Emotsionaalsel tugeval olemisel pole midagi pistmist füüsilise jõuga, vaid pigem vastupidavusega koos võimega seista vastu tõusule ja mõõnadele paindliku meelega, mis suudab end uuesti leiutada, et tulla toime väljakutsetega. usaldada julge otsusega. See on väärtuslik tööriist, mida peame parema elukvaliteedi nautimiseks arendama.
Lao-Tse ütles ja tal oli õigus, et see, kes vallutab teisi, on tugev, aga see, kes suudab ennast võita, on võimas. Selline ettevõtmine, kas me usume või mitte, võib kesta terve elu. Tõepoolest, mõned inimesed liiguvad oma elutsükli jooksul edasi, ilma et nad seda eesmärki kunagi saavutaksid see põhimõte isiklik kasv mille abil saame endast ja meid ümbritsevast maailmast parema ülevaate .
Pehme on tugevam kui kõva. Vesi on tugevam kui kivi. Armastus on tugevam kui vägivald.
-Herman Hesse-
Seega annab emotsionaalne tugevus meile piisavad psühholoogilised ressursid, et tulla toime mis tahes väljakutsega. Et see juhtuks emotsionaalselt tugev me peame teadvustama, kes me tahame olla ja mida me oma elus tahame . Kui oleme oma prioriteedid selgeks teinud, ei jäta me ruumi ebakindlusele ega allaandmisele.
Kuidas olla emotsionaalselt tugev: 7 strateegiat, mida praktikas rakendada
Emotsionaalset jõudu ei omandata pärast pikka teekonda või pärast seda, kui asute julgele seiklusele, et leida aare või Graal. Tegelikult emotsionaalselt tugev olemine nõuab lihtsalt adekvaatset sisemist tööd intiimne ja hoolikas privaatne käsitöö, millega mobiliseerida piisavaid psühholoogilisi ressursse.
Siin on mõned sammud selle saavutamiseks.
1. Eneseteadvus: 20 minutit päevas isiklikku järelemõtlemist
Nii nagu me pühendame osa oma päevast sportimisele, lugemisele või teleka vaatamisele meil oleks kohane ravida end ka intervalliga aega reflekteerima eneseteadvuse harjutamiseks .
Et olla emotsionaalselt tugev, peame õppima end distantseeruma kõigest meid ümbritsevast, et oma vajadusi ära tunda, süvenedes oma sügavaimatesse labürintidesse ja tajudes selgelt, mis meid häirib ja kuidas teatud asjad meid mõjutavad.
2. Aktsepteeri negatiivseid emotsioone
Nad veensid meid pikka aega, et me peame olema õnnelikud, nad ütlesid meile nii palju kordi, et lõpuks meist on saanud positiivsete emotsioonide sõltlased . Midagi seda tüüpi paneb meid kuidagi negatiivsete emotsioonide objekti taluma ega mõistma.
The kurbust viha blokeerib meid, see valdab meid ja me neelame alla ühe pettumuse teise järel, teadmata täpselt, mida kõigi nende negatiivsete emotsioonidega peale hakata... Emotsionaalselt tugevad inimesed omalt poolt aktsepteerivad neid sisemisi reaalsusi. Siiski aktsepteerimine ei ole allaandmise sünonüüm, vaid pigem eeldamine teatud sisemiste faktide kohta, mida peab teadma, kuidas juhtida ja millega silmitsi seista .
3. Õppige, et takistused ei ole seinad, vaid väljakutsed
Psühholoogilised ressursid, mida peame arendama, et olla emotsionaalselt tugevad, ei ole alati kergesti või kiiresti omastatavad. Kolmas strateegia, mis võib meile kasulik olla, on anda takistustele teistsugune tähendus . Rääkige neist iseenda ja teistega nii, nagu oleksid need väljakutsed, mitte ummikuksed või ähvardused.
Mõnikord pole see, mis alguses tundub lõpuna, midagi muud kui otsene üleskutse luua midagi uut, et ületada piiri, mis toob uut võimalus .
4. Nõua teistelt austust
Mõned inimesed veedavad suure osa oma elust teiste inimeste tähelepanust toitudes . Nad vajavad seda nagu hapnikku, mida nad hingavad, vastasel juhul tunnevad nad end abituna või eksinud. Nautides teiste heakskiitu ning sõprade ja pere rahulolu, suudavad nad end kinnitada ja tõstavad oma enesehinnangut.
Me ei vaja tähelepanu, vaid samasugust austust, mida pakume teistele, sest nii liigume kõik vabalt edasi rahulolevad inimesed, kes ei vaja, et teised ütleksid neile, mida teha või kuidas end näidata.
5. Pea meeles, et muutused on osa elust
Emotsionaalselt tugevad inimesed on väga entusiastlikud . Neil on endas tugevus, mis julgustab ennast ületama, leidma uusi väljakutseid, millega koos kasvada, ning jätma selja taha mürgised keskkonnad ja inimesed, kes nende heaolusse ei panusta.
Muutused on osa elust ja see, mis jääb toppama ja lõksu, laguneb ja kaotab selle imelise entusiasmi. Seetõttu pidagem meeles muutuste väärtust ja vajadust end aeg-ajalt uuendada, et olla igas mõttes tugevam .
6. Õppige tänama
Esmapilgul võib see tunduda pisut naiivne või isegi ebateaduslik, kuid tegelikkuses iga päev tänamine selle eest, mida olete saavutanud selle eest, mis teil on teid ümbritseva eest, on väga tervislik treening .
Püüdke pidada tänupäevikut, märkmikku, milles tunnete ära kõik ilusad asjad oma elus, mis meid ümbritsevad ja mis mingil moel peab meile alati motivatsiooni ja kindlustunnet pakkuma.
7. Parim päev unistuste vallutamiseks on alati tänane päev
Olla emotsionaalselt tugev tähendab ka suutma võidelda selle eest, mida sa tahad, kartmata ja ilma ebakindluseta, ilma et peaksid tänaseid vajadusi homsesse lükkama . Olgem ausad, paljud meist ütlevad endale, et ühel päeval nad ütlevad sellele inimesele, kui väga nad neile meeldivad, ühel päeval küsivad nad oma ülemuselt palka, ühel päeval võtavad nad ette selle uskumatu reisi ühel päeval …
Kuid kalendrisse ei ilmu kunagi ühtegi päeva. Me laseme ajal mööduda ja elu põgeneb meist läbi otsustamatuse või hirmu torude. Ne vale la pena? Absoluutselt mitte. Paneme kokku usalduse, enesehinnangu, sihikindluse ja paar tilka julgust, et ronida oma unistuste poole, et kaitsta oma vajadusi.
Kokkuvõtteks emotsionaalselt tugev olemine on ülesanne, mis ei lõpe kunagi . See on psüühilise kõõluse igapäevane töö, mille eest hoolitsetakse ja treenitakse igas väljakutses, mida saab rakendada igas hädas ja igas unenäos. See on eneseusaldus, mille abil saab aru, et õnne tuleb treenida ning heaolu tuleb kasvatada armastuse ja enesehinnanguga.
