Paljudel meist on oma muusikaloend lõõgastav kelle poole pöördume meele lõdvestamiseks, kes suudab tuua imelise sisemise tasakaalu. Need on hetked, mil anname endale serotoniinivaru, et leevendada stressi, et leevendada füüsilisi vaevusi, pingeid ja muresid – see kõik on võimalik tänu sellele nii säästlikule ja alati käeulatuses olevale muusikalisele valuvaigistile.
See ei ole juhus. Mõju, mis muusikal on aju see on suur ja see, mille sagedus on harmoonilisem või lõõgastavam, tekitab meis kõrgendatud heaoluseisundeid. Sellega seoses on hästi tuntud teooria, mis ei ole veel empiiriliselt kinnitatud ja mis räägib lõõgastava muusika eelistest.
See on nn solfedžo sagedus, mida algselt kasutati gregooriuse lauludes. Tervendavad helid või mitte, mida me teame, on see, et need on võimelised tekitama heli meie kehas ja vaimus muuta justkui nähtamatu jõud meid taasaktiveeriks ja häälestaks Lõõgastav muusika on otsene kutse heaolule ja selle laialdaselt soovitatud praktikaga tasub selle kunsti kohta rohkem teada saada.
Lõõgastava muusika eelised
APA (American Psychological Association) annab iga kolme kuu tagant välja muusikaajakirja, mis sisaldab kõiki selle teemaga seotud uuendusi. Tänapäeval on meil mitmeid eksperimentaaluuringutel põhinevaid või nendega seotud katseid, uurimistöid ja teoreetilisi töid, mis näitavad meile midagi, mida me mingil moel juba intuiteerisime: muusika ja eriti lõõgastav pakub suurepärast kasu kognitiivne, emotsionaalne ja neurobioloogiline.
Vaatame mõnda neist omadustest, mis on meie heaolu jaoks nii positiivsed.
1. Vähendab stressi
Kui kirjutame oma otsingumootorisse sõna lõõgastav muusika, saame tuhat tulemust. Kuid kas sellel muusikastiilil on meie ajule nii selge mõju, et see vähendab stressi? Vastus on jah. Veelgi enam, aastaid tagasi jõudis rühm Mind Lab Institutioni neuroteadlasi uudishimulikule faktile: a laul mis lõdvestab rohkem pulssi, hingamist ja ajutegevust Kaalutu Briti bändist Marconi Union.
2. Loodushääled parandavad keskendumisvõimet
Aknale langeva vihma hääl, voolav jõgi, ookeani väsimatu sosin, mis tabab kivi, mõne linnu säuts, vaala laul... Helid loodus neil on meie organismile katarsiline jõud. See on nagu tagasipöördumine oma päritolu juurde, väljapääs, kanal, mis paneb meid keskenduma ja vabastab meid samal ajal.
Mõni aasta tagasi viis BirdLife Focus Natura projekt läbi huvitava töö, millega ta seda demonstreeris Looduslike ja loomade helidega lõõgastav muusika parandab keskendumisvõimet ja sooritust lapsed ADHD-ga (Häire alates3. Vähendab valuaistingut
Lõdvestava muusika kuulamine pärast operatsiooni parandab patsientide taastumist ja muudab need hetked veidi meeldivamaks ja pingevabamaks. Need andmed võivad meile tunduda pisut erilised, kuid täpselt nii, nagu nad ühes artiklis selgitavad Psühholoogia täna seda tüüpi muusika vähendab valuaistingut, aktiveerib endorfiinide tootmist ja tugevdab meie immuunvastust.
4. Parandage
Enamik meist teeb seda sageli. Me läheme voodisse, kustutame tuled ja sukeldume sellesse täiuslikku, lõõgastavasse ja kvaliteetsesse muusikalisse dimensiooni, kus valitseb harmoonia ja tasakaal. Õhtune lõõgastava muusika kuulamine kõrvaklappidest soodustab puhkamist see aitab vabaneda muredest ja vähendada nende tüütute mõtete müra, mida ärevus tavaliselt õhutab.
5. Parandab ajutegevust
Meie ajule meeldib väga muusika. Näiteks on teada, et muusikainstrumendi mängimine juba väga noorelt soodustab aju arengut ja parandab matemaatilist jõudlust. Lõõgastav muusika on meie neuronite jaoks peaaegu nagu vitamiin, see sukeldab meid soodsasse vaimsesse seisundisse, et parandada arutlusvõimet ja suurendada ruumilis-ajalisi võimeid.
Samuti paraneb ühendus kahe poolkera vahel, mis soodustab neuronite vahelist kiiremat suhtlust.
6. Isegi süda hindab lõõgastavat muusikaseanssi
Rääkisime sellest, millist kasu võib saada lõõgastava muusika kuulamisest operatsioonijärgses faasis. Selle põhjuseks on ka Sel on selline tervislik mõju südamele: see alandab vererõhku ja pulssi südamelöögid muutuvad korrapärasemaks ja rütmilisemaks, rütmihäired vähenevad ja patsient tunneb end rahulikumalt.
7. Rohkem serotoniini ja endorfiine
Endorfiinid ja serotoniin
See meloodiline harmoonia, need täiuslikud sagedused, need keskkonna- ja looduslikud taustahelid soodustavad serotoniini ja endorfiinide vabanemist. Seetõttu ei kõhkle me otsimast hetke päevast, mille jooksul lubada end selle muusikalise valuvaigisti väikese seansiga.
8. Teadlikum toitumine
Need andmed võivad meid üllatada. Lihtne harjumus, nagu lõõgastava muusika kuulamine söömise ajal, võib aidata meil süüa teadlikumalt tasakaalustatumalt ja tervislikumalt. See sõltub suuresti täielikust tähelepanust ja tähelepanelikkusest. See on nii-öelda keskendumise vorm sellele, mida teeme aeglasemalt söömise tempo vähendamiseks ja varem täiskõhutunde tajumiseks, et tajuda iga maitse intensiivsust, et rõõmustada end läbi selle protsessi, mis on nii täis nüansse ja aistinguid: toitumine.
Nii et ärge kõhelge mõnikord hea lõõgastava laulu taustal söömast.
9. Soodustab meditatsiooni
Meditatsiooni õppimine ei ole lihtne, eriti kui elame tavaliselt intensiivse ja kiire elutempoga. Nii et iga kord, kui püüame edendada seda lõdvestusseisundit, millega oma meditatsiooniseanssi alustada, ei õnnestu meil alati, me ei jõua alati sellesse rahuolekusse, mis aitab keha ja vaimu lõdvestada.
Lõõgastav muusika võib meid aidata. Otsige lihtsalt piisavat ruumi, mugavat kõrvaklappidest riietust ja laske meil minna.
10. Lõõgastav muusika õppimiseks
Lõõgastav muusika optimeerib meie kognitiivseid protsesse: keskendume rohkem, töötleme teavet paremini ning jäädvustame uusi andmeid kiiremini ja tõhusamalt. Nagu me juba märkisime, armastab meie aju seda tasakaalustatud ja harmoonilist muusikalist stiimulit, mille sagedused suudavad optimeerida selle kõige põhilisemaid protsesse, hoides seda kontsentreeritumalt.
Seetõttu ei kõhkle me proovimast selle muusika võlu ära kasutada, kui peame valmistuma eksamiks või konkursiks. Teine huvitav fakt, millele muusikapsühholoogia eksperdid meile tähelepanu juhivad, on see kogemusi teatud eelised paari nädala pärast. Tunneme suuremat sisemist rahulikkust, juhime paremini stressi ja keskendume rohkem oma igapäevaelule. Kas vajate võib-olla rohkem põhjuseid, et alustada lõõgastava muusika kuulamist?
