Sisemise rahu saavutamine hõlmab harmoonia saavutamist ja emotsionaalne heaolu olge vaatamata pidevatele igapäevastele võitlustele endaga rahul. Siiski pole lihtne oma meelt vabastada, kui meid alati ahistab meeletu ja mõnikord rõhuv keskkond.
Paljude inimeste jaoks on sisemise rahu saavutamine saavutamatu soov. Siiski ei pea see nii olema. Piisab väikestest muudatustest ja lihtsatest strateegiatest, et aidata teil meelt lõdvestada ja sisemist rahu saavutada mida te nii väga vajate ja millel on uskumatult kasulik mõju nii teile kui teie lähedastele.
Vaatamata sellele ei ole tee sisemise rahuni kerge. Sisemise rahu saavutamine on protsess, mis nõuab valmisolekut lahti lasta sellest, mis on meie jaoks kasutu ja võta vastu kõik meie oma emotsioonid . Sisemise rahu saavutamine hõlmab valmisolekut avastama, kes me tegelikult oleme
Kuidas meelt lõdvestada ja sisemist rahu saavutada
Sea piirangud
Kui teie elu on küllastunud, peate seadma piirid . Võimalik, et peate lõpetama mõne nende asjade tegemise, mis on teie jaoks vähem olulised. Ole aus iseendaga ja kõrvaldage kõik, mida te ei vaja. Lihtsustage oma elu.
Oma elu lihtsustamine on üks esimesi samme sisemise rahu poole. Pidev lihtsustamine loob sisemise ja välise heaolu, mis on teie jaoks harmoonia allikas.
-Rahu palverändur-
Leia lõdvestustehnika, mis toimib
Lõõgastumiseks on mitu tõhusat viisi ja mõned tehnikad on tõesti kiired . Peate leidma selle, mis teie jaoks sobib ja seda praktikas rakendama. Alates muusika kuulamisest kuni väljas jalutamise või jooksmiseni kuni tegemisteni jooga või meditatsiooni harjutamine, sügava hingamise harjutamine, värvimine jne.
Oluline on see, et teie käsutuses oleks tohutu lõdvestustehnikate repertuaar, et saaksite igal ajal rakendada seda, mis teile kõige rohkem huvi pakub. Kui otsustate pühendada hetke oma päevast tegevustele, mis lõõgastavad, aitab teil ka tasakaalu säilitada .
Ärge tehke igast väikesest probleemist draamat
Väikeste tüsistuste muutmine suurteks probleemideks tekitab teile asjatult stressi . Probleemid tekivad iga päev ja mõned on tähtsamad kui teised. Seetõttu ei saa kõiki tüsistusi käsitleda ühtemoodi. Peate õppima valima ja mitte sattuma kõigest muust põhjustatud stressist.
Üks parimaid viise igapäevaelu lihtsamaks, kergemaks, positiivsemaks ja pingevabamaks muutmiseks on õppida, kuidas vältida probleemide tekitamist seal, kus neid pole. . Kui oleme aga stressis või väga ärevil, on probleeme lihtne dramatiseerida ja kiireloomulisuse tunnet üle kanda.
Oma meelte lõdvestamiseks kõigega, mis näib olevat probleem, peate endalt küsima, kas see on tegelikult oluline teema ja kelle jaoks. ja
Aeglusta
Kiirustades elamine ainult võimendab ja ajab meie emotsioone segadusse . Aeglustades oma füüsilisi tegevusi, kui liigute, räägite või midagi teete (isegi kui sõidate, sööte või töötate oma laua taga), saate automaatselt vähendada oma stressitaset.
Näete, et see aeglustab teie meeles tempot probleeme koguneb vähem ja suudate kõiki detaile paremini tajuda. Aeglustades saate ka vähendada vaimne väsimus ja füüsika, mis hõlmab seda rütmi, mis võimaldab teil olla rohkem endaga kooskõlas.
Pange oma maailmas korda ja kõrvaldage liialdused
Korra loomine teid ümbritsevas keskkonnas aitab teil korda hoida ka oma meeltes . Puhas, korras ja lihtne ruum on inimese mõtetes selguse ja korra allikas. Kui võtate iga päev paar minutit oma kodu ja töökoha korrastamiseks ja puhastamiseks, on see suurepärane meelte lõdvestamiseks.
Koristades ja koristades ärge unustage kõrvaldada kõike, mis pole hädavajalik eriti see, mis toob tagasi halbu mälestusi või tekitab mõtteid, mis koormavad teie meelt üle. Ärge unustage, et mida lihtsam on teid ümbritsev keskkond, seda vähem on teil võimalus end segada ja kõik kaoseks muuta.
Nõustu ja lase lahti
See, mis juhtus, on juhtunud. Võta see vastu ja lase minna . Pole tähtis, kelle süü see oli või mis võis juhtuda erinevatel asjaoludel. Peate lubama neil tunnetel teist eemalduda, ilma et peaksite neid sõrmede kaudu ümber pöörama. Meele lõdvestamiseks peate kõik välja juurima negatiivseid mõtteid ja kõik ebameeldivad mälestused, mis teid vaevavad.
Keskendu olevikule võimaluste kohta, mis teil praegu on. Vaadake tulevikku ilma süü- ja pahameeleta.
Lahendage oma probleemid kohe
Kui teil on probleem, lahendage see. Ärge oodake aega, et teie eest otsustada või karistus välja anda. Probleemi lahendades vabastate end stressist ja saate sellest lahti lasta . Peate oma probleemidega silmitsi seisma isegi siis, kui lahendus teile ei meeldi või kui teil on seda raske aktsepteerida.
Mida aeg edasi, seda keerulisemaks olukord muutub ja raskem on teha otsust või leppida tagajärgedega.
