Raamatud depressioonist ülesaamiseks on hea vahend selle häirega toimetulemiseks. Nii saame oma vaenlast veidi paremini tundma õppida, mõistes oma püsivate kannatuste põhjust ja rakendades sobivaid strateegiaid, et järk-järgult väljuda sellest pimeduse kuristikust, mis meid maailmast eraldab.
Olgem ausad Vähesed patoloogiad on nii kurnavad ja samal ajal valesti mõistetavad kui depressioon . Oleme silmitsi väsitava meeleseisundiga, milles i negatiivseid mõtteid korduvad ja venivad, omandavad nad meie emotsionaalse terviklikkuse väärtuse, tuues endaga kaasa väga keerukaid ja mõnikord isegi vastuolulisi füüsilisi sümptomeid.
Teie emotsioonid ei tohiks olla halvatud. Nad ei peaks end kaitsma. Need ei tohiks takistada teid olemast kõik, kes olla saate
-Wayne W. Dyer-
Üldine elanikkond seostab depressiooni rahuliku, äärmise väsimuse, suletud uste, pisarate ja isukaotusega. Nii kummaline kui see ka ei tundu mõned inimesed triivivad lõpuks vastaspoolusele: hüperaktiivsus, vajadus jääda aktiivseks hõivatud ja sukeldunud tuhandetesse projektidesse, et mitte mõelda teisele poole pööramisele ja pilgu kõrvalejuhtimisele suurest sisemisest tühjusest.
Haigus, mis paljudel juhtudel on keeruline diagnoos häire, mis on mõnikord resistentne ja nõuab mitme strateegiaga tegelemist. Vaatamata selleleüks asi peab olema selge: depressiooni saab ravida. Selleks peame kasutama multidistsiplinaarset lähenemist: farmakoloogilisel tasandil tuleb lisada psühholoogiline tasand ja psühholoogilisele sotsiaalne tasand koos kõigi nende strateegiatega, mida iga inimene oma isiklikust vaatenurgast arvab, et see võib teda aidata.
Näiteks tähelepanelikkus sport, õige toitumine, kunstiteraapiad, loomateraapiad jne. Meie käeulatuses on mitmeid tööriistu, millega arvestada, sealhulgas i. raamatud depressioonist ülesaamiseks on meiega toimuva paremaks mõistmiseks kindlasti olulised .
3 raamatut depressioonist ülesaamiseks
WHO hinnangul mõjutab depressioon enam kui 300 miljonit inimest . See annab märku ka sellest, et see arv kasvab ka tulevikus, kui me ei alusta vaimse tervise suhtes uusi lähenemisviise. Näiteks on teada, et diagnoosimise määr suureneb elanikkonna noorte segmendis. Iga päevaga on üha rohkem lapsi ja noorukeid, kellel tekivad meeleoluhäired ning üha rohkem katseid enesetapp .
Seetõttu on see esmatähtis meditsiiniline ja sotsiaalne vajadus . Tervishoiutöötajatel ning erinevatel poliitilistel ja ühiskondlikel organisatsioonidel on oma kohustused oma pädevuse piires. Ka ülejäänud elanikkond peab võtma endale kohustuse selle haiguse kohta rohkem teada saada, et oleks võimalik seda tuvastada nii lähedastel inimestel kui ka endal.
Raamatud depressioonist ülesaamiseks on kindlasti hea vahend selle eesmärgi saavutamiseks.
1. Mindfulness meetod. 56 päeva õnneni Mark Williamsi juures
Mindfulness on praegune tava mitmel põhjusel. Tema filosoofia, meditatsioonitehnikad või täieliku tähelepanu kontseptsioon on väga kasulikud kaasaegsele ühiskonnale, mis on nii stiimulitest küllastunud ja nii kaugel inimese enda emotsionaalsetest ja eksistentsiaalsetest vajadustest.
Selle raamatu abil saame kasutada teadvelolekut täiendava strateegiana depressiooniga toimetulemiseks . Õpime rakendama täit tähelepanu praktikas, et saavutada parem eluline rahulolu, võtta omaks uued mentaliteet ja parandada enda kvaliteeti suhted .
2. Depressiooni kognitiivne teraapia autor Aaron T. Beck
Veel üks raamat, mida kindlasti mööda vaadata ei tohi. See läheneb oma kahekümnendale väljaandele ja seda peetakse sektorikirjanduse klassikaks. Kognitiivne teraapia on üks tõhusamaid ravis depressioon
See võimaldab meil ka teada müüte ja väärarvamusi selle haiguse kohta, millel on olulised omadused, mida peaksime alati kõrgelt arvesse võtma.
3. Depressioonivormi murdmine Michael Yapko juures
Huvitav ja kasulik lugemine sisse Depressioonivormi murdmine selgub, et see haigus võib mõnikord olla tõeline viirus . Mõnes näeme seda peredele kogukonnad, töökohad ja väikesed sotsiaalsed mikrokosmosed, kus suhtlemine, emotsionaalne kliima või hoiakud võivad muutuda laastavaks nende liikmete jaoks. Kohustuslik lugemine.
WHO peab depressiooni epideemiaks. Siiski peame seda nägema ka viirusena, mida mõnikord edastatakse teatud keskkondades, näiteks perekonnas.
Kokkuvõtteks oleksime võinud sellesse loendisse lisada palju rohkem raamatuid depressioonist ülesaamise kohta. Siiski võivad välja pakutud olla lähtepunktiks. Nad kutsuvad meid tundma selle päritolu, mõistma, kuidas see mõjutab erinevaid elanikkonnarühmi, ja teadma, millised on kõige tõhusamad ravimeetodid. Seetõttu on selle protsessi aktiivsed ained meie käeulatuses, olgu selleks siis enda ravimine või lähedaste inimeste sümptomite tuvastamine. .
