Hirm idee ees minna uuesti tänavale. Ärevus, et peame jätkama oma kohustusi väljaspool kodu. Tunne, et meil on kodus kõik vajalik olemas ja praegusel hetkel midagi ei muutu, pikendab karantiini mõne nädala võrra... Seda emotsionaalset mõõdet psühholoogias nimetatakse onni sündroomiks ja kummalisel kombel mõjutab see paljusid inimesi.
Kas see üllatab sind? Kes meist ei jõuaks ära oodata, et saaks uuesti kontakti pärismaailma, tänava, päikesevalguse ja linna või naabruskonna soojusega? Kuid praktikas on sadu inimesi, keda valdab ahastus juba ainuüksi mõttest ületada oma kodu läve.
Kõigepealt tuleb selgitada, et see on normaalne reaktsioon: see ei ole psühholoogiline häire . See, et oleme veetnud mitu nädalat isoleerituna, on meie aju harjunud selle turvalisusega, mida leiame vaid koduseina vahelt.
Sellele tuleb lisada veel üks kaalutlus: koroonaviirus pole kuhugi kadunud. Nakkusoht on endiselt olemas ja on arusaadav, et hirm haigeks jääda suurendab ebakindlust ja hirmu väljamineku ees. salongipalavik inglise keeles on see juba 20. sajandi alguses kirjeldatud kogemus. Vaatame, millest jutt.
Mis on salongi sündroom?
Esimesed salongi sündroomi kliinilised kirjeldused pärinevad 1900. aastate kullapalaviku ajastust USA-s. Otsijad olid sunnitud terve kuud onnis veetma.
Isoleeritus, mille tingis vajadus koondada tegevus teatud perioodidesse aastas, andis oma mõju: keeldumine tsivilisatsiooni tagasi pöördumast. usaldamatus teiste vastu stress ja ärevus.
Sümptomaatiline pilt, mis oli levinud ka majakavahtide seas enne automatiseerimist ja mis sobib hästi praeguse karantiiniolukorraga. Psühholoogid on seetõttu taaselustanud onnisündroomi, et selgitada tegelikkust, mida paljud inimesed praegu kogevad. Aga mis on salongipalavik?
Kuidas onni sündroomi ära tunda?
- Teil võivad tekkida kognitiivsed sümptomid, nagu keskendumisraskused ja kehv mälu .
- Demotivatsioon.
- Iha teatud toitude järele, et rahustada ärevust.
Hirm normaalsesse olekusse naasta. Mida teha?
Huti sündroom on laiemalt levinud, kui arvata võiks, nii et Pekingi ülikool on juba välja töötanud skaala selle esinemissageduse hindamiseks.
See ei ole kindlasti mugav tunne, eriti inimeste kooris, kes oma elu, normaalsuse ja väljaminekuvõimaluse taastamiseks pidurit närivad. Seetõttu on oluline mõista ja austada nende suhtumist, kes hetkel ei oota faasi, mil saame välismaailmaga kontakti taastada. Siin on mõned kasulikud strateegiad, mida järgida.
Andke endale aega, kogetud aistingud on arusaadavad
Nagu me ütlesime, ei ole onni sündroom psühholoogiline häire. See lihtsalt kirjeldab normaalset emotsionaalset olukorda pärast mitu nädalat kestnud isolatsiooni konteksti. Seetõttu ärge õhutage hirmu ja ärevust mõttega, et olete olukorra üle kontrolli kaotanud. Emotsioonid, mida tunned, on täiesti arusaadavad.
Lahendus on anda endale aega. Sa ei pea täna välja minema, kui sa ei taha. Saate jätkata väikeste sammudega. Alustage välisukse juurde jõudmisest, avage see välja minemata. Homme saate teha paar sammu ja tagasi minna. Kui olete valmis, võite riskida jalutuskäiguga.
Harjumused ja eesmärgid
Aju vajab rutiini, et hallata aega, et tunda end turvaliselt ja mitte anda sellele liiga palju ruumi mäletsemine . Onnisündroomi mõjude vähendamiseks proovige lühendada puhkeaega, eriti vältige mitu tundi voodis veetmist või pikki uinakuid.
Looge rutiin ja pidage sellest kinni. Jaga oma päev töö või kodu koristamise perioodideks, tervislikuks toitumiseks ja liikumiseks. Ja mis kõige tähtsam, määrake aeg, millal te kodust lahkute.
Otsige tuge, kui tunnete vajadust
Kui mõte kodust lahkumisest hirmutab sind ega kipu leevenema Oluline on abi küsida . Kui tunned, et sul on võimatu uksest sisse astuda või et lihtne tõsiasi, et kujutad end tänaval ette, tekitab sinus ärevust, võib olla aeg otsida professionaalset abi.
Oleme kogemas enneolematut olukorda ja nendel kuudel peame silmitsi seisma mitmete psühholoogiliste väljakutsetega. Peame olema valmis muutuma tundlikumaks, inimlikumaks ja olema teistega lähedased, et üheskoos sellest kriisist üle saada.
Lemmik Postitused
