Ehitasin oma elu kaardimajale

Ehitasin oma elu kaardimajale isegi siis, kui sellest alles pika aja pärast aru sain. Arvasin, et mul on käes suurepärased kaardid; aga äkki kaotasin mängu. Need kaardid olid väikesed eesmärgid, mille olin oma teekonnal tasapisi saavutanud. Kuid õhuvoolust piisas, et need kõik hetkega kokku variseksid.

Mul oli töökaart, iseseisvuskaart, vabaduskaart ja usalduskaart, kuid saabus koletis nimega kriis ja hakkas minu kaartidega mängima. Seda lossi raputas maavärin, mille tõttu kõik korrused varisesid kokku ja seinad lagunesid, nagu oleksid need muretaignast.

Sel hetkel mõistsin, et ma ei otsinud neid kaarte, vaid leidsin need oma käest.

Seistes silmitsi asjaoludega, mida ma ei oodanud, nagu oleksin kasiinos pokkerit mängides kaotanud oma elu mängu, lendas tulevik, millesse olin investeerinud kõik oma säästud, aknast välja. Polnud enam kindlust, milline maailm oli hirmud .

Elu on õnnemäng, iga päev me ei tea, kas võidame või kaotame.

Mängime mängu juba määratud kaartidega

Tihti me ei taipagi, et elumängus osaleme kaartidega, mis on meile juba määratud ja et oleme ainsad, kes peavad need võiduks välja mängima. Saatus paneb meid silmitsi olukordadega, mida me ei otsinud ja mis teevad meile haiget, sest me ei suuda neid kontrollida.

Saatus võib olla meie parim sõber või halvim vaenlane. Ta jagab meile kaardid, kuid meie otsustame, kuidas neid mängida.

Mida teha, kui meie käes olevad kaardid meid ei soosi? Kuidas saame ikkagi saatusega mängu võita? Peamine strateegia on mitte kaotada elumängu suurt pilti. Võime alla anda ja lasta end kaasa haarata kurbusest, mille poole saatuse inerts meid tõukab, või võime võidelda lõpuni.

Väga sageli võitlemiseks peame kasutama erinevaid strateegiaid, mis võivad meie kasuks töötada. Nii et kui leiame end halbade kaartidega, võivad need toimetulekustrateegiad meid aidata. Lazaruse ja Folkmani sõnul on toimetulekustrateegiad kogum kognitiivsed ja käitumuslikud strateegiad, mida inimesed kasutavad sisemiste või väliste nõudmiste juhtimiseks mida nad peavad nende käsutuses olevate ressurssidega võrreldes ülemääraseks.

Mäng võidetakse tänu strateegiatele

Elus seisame sageli silmitsi keeruliste olukordadega, kus me ei saa kannatusi vältida, kuid peame õppima neid aktsepteerima ja nendega koos elama. Nad on osa elumängust. Me ei tohi alla anda ega anda järele valule ja hirmule.

Toimetulekustrateegiad mitte ainult ei aita meil seda teha stressi maandada aga ka emotsioonide ja igapäevaste probleemide maandamiseks. Siiski ei kasuta me sageli sobivaid strateegiaid ja seetõttu ei suuda me probleeme lahendada. Lazaruse ja Folkmani järgi on toimetulekustrateegiaid kahte tüüpi:

Strateegiad, mis keskenduvad probleemile: neid kasutatakse siis, kui probleemi saab lahendada muutes keskkonda, milles see tekkis, või muutes iseennast. Seda tüüpi kaks peamist strateegiat on järgmised:

• Võrdlus: seisneb probleemi otseses käsitlemises.
• Lahendamise planeerimine:sel juhul kasutatakse probleemide lahendamise tehnikat, et teha kindlaks parim viis nendega toimetulemiseks.

2. Emotsioonidele keskenduvad strateegiad : neid kasutatakse tavaliselt siis, kui probleemi ei saa sekkuda, kuna on tegur, mida ei saa muuta. Seega püüame muuta stressi emotsionaalset tähendust, st oma viisi toimuvat käsitleda või tõlgendada. Need strateegiad on:

• Distantseerumine: kasutage eitamine või unustada probleemi olemasolu.
• Enesekontroll: ära hüppa otse probleemi kallale, vaid jäta see intiimseks ja isiklikuks probleemiks.
• Võtke vastu vastutusprobleemist.
• Põgenemine/põgenemine: Probleemi iseenesest lahenemise ootamine või isegi uimastite kasutamine toimetulekustrateegiana.
• Positiivne ümberhindlus: küsi abi või nõu, et

Siis on olemas spetsiaalne strateegia, mis seisneb sotsiaalse toetuse otsimises ja mida peetakse mõlema tüpoloogia osaks. Tegelikult võib see olla nii emotsionaalne strateegia kui ka probleemikeskne meetod. Põhjus on selles, et kõik sõltub sellest, kuidas me seda välist abi võimendame.

Tähelepanu! Kõik toimetulekustrateegiad ei ole piisavad

Mitte kõik strateegiad, mida me teile just näitasime, ei ole probleemide lahendamisel positiivsed ega piisavad. Kirjeldatud on mõned neist, mida kahe autori sõnul kipuvad inimesed sagedamini kasutama, kuid on hea teada, et distantseerumis- ja vastandumisstrateegiad põhjustavad sageli rohkem kahju kui miski muu.

Vastupidi, planeerimis- ja probleemide lahendamise strateegiad ning positiivne ümberhindamine on probleemi lahendamisel kõige kasulikumad, kuna need annavad tavaliselt väga positiivseid tulemusi.

Kui teie elu mängus olevad kaardid kukuvad kokku, nagu oleks tegemist vundamendita lossiga, ärge unustage kasutada probleemide lahendamiseks parimaid strateegiaid. Kui te ei tea, kuidas neid kasutada, paluge kelleltki abi psühholoog õppida, kuidas seda teha ja mitte lasta saatusel ja kurbusel mängu võita. Teie otsustate, kuidas soovite oma elu mängu mängida : saatus annab sulle lihtsalt kaardid, kuid sa otsustad, milliseid neid igal ajal mängida.