Inimene, kes tunneb häbi, kogeb tugevat ebamugavust, püüdes keelata end kohanemast teiste inimeste ootustega. häbi kontrolli oma elu.
Püüdes jääda alati märkamatuks, vältida hetke, mil võiksime tähelepanu tõmmata või keelduda kutsetest oma arvamust avaldada, on kõik selle tunde poolt aktiveeritud mehhanismid. Häbi tahab muudab meid nähtamatuks ja selleks on ta võimeline rakendama lõpmatut hulka strateegiaid. Aga mis on selle emotsiooni taga peidus? Mis on selle päritolu?
Üks võimsamaid emotsioone maailmas on häbi ja see kujutab endast hirmu, et pole piisavalt hea.
-Brené Brown-
Häbi ja selle takistused
Häbi on kohaloleku nähtavuse vaenlane. Raske emotsioon, mis esitab end varjata, kes me oleme, sest hirm või ebakindlus nad soovitasid talle, et meil läheb halvasti.
Psühholoogiadoktor Maria José Pubilli sõnul inimene, kes tunneb häbi see tähendab, et need paljastavad tema tõelise olemuse.
Seeme, mis tekitab häbi, kipub leiduma lapsepõlves või noorukieas kogetud kogemustes.
Selle emotsiooni päritolu on sageli varjatud kogemuse taga, mida inimene tajub valena ja milles ta ei käitunud nii nagu peaks või mille puhul tema käitumine ei olnud normaalne. Selle kogemusega seotud kasutuse ja kehtetuse tunne viib selleni, et ta ei taha enam end teiste ees ebatäiuslikuna näidata. Tema hirm on nii tugev, et mõnikord tekib blokk kui kaitse, et ennast kaitsta. Samuti kasvab frustratsiooni selle eest, et ta ei saa olla selline, nagu ta tahaks.
Noh häbi tundmine tähendab ühelt poolt emotsioonide, näiteks süü ja hirmu kogemist ja muudel mehhanismidel, nagu täiuslikkuse ja kontrolli otsimine, et ületada ebapiisavuse tunne. Probleem on selles, et abistamise asemel muutuvad nad ka kasvu ja evolutsiooni takistuseks.
Veelgi kaugemale süvenedes saame aru, kuidas häbi tähendab ka austuse ja sallivuse puudumist enda suhtes samuti enesehinnangu puudumine.
Häbi ja enesehinnang: kuidas need on seotud?
Häbi on hirm olla ja näidata, milline sa oled valik olla nähtamatu, et vältida kriitika objektiks saamist või kehtetuks märgistamist. Selle emotsiooni tundmine tähendab austuse ja tolerantsuse puudumist enda ja sellest tulenevalt tagaplaanile jääda soovijatele omane madal enesehinnang.
See mähib inimese negatiivsuse ja enesepõlguse aurasse pannes ta end selle pärast vihase asemel tundma haprana ja nõrgana.
Häbi tundmine ei tähenda ainult seda, et ei tunne end mugavalt omas nahka aga ka iseennast mitte ära tunda ja järk-järgult kaotada tunne, kes ta on. Seejuures kustub tasapisi initsiatiiv ja soov oma elu tüüri juhtida ning isikliku võimu tunnetus.
Kes seda emotsiooni tunneb, paneb enda hindamise teiste kätesse sest ta saab vaadata iseennast ainult läbi teiste pilgu. Ta elab väljaspool iseennast, mõeldes sellele, mida teised ütlevad, tunneb ärevust iga kord, kui mõistab, et tal ei ole omaenda ego. Tema elu on täis kannatusi ja vajadustele .
Häbis elav inimene keelab end kohanemast sellega, mida teised temalt usuvad või temalt ootavad.
Hirmu kõrvalejätmine, et uuesti nähtavaks saada
Kuigi seda emotsiooni peetakse üheks kõige keerulisemaks, on võimalik selle kallal töötada, et selle olemasolu vähendada ja see kaduda. Kuidas häbist üle saada? Kuidas saada uuesti nähtavaks ja leida uuesti oma väärtus?
Esimene samm on ära tunda ja aktsepteerida, et tunneme häbi ja et see on osa meist emotsionaalne universum . Kui ideaal on kindlaks tehtud, peame mõtisklema selle tagajärgede üle selle kaalule meie elus ning sellele, kuidas see meid piirab ja takistab seda tegemast.
Olukorda siiralt analüüsides avastame, et oleme muutunud oma silmadele nähtamatuks ja hindame end teiste otsustatud parameetrite järgi. Tõde on see, et pole olemas õigeid ega valesid parameetreid, vaid on ainult meie poolt valitud parameetreid täpselt nagu tee, mida tahame läbida.
Järgmine samm on üksteisega tutvumine looge ühendus iseendaga ja näidake end sellistena, nagu me oleme . Teisisõnu, muutuge uuesti nähtavaks. Noh, see ei saa olema lihtne pärast aastatepikkust varjumist tegelase taha, kes käitus vastavalt teiste tahtmisele. Hea uudis on see, et kunagi pole hilja olla enam meie ise.
Kõike vallandanud olukorra tuvastamine võib meid aidata viib meid tagasi hetke, mil kannatasime ja tahtsime rohkem. See lähtepunkt on võti meie haava sügavuse mõistmiseks, mis pole midagi muud kui enda reetmine ja uskumine, et oleme teistele pettumust valmistanud.
Häbist üle saamine tähendab täiskasvanuks saamist, kes on võimeline muutuma uue kuningriigi kuningaks või kuningannaks: omaenda egoks.
-Maria José Pubill-
Väga asjakohane harjutus taas nähtavaks saamiseks on seada end ette peegel ja vaadake ennast, hoolimata sellest, mida teised arvavad. Mida me näeme? Kuidas meil läheb? Millised on meie omadused? Mida vajab inimene meie ees? Idee on vabastada end ootustest nendest vaimsetest lõksudest, mis ei lase meil olla meie ise ja saada enesekindlust. Me pole kellestki paremad ega halvemad jalahendussee ei ole enda võrdlemine teistega, vaid enda äratundmine ja õige tundmine.
Esialgu võime tunda tugevat viha inimese vastu, kes ütles meile, mida me ei teinud hästi. Tema vabastamiseks võime kirjutada või mõelda, mida me talle ütleksime. Nii puutume kokku enda sees kantava raskusega ja vabastame selle siis.
Häbi tundmine hõlmab palju enamat kui teatud aja halb enesetunne. See emotsioon paneb meid muutuma teiste inimeste ootuste orjadeks, põlgama ennast ja lõpuks jääma nähtamatuks. Selle võitmiseks on seetõttu hädavajalik õppida endaga ühendust looma, et anda turvalisuse saavutamise kaudu väärtust sellele, kes me oleme. Pidagem alati meeles, et elus ei pea olema täiuslik, et end hästi tunda.
Mis on saavutatud vabaduse pitser? Ära tunne enam enda pärast häbi.
- Friedrich Nietzsche-
