Viie meele kasutamine on lihtne strateegia stressi ületamiseks. See on eriline viis lõhna, nägemise, kuulmise, maitse ja puudutuse sünkroniseerimiseks lõõgastavate ja detoksifitseerivate stiimulitega; aitab meelt rahustada ja meie mõtete müra vähendada. Lühidalt öeldes on see kaitsetehnika, mis stimuleerib aju ning kutsub esile rahu ja heaolu.
Mõnikord annavad kõige lihtsamad žestid parima tulemuse. Stressijuhtimise osas on palju teooriaid, teraapiaid ja lähenemisviise, mille eesmärk on seada prioriteediks või parandada meie mõtete fookust. See on kõik
Meie kogemused ja emotsioonid võivad erineda olenevalt sellest, kuidas me oma meeli kasutame: kui paneme need suhtlema lõõgastavate stiimulitega, edendame sisemist harmooniat.
Üks nendest tehnikatest seisneb lihtsalt looduse poolt meile pakutava: meie keha ja meie imelise 5 meele heas ärakasutamises. Kas pole tõsi, et mõnikord vaigistame nad, et unustame nende jõu? Tegelikult ei ole me alati teadlikud teabest, mida nad meile edastavad selle põneva universumi energia kohta, mis koosneb aistingutest ja tajudest, millega me oma reaalsust korraldame.
Teraapia Gestalt näiteks tuletab see meile meelde, et meeled on värav meie emotsioonidele. Tänu neile suhtleme ja otsustame, millist teavet lasta edastada ja millist mitte. Võimalus neid ühtlustada võimaldab meil saavutada
Kuidas kasutada 5 meelt stressi ületamiseks
1. Lõhn
Värskelt küpsetatud koogi koidikul niidetud mererohu lõhn, vihma lõhn kuival maal, värviliste pliiatsite lõhn pastakas... Need on ankrud, mis seovad meid minevikku meie elu õnnelike hetkedeni. See aare on tingitud konkreetsest ja põnevast elemendist: lõhn on privilegeeritud värav meie tundemaailma.
Füsioloogilisest vaatenurgast võime märkida, et esmane haistmisajukoor on ühendatud hipokampuse ja mandelkehaga, kahe ajustruktuuriga, mis on emotsioonidega tihedalt seotud. . Seetõttu on stressi paremaks maandamiseks tööriist, millest on alati palju abi olnud aroomiteraapia ehk kokkupuude lõõgastava toimega parfüümidega.
Siin on mõned:
- Lavendel
- Vanill
- Eukalüpt
- Menta
- Melissa
- Jasmiini tee
- Geranium
- Ylang Ylangi eeterlik õli.
2. Lõõgastavad värvid
Kui on vaja kasutada 5 meelt stressi ületamiseks me ei saa alahinnata enim kasutatava meele jõudu: nägemist . Uskuge või mitte, ümbritsevas keskkonnas puudub nii harmoonia kui ka korratus või mõne olemasolu värvid dominandid võivad tugevdada stressi- ja ärevustunnet.
Peaksime end organiseerima nii, et keskkondades, kus sagedased käime, oleks alati lõõgastav visuaalne stiimul aeg-ajalt silmadele puhata. Siin on mõned soovitused.
- Asetage õistaim lähima akna ette.
- Riputage plakatid või maalid jõgede, ookeanide, vihma jms kujutistega.
- Mõnede uuringute kohaselt on sinine värv kõige terapeutilisem: see loob rahu ja heaolu.
3. Meeldib
Paljud teist on ilmselt nõus: üks parimaid viise lõõgastumiseks on rahuldada oma suulae tassi maitsva šokolaadi või mõne muu toiduga, mis sisaldab seda imelist koostisosa. Siiski on oluline rõhutada ühte põhiaspekti: stressi vähendamiseks maitse kaudu peate õppima maitsma või sööma aeglaselt, et sülg tekiks ja kellaaeg hetkeks seiskaks.
Lisaks ei ole magustoitudel ainuõigust; On ka teisi võimalusi, mis on ehk sobivamad stressiga võitlemiseks:
- Avokaado
- Uva
- Avena
- Mela
- Roheline tee
- Mustikad
- Banaan
- Mandlid
- lõhe
4. Harmoonia heli, vaikuse rahu
Me elame maailmas, mis on uppunud kõikvõimalikesse helidesse mürad, mis sageli ületavad lubatud detsibelle ja mis ei lase meil kuulata seda elementi, mis on aju jaoks nii kallis ja katarsis: vaikus.
Kasutades stressi ületamiseks viit meelt, ei saa me kuulmist tähelepanuta jätta. Olulise lõõgastuse saamiseks saame valida kaks võimalust. Esimene on muusika ja laulude kuulamine, mis suudavad äratada meis positiivseid emotsioone nagu rõõm, nostalgia, motivatsioon ja ületamine...
Teine on lõõgastavate helide kuulamine: vihma hääl, vaalade laul valge müra tuul puude sees jne.
5. Puudutus: tunne, mis paneb meid tundma end elavana
Nahk on pind, mis on täis tuhandeid retseptoreid, mis ootavad stimuleerimist . Pai, soe vesi, meretuul, puhtad linad, hõljumine, armastatud inimese embus, mis ümbritseb meid ja jõuab meie hinge... Inimene vajab kontakti nahka ta on innukas, et teda iga päev ja meeldival viisil stimuleeritaks; on oluline anda talle neid kogemusi igal võimalusel.
Puutetundlike stiimulite puudumine tekitab sensoorset nälga: tühjuse tunne, mis suurendab stressi. Hirmude, pingete ja ärevuse maandamiseks piisab aga lihtsast lõõgastavast duššist ja kallistusest.
Kokkuvõtteks 5 meele kasutamine stressi ületamiseks ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik parema suhte saavutamiseks ümbritseva keskkonnaga . See on kõige sobivamate stiimulite valimine, et edendada sisemist tasakaalu, heaolu ja ümbritseva maailma tajumist.
