, mis ei lase meil selgelt näha ja mis paneb meid kannatama.

Isegi kui me pole teadlikud, on oma sisemisest minast eraldatuna elamisel tagajärjed. Seda võime märgata, kui jälgime lühifilmi peategelase lugu käesoleva artikli lõpus. Küsimus on selles, kuidas saaksime end automatismi ämblikuvõrkudest vabastada? Kuidas saaksime takistada meie poole suunatud silte ja negatiivseid sõnumeid meie elu mõjutamast?

Saadud sõnumite kaal

Juba varajases eas saame erinevaid sõnumeid selle kohta, kes me oleme, mida peaksime tundma ja kuidas käituma. Vanemad, sugulased, õpetajad, sõbrad... kõigil on meile midagi rääkida. Isegi kui neil on enamasti head kavatsused, ei mõju need sõnad alati positiivselt ega sobi meile.

Olete ilmselt kuulnud fraase nagu See on võimatu! Hoia jalad maas Raiskad aega, keskendu olulisele Sa ei jõua ära Sa oled unistaja, tegelikkus on teistsugune. Saadud sõnumid mõjutavad ühel või teisel viisil meie olemist, eriti lapsepõlves. Mõned neist sõnumitest kujundavad tegelikult meie identiteeti, samas kui teised toimivad pealesurutuna, mis paneb meid end süüdi tundma, kui me neid ei austa.

Mõnikord et süütunne see loob haava ja tagasilükkamise iseendale. See jätab nii sügavad ja valusad jäljed, et need muutuvad sügavaks enesepõlguse tundeks; tulemuseks on enese alahindamine ja enesearmastuse puudumine. Nende haavadega üleskasvamine paneb sind kogema väga valusat reaalsust.

Mul kulus palju aega, et õppida mitte mõistma iseennast teiste pilgu läbi.

-Sally Field-

Meie sisemise kriitiku fraasid

Teiste ja lõpuks iseenda tagasilükkamise tundmine tekitab vaimse lõksu, mille aktiveerib sisemine kriitik see tähendab, see hääl, mis tuleb seestpoolt ja annab pidevalt hinnangu sellele, kuidas me mõtleme, tunneme ja tegutseme. Selleks kasutab kriitiline ego mis tahes strateegiat: võrdlusi, hävitavat kriitikat, mitmesuguseid halvustamist jne.

Ma poleks tohtinud neid sõnu öelda, ma oleksin pidanud teisiti käituma. Ma ei saa midagi teha, ma olen jama, on vaid mõned näited meie sisemise kriitiku öeldud fraasidest. Probleem on selles, et me ei sea seda kunagi kahtluse alla.

Oleme need sõnumid integreerinud nii, et need annavad teile absoluutse tõeväärtuse ja tegelikult kõik, mida me teeme, kinnitab seda. Kui me ei pea end grupijuhtimise või kirjutamise töökoha jaoks sobivaks, siis me tõenäoliselt isegi ei proovi või boikoteerime end, et lämmatada vähimgi lootus, mis meil on.

Armastab õigust ja sotsiaalmeedia mõju

Tänapäeval soosivad suhtlusvõrgustikud pidevat võrdlemist teistega mis loovad alternatiivseid reaalsusi, mis võivad meid lõksu jääda, kui me ei ole ettevaatlikud. Tundide ja tundide veetmine selles simuleeritud näituste ja tunnete maailmas võib panna meid uskuma, et see on ainus eksisteeriv reaalsus.

Tõde on see, et me seisame silmitsi aknaga, mille taga saab iga inimene kontrollida pilti endast, mida ta soovib teistele näidata. Mis kuvatakse sotsiaalne võrgustik ei vasta alati tegelikkusele.

Psühhoterapeut Sherrie Campbelli sõnul võivad sotsiaalsed võrgustikud luua vale illusiooni kuulumisest ja seotusest teistega, mis julgustab meid sellele kujutletavale maailmale rohkem tähtsust omistama.

Kui me põlgame ja hülgame ennast või kui meil on endast negatiivne kuvand sotsiaalsed võrgustikud ainult suurendavad seda arusaama . Nad pakuvad meile tõendeid – valesid –, mis kinnitavad, kui igav on meie elu, kui vähe meil on lõbus ja kui üksikud me oleme.

Seda elutempot, mida inimesed sotsiaalvõrgustikes näitavad, pole lihtne jälgida. Uuringu autor Pittsburghi ülikool Pennsylvanias (USA) teatab, et sotsiaalvõrgustikes konsulteerimine tekitab liiga sageli kadedust ja moonutatud usku, et teistel on palju originaalsem, õnnelikum ja huvitavam elu kui meil.

Nagu näeme oleme eksperdid enda väärkohtlemises aga eelkõige oma elu võrdlemisel teiste omaga, mõistmata, et see suhtumine on absurdne. Milleks raisata aega võrdlustele, kui iga inimese tingimused, omadused, vaatenurgad ja kogemused on erinevad?

Lühifilmi peategelane Ületaja see on näide sellest, kuidas sotsiaalvõrgustikud võivad olla kahe teraga mõõk, eriti kui mõned minevikuhaavad on veel lahtised. Need, kes kannavad haava raskust, filtreerivad selle läbi reaalsuse.

Mõistus toimib sageli kognitiivsete moonutuste põhjal (teabe töötlemise ekslikud viisid või ebaõiged tõlgendused), nagu selektiivne abstraktsioon, isikupärastamine, sildistamine või emotsionaalne arutluskäik. Sotsiaalsed võrgustikud edendavad neid mehhanisme.

Varem olite see, mis teil oli, nüüd olete see, mida jagad.

-Godfried Bogaard-

Enesearmastus ja taasühinemine iseendaga

Mida teha sisemise kriitiku peatamiseks? Kuidas oma haavu ravida? Kas on võimalik peatada mentaalne labürint, mis meid enesehaletsusesse lõksu paneb? Näib, et meie lühifilmi peategelane on lõpuks avastanud salajase koostisosa: enesearmastuse.

Oled hämmastav, kui lubad endal olla sina ise.

-Elizabeth Alraune-

Endaga leppimine pole lihtne, eriti kui oleme enamasti endaga halvasti käitunud. Väga raske on pärast aastatepikkust negatiivset enesekriitikat järsku, justkui võluväel, ennast uuesti armastama hakata. Vaja on kannatlikkust, pühendumist, aktsepteerimist ja ilmselgelt valmisolekut leida endaga kompromiss.

Oma haavade embamine on kannatuste allikas, eriti alguses. Peale selle see nõuab palju julgust ja sa pead leidma oskuse andestada ja andestada endale. Ennast armastada, kui me seda kõige rohkem vajame, nõuab palju jõudu ja pühendumist. Sel põhjusel peame meeles pidama mõningaid strateegiaid.

Enesearmastuse taasleidmise strateegiad

Pea ennast väärtuslikuks. Me oleme palju enamat kui oma vead ebaõnnestumistest ja saavutatud tulemustest. Oleme piiratud väljaanne, mida keegi ei saa meilt varastada. Võib-olla kasvasime üles ilma seda teadvustamata ja isegi kui seda on raske uskuda, pole kunagi liiga hilja peeglisse vaadata ja oma potentsiaali nägema hakata.

Harjutage enesekaastunnet.Oma vigade ja piirangutega silmitsi seismine ja nende aktsepteerimine on edasiliikumiseks hädavajalik. Segaduses olemine on võimalus midagi õppida ja enda üle otsustamine on harjumus, mis ei aita meil oma vaatenurka muuta. Vastavalt ajakirjas avaldatud artiklile Isiksus ja sotsiaalpsühholoogia enesekaastunne võimaldab kergemini saavutada isiklikku eneseteostust.

Andesta.Andestamine on tegu, mis vabastab meid sidemetest minevikuga. Andestamine on võimalus tervendada meie pahameelt, mis teatud hetkel tekitas meile nii palju probleeme. Me peame andestama mitte ainult teistele, vaid ka iseendale selle eest, kuidas oleme endaga käitunud.

Kavatsusega elamine.Oleviku hetkest teadlik olemine on viis minevikust lahti lasta ja vältida muret tuleviku pärast. Igapäevaelu elamine, igas hetkes toimuva nautimine, pühendumine ja enda eest hoolitsemine on kõik kehtivad kaitsemehhanismid.

Endaga ühenduse taastamiseks katkestage ühendus.Oleme hüperühenduse ajastul, kuid soovitav on immateriaalsest digitaalsest maailmast lahti ühendada, et luua ühendus sellega, mis on meie silme ees, ja loomulikult ka meid ümbritsevate inimestega. Nii hoiame ära, et näituste teater meie elus domineerima hakkaks.

Armastus on imeravim. Enda armastamine teeb meie elus imesid.

- Louise L. Hay-

Järeldused

Nagu näha võis enesearmastust ehitatakse samm-sammult, seda peenelt kootakse ja kastetakse iga päev. See on see valgus, mis on meie kõigi sees, kuid mida on mõnikord raske särama panna. Enesearmastus on meie heaolu alus, meid kaitsev embus ja haavu raviv palsam. Ületaja .